Viktige takeaways
- En studie på mer enn 4200 personer fant at potteplanter ga 74% av deltakerne følelsesmessige fordeler under COVID-19-låsing.
- Omsorg for planter kan gi deg en følelse av formål og hjelpe deg til å føle deg mindre stresset, sier eksperter.
- Kunstige planter, tilbringe tid utendørs og til og med se på bilder av naturen kan gi lignende fordeler for mennesker som bor i rom der ekte planter ikke trives.
De fleste tenker på potteplanter som en måte å forskjønne et innendørs rom på. Men utover estetikk, kan det å ha noen få planter spredt rundt i hjemmet ditt også gi viktige fordeler for følelsesmessig velvære under pandemien, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet. Urban Forestry & Urban Greening.
Rapporten, som undersøkte mer enn 4000 mennesker fra hele verden, fant at å ha vegetasjon hjemme økte følelsesmessig velvære for rundt 74% av deltakerne blant COVID-19-lockdowns. Mennesker med potteplanter hadde også en tendens til å oppleve negative følelser sjeldnere enn de uten grønt hjemme.
"Planter er mer enn bare hjemmeinnredning, de tilfører en helt ny dimensjon til det ellers livløse rommet ditt hjemme," sier Rashmi Parmar, MD, en psykiater med samfunnspsykiatri i Newark, California.
Her er hva forskningen sier om forholdet mellom potteplanter og mental helse mens du sitter fast hjemme, sammen med alternative måter du kan høste fordelene av grøntområder hvis stedet ikke akkurat er plantevennlig.
Funn om potteplanter og mental helse under pandemien
For den nye studien ønsket forskere fra University of Seville's School of Agricultural Engineering i Spania, så vel som andre internasjonale universiteter, å lære om hvordan det å ha planter hjemme påvirket folks emosjonelle velferd mens de var begrenset under pandemien.
De utviklet en 38-spørsmålsundersøkelse for å samle informasjon om deltakernes demografi, hvor lang tid de tilbrakte i fengsel, potensiell eksponering for COVID-19, bosituasjon, antall planter de hadde hjemme, interesse for hagearbeid og andre relaterte detaljer.
Rashmi Parmar, MD
Planter er mer enn bare hjemmeinnredning, de tilfører en helt ny dimensjon til det ellers livløse rommet ditt hjemme.
- Rashmi Parmar, MDUndersøkelsen ble primært distribuert gjennom sosiale nettverk, som Facebook og LinkedIn, fra 25. april til 4. mai 2020. Den mottok svar fra 4 205 personer, hvorav rundt 30% var fra Brasil, 24% fra Hellas, 20% fra Spania, 9% fra Italia, og resten fra 42 andre land.
Resultatene viste at nesten tre av fire respondenter følte at planter hadde en positiv innvirkning på humøret deres under låsing. Mer enn 55% av respondentene sa at de ønsket at de hadde hatt flere planter hjemme på den vanskelige tiden. Dessuten opplevde deltakere som ikke hadde noen inneplanter og lite naturlig lys hjemme oftere negative følelser (som tristhet, frykt og stress) enn de med potteplanter.
Studien avdekket også noen interessante trender om den økende interessen for å opprettholde potteplanter gjennom folkehelsekrisen. I overkant av halvparten av deltakerne sa at de økte mengden tid de brukte på å ta vare på plantene sine under låsing, mens nesten 63% sa at de ønsket å bruke mer tid på plantepleie når ting ble tilbake til det normale.
Funnene kan tyde på en kommende trend med å bringe flere potteplanter inn i hjemmet når de fleste mennesker er vaksinert og pandemien til slutt kommer til en slutt.
Yonatan Kaplan, MD, en naturforsker og bosatt ved psykiatriavdelingen ved Rutgers New Jersey Medical School, påpeker at funnene i denne studien bør tas med et saltkorn, siden forskningen baserte seg på selvrapporterte data.
”Selvrapportering er en notorisk upålitelig metode for datainnsamling av forskjellige årsaker, fra dårlig innsikt, feil erindring, direkte løgn eller, i sum, menneskelige feil,” forklarer han.
Men til tross for ulempene ved måten denne undersøkelsen ble utført på, ble den samlede studien styrket av den store utvalgstørrelsen på deltakerne, og det faktum at resultatene gjenspeiler funnene i andre studier på planter, natur og mental helse. , en annen studie utgitt i november 2020, fant at folk som tilbrakte mer tid utendørs eller bare så på grøntområder fra vinduene hjemme, hadde mer positive psykiske helseutfall tidlig i pandemien.
Hvorfor planter kan hjelpe oss til å føle oss bedre
Mens studien i seg selv ikke fastslår hvorfor planter var assosiert med forbedret mental helse under pandemien, sier psykiske helseeksperter at det er vitenskapelig støttede forklaringer på denne trenden.
"Forskning har vist at aktivt samspill med planter kan redusere fysisk og følelsesmessig stress, gjennom effekter formidlet av det kardiovaskulære systemet, spesielt ved å redusere sympatisk tone og ved å senke blodtrykket mens det fremmer avslappende og beroligende følelser," forklarer Dr. Parmar.
Dr. Kaplan legger til at naturavledede helsemessige fordeler kan ha noe å gjøre med "biophilia-konseptet, som foreslår at menneskelig komfort fra naturalistiske elementer er forankret i psykologiske tilpasninger fra vår evolusjonære historie."
Husplanter kan også minne oss om de positive opplevelsene vi har hatt i offentlige grønne områder som det kan være mindre lett for folk å få tilgang til trygt under pandemien, og dermed øke humøret vårt, sier Dr. Parmar.
"Urbane grønne områder har vært knyttet til positive følelser og redusert stressnivå," forklarer hun. "Å ha en innendørs plante kan tjene som en påminnelse om slike positive minner, samt de fysiske effektene du kan ha opplevd under de avslappende turene med naturen."
I tillegg kan planter til og med lindre noe av den ensomheten mange mennesker har taklet det siste året, sier Leela Magavi, MD, en psykiater ved Community Psychiatry.
"I likhet med dyr kan potteplanter forbedre individers humør ved å la dem ta vare på noe annet enn seg selv," sier hun. "Dette kan skape en følelse av sammenheng, som kan lindre følelser av angst og ensomhet."
Fordelene kommer av mer enn bare å se på planter, men de stammer også fra vanning, beskjæring og pleie av vegetasjonen.
Drew A. Pate, MD
Vanning og pleie av planter kan tjene som en oppmerksomhet, beroligende trening for mange mennesker, og å ta vare på en annen levende organisme kan gi en reell følelse av formål i oss selv, slik at vi kan gjøre en forskjell og føle oss bedre om våre bidrag til verden rundt oss.
- Drew A. Pate, MD“Vanning og pleie av planter kan tjene som en oppmerksomhet, beroligende trening for mange mennesker, og å ta vare på en annen levende organisme kan føre til en reell følelse av formål i oss selv, slik at vi kan gjøre en forskjell og føle oss bedre om våre bidrag til verden rundt oss, "sier Drew A. Pate, MD, sjef for psykiatri ved LifeBridge Health i Baltimore, Maryland.
Få fordeler av planter i hjem med lite lys
Mennesker som bor i hjem med store, solrike vinduer, kan enkelt legge til noen potteplanter i hjemmet for å få en større følelse av velvære. Men hvor etterlater det millioner av urbane beboere over hele verden, hvorav mange bor i trange leiligheter med lite naturlig lys?
Yonatan Kaplan, MD
Å sette opp plakater av trær, malerier av landskap og kunstige planter er alle måter å innlemme naturalistiske motiver uten å eie en faktisk plante.
- Yonatan Kaplan, MD”Naturens fordeler er ikke begrenset til direkte eksponering. Studier har vist bare å se bilder av grønne områder sammenlignet med bilder av urbane omgivelser, viser lignende fordeler med eksponering for natur, sier Dr. Kaplan. “Det er til og med studier om bruk av virtuell virkelighet for å skape simulerte naturopplevelser for stressreduksjoner. Å sette opp plakater av trær, malerier av landskap og kunstige planter er alle måter å innlemme naturalistiske motiver uten å eie en egentlig plante. ”
Du kan også prøve å tilbringe mer tid utendørs, etter alle sikkerhetsforanstaltninger for pandemi (som maskering og sosial distansering), for å føle deg bedre under pandemien.
"Sollys og frisk luft er viktig ikke bare for planter, men for mennesker," sa Dr. Pate. «Hvis du bor i et miljø der de ikke er lett tilgjengelige, er det viktig at du regelmessig gjør noe utendørsaktiviteter for å tillate deg å bli utsatt for sollys og puste frisk luft. Det kan være så enkelt som en spasertur rundt blokken eller å dra til en lokal park, men enhver regelmessig utenforaktivitet vil bidra til å løfte humøret og energinivået. "
Nøkkelen er å prøve å finne en oppmerksom måte å engasjere seg i naturen på, enten det er gjennom en tur i en lokal park, hagearbeid i hagen din, vanning av din favoritt potte saftige eller bare hengende planteinspirert kunstverk på soverommet ditt.
"Det hjelper en person å bremse ned et øyeblikk fra kjas og mas i den daglige rutinen," sier Dr. Parmar. "Det gir en sårt tiltrengt distraksjon fra det unødvendige stresset og usikkerheten som pandemien medfører i ditt daglige liv."
Prøv noen få forskjellige aktiviteter og inngrep for å se hvilke som fungerer best for deg.
Hva dette betyr for deg
Pandemien har hatt en dyp innvirkning på mange menneskers mentale helse. Denne studien viser at det å bringe planter i hjemmet ditt kan gi noen sårt tiltrengte følelsesmessige fordeler mens vi fortsatt sitter fast hjemme.
Hvis du bor i et hjem med lite eller ingen naturlig lys (eller bare ikke har en grønn tommel), kan du kanskje få lignende fordeler gjennom kunstige planter, tilbringe tid i parker eller til og med se på bilder av naturen. Nøkkelen til å få et humørsving fra planter og natur er å engasjere seg med dem bevisst.