Hva er åndelig forbikjøring?

Hva er åndelig forbikjøring?

Åndelig omgåelse beskriver en tendens til å bruke åndelige forklaringer for å unngå komplekse psykologiske problemer. Begrepet ble først laget på begynnelsen av 1980-tallet av en transpersonlig psykoterapeut ved navn John Welwood i sin bok. Mot en psykologi av oppvåkning. I følge Welwood kan åndelig omgåelse defineres som en "tendens til å bruke åndelige ideer og praksis for å gå bort fra eller unngå å møte uavklarte følelsesmessige problemer, psykologiske sår og uferdige utviklingsoppgaver."

Som terapeut og buddhistlærer begynte Welwood å legge merke til at mennesker (inkludert ham selv) ofte brukte åndelighet som et skjold eller en type forsvarsmekanisme. I stedet for å jobbe gjennom harde følelser eller konfrontere uløste problemer, ville folk bare avfeie dem med åndelige forklaringer.

Selv om det kan være en måte å beskytte seg selv mot skade eller fremme harmoni mellom mennesker, løser det faktisk ikke problemet. I stedet glanser det bare over et problem, og lar det fester uten noen ekte oppløsning.

Mens åndelighet kan være en kraft som hjelper til med å forbedre den enkeltes velvære, kan engasjement i åndelig omgåelse som en måte å unngå kompliserte følelser eller problemer til slutt kvele veksten.

Tegn

Åndelig omgåelse er en måte å gjemme seg bak åndelighet eller åndelig praksis. Det forhindrer folk i å erkjenne hva de føler og fjerner dem fra både seg selv og andre. Noen eksempler på åndelig omgåelse inkluderer:

• Unngå følelser av sinne
• Å tro på din egen åndelige overlegenhet som en måte å skjule deg for usikkerhet
• Å tro at traumatiske hendelser må tjene som "læringsopplevelser" eller at det er en sølvgrense bak enhver negativ opplevelse
• Å tro at åndelig praksis som meditasjon eller bønn alltid er positiv
• Ekstremt høy, ofte uoppnåelig, idealisme
• Følelser av løsrivelse
• Fokuserer bare på åndelighet og ignorerer nåtiden
• Bare fokusere på det positive eller være altfor optimistisk
• Projisere dine egne negative følelser på andre
• Å late som at ting er i orden når de tydeligvis ikke er det
• Tenker at folk kan overvinne problemene sine gjennom positiv tenkning
• Tenker at du må "heve deg over" dine følelser
• Bruke forsvarsmekanismer som fornektelse og undertrykkelse

Åndelig omgåelse er en overfladisk måte å gløse over problemer på en måte som kan få oss til å føle oss bedre på kort sikt, men til slutt løser ingenting og lar bare problemet ligge igjen.

Eksempler

Åndelig omgåelse kan noen ganger være vanskelig å få øye på fordi den ofte er veldig subtil. Å se på eksempler kan imidlertid bidra til å gjøre dette fenomenet tydeligere:

• Etter at en elsket døde, forteller folk de overlevende slektningene at den avdøde er “på et bedre sted” og at det “var en del av Guds plan.”
• En kvinne er sint og lei seg over noe som noen andre har gjort. Når hun prøver å dele følelsene sine, forteller vennene henne at hun skal slutte å være så negativ.
• En slektning krysser regelmessig grenser og oppfører seg på måter som er sårende for andre familiemedlemmer. I stedet for å konfrontere denne oppførselen, føler de som er skadet at de trenger å undertrykke sinne og forbli altfor tolerante.

Åndelig omgåelse brukes også ofte til å avvise de veldig virkelige bekymringene til mennesker som har problemer. Mennesker som blir utsatt for diskriminering, blir ofte rådet til å være "hyggelige", "sivile" eller "tålmodige" når de arbeider med grovt misbruk. Det antyder at folk kan stole på individuell positiv tenkning for å overvinne komplekse sosiale problemer.

Gjenkjenne åndelig forbikjøring

Hvis du sier disse tingene, driver du kanskje med åndelig forbikjøring:

• "Alt skjer for en grunn."
• "Du skaper din egen lykke."
• "Det var på det beste."
• "Det var en velsignelse."
• "Bare gode vibber!"
• “Tanker og bønner!”

Før du griper til fletninger, spør deg selv hvem kommentaren virkelig hjelper. Gir det virkelig noen trøst eller innsikt, eller er det bare en måte å avvise en vanskelig situasjon slik at du kan føle deg bedre?

Årsaker

Åndelig omgåelse fungerer som en form for forsvarsmekanisme. Det beskytter oss mot ting som virker for smertefulle å håndtere, men denne beskyttelsen koster. Å ignorere eller unngå problemet kan forverre stress på lang sikt og gjøre problemet vanskeligere å løse senere. Mens unngåelse er en hovedmotivator bak denne typen oppførsel, er det andre faktorer som spiller en rolle i å forme den.

Velvære-kultur, som ofte opprettholder ideer om gif.webptig positivitet og permanent optimisme, er noen ganger en pådriver for åndelig omgåelse. Det lærer folk at de ikke kan ha det bra eller sunne med mindre de er i stand til å heve seg over negativitet. Problemet med dette er at negative følelser er normale og ofte et tegn på at noe må endres. Å ignorere disse skiltene kan føre til verre problemer på veien.

En individualistisk kultur som fremmer ideen om at mennesker må sikte mot selvrealisering for å oppnå ekte lykke, bidrar også til en tendens til å unngå vanskelige eller smertefulle følelser. I stedet for å prøve å løse problemer i miljøet som fører til smerte, lærer individualisme mennesker at de alene er ansvarlige for deres skjebne.

Påvirkninger

Åndelig omgåelse er ikke alltid en dårlig ting. I tider med alvorlig nød kan det være en måte å midlertidig lindre frustrasjon eller angst på. Forskere antyder imidlertid at det kan være skadelig når det brukes som en langsiktig strategi for å undertrykke problemer.

Åndelig omgåelse kan ha en rekke negative effekter. Det kan påvirke individuell velvære så vel som forhold til andre. Noen av de potensielle negative konsekvensene inkluderer:

• Angst
• Blind troskap til ledere
• Medavhengighet
• Kontroll problemer
• Manglende respekt for personlig ansvar
• Emosjonell forvirring
• Overdreven toleranse for uakseptabel eller upassende oppførsel
• Følelser av skam
• Åndelig narsissisme

Åndelig narsissisme innebærer å bruke åndelig praksis som en måte å øke selvbetydningen på. Det innebærer ofte å bruke åndelighet for å bygge opp individet, samtidig som det brukes som et våpen for å rive andre ned.

Nekter vanskelige følelser

Folk driver ofte med åndelig omgåelse når de tenker at de ikke skal føle det de føler. Negative følelser kan til tider være overveldende. Følelse av sinne, sjalusi, avsky, irritasjon og raseri kan være plagsom, og folk kan føle seg skamme eller skyldige for å føle eller tenke slike ting.

I stedet for å håndtere de negative følelsene - og eventuelle resulterende reaksjoner på disse følelsene - blir åndelig omgåelse et verktøy for å unngå.

Akkurat som du ikke skal prøve å undertrykke dine egne negative følelser for å unngå ubehag, bør du også unngå ønsket om å redde andre mennesker fra følelser eller situasjoner som gjør deg ukomfortabel. Å prøve å redde eller skjerme andre - enten fra deres omstendigheter eller deres egne dårlige valg - kan også bli en form for åndelig omgåelse.

Avvise andres følelser

Åndelig omgåelse kan være et verktøy for å avfeie det andre føler. Noen ganger kan åndelig forbikjøring brukes som et verktøy for å lense andre til å være stille om ting som har skadet dem.

I stedet for å få lov til å uttrykke sin smerte, blir folk som har blitt skadet fortalt av andre at de er en negativ person. Denne tendensen bruker åndelighet til å omformere begivenheter på en måte som lar folk komme fra kroken for den skade de kan ha forårsaket.

Unngå ansvar

Åndelig omgåelse reduserer også ubehaget folk kan føle som et resultat av kognitiv dissonans. Folk føler seg ukomfortable når de har to motstridende oppfatninger eller når de oppfører seg på måter som ikke er i samsvar med deres tro.

Hvis du for eksempel tror at du er en god person, kan du slite med å ta ansvar for sårende ting du har gjort. Å innrømme at du har skadet noen andre gjennom dine handlinger, forårsaker ikke bare skyldfølelse, det er også i konflikt med ønsket om å se deg selv i et positivt lys. På denne måten blir åndelig omgåelse en måte å flytte skylden tilbake på den andre personen mens du fritar deg for noe ansvar.

Dømme andre

Å dømme andre mennesker for å uttrykke forsvarlig sinne er en form for åndelig forbikjøring. Sinne er en normal følelse og en helt rimelig reaksjon på mange hendelser og situasjoner. Det betyr at det er noe galt, og at det må gjøres noe for å fikse en situasjon eller reparere et forhold. Autentisk åndelighet undertrykker ikke gyldige følelser bare fordi de er ukomfortable.

Det er greit å føle vanskelige følelser som sinne, sjalusi og skuffelse. Nøkkelen er å håndtere disse følelsene på sunne måter.

Rettferdiggjør lidelse

Et annet eksempel på åndelig omgåelse er å bruke angivelig åndelige handlinger for å rettferdiggjøre ikke å ta handling. Eksempler på dette inkluderer å si ting som "det er slik av en grunn", "det er slik naturen / Gud hadde ment", eller "det er hva det er." Det slipper folk av kroken for å ta noe ansvar, for ifølge slike forklaringer er disse tingene naturlige, uforanderlige eller guddommelig forårsaket.

Slike forklaringer gjør det enkelt å bare akseptere ting som de er og ikke fokusere på trinnene vi kan ta for å gjøre en forskjell. Noen situasjoner kan være utenfor vår kontroll, eller vi kan møte hindringer som vanskeliggjør endring, men det er viktig å erkjenne og akseptere ansvaret for det vi kan gjøre for å gjøre en situasjon bedre.

Omgåelse blir også en form for offer-skylden, spesielt i tilfeller der folk opplever de negative effektene av ulike typer traumer. Å fortelle folk at de bare burde slutte å være negative for å unngå utmattelse, angst, depresjon og andre fysiske og psykologiske manifestasjoner av stress, er i det vesentlige å fortelle dem at de er skyld i sin egen smerte og lidelse.

Hvordan det hemmer veksten

Selv om åndelig omgåelse kan være mindre skadelig enn noen andre mestringsmekanismer, kan det likevel føre til negative utfall som sårer individets evne til å vokse som person og oppfylle potensialet. Det kan kvele følelsesmessig utvikling og til og med stå i veien for fullt realisert åndelighet.

Åndelig omgåelse kan også noen ganger innebære å delta i "åndelige" aktiviteter for å føle seg overlegen eller for å komme rundt å måtte ta noen meningsfulle handlinger. I stedet for å snakke om en konflikt, vil du meditere. I stedet for å delta i samfunnet ditt, besøker du et tempel. I stedet for å konfrontere ubehaget ditt, vil du lese en bønn. Problemet ligger ikke i å engasjere seg i disse åndelige praksisene. Problemet er at du bruker dem som et skjold for å få deg til å føle deg bedre - ikke av virkelig åndelige grunner.

Dette er grunnen til at åndelig omgåelse noen ganger kan være så subtil og vanskelig å få øye på både deg selv og andre. Meditasjon kan være en nyttig måte å håndtere stress som vil hjelpe deg med å takle konflikter. Å besøke meningsfylte steder kan bidra til å gi deg en forbindelse til samfunnet ditt. Å be kan gi deg en følelse av fred eller trøst når du møter en ubehagelig sannhet.

Forskjellen ligger i intensjonene bak disse handlingene. Er de en måte å få deg til å føle deg åndelig overlegen andre? Da fungerer de sannsynligvis i stor grad som en åndelig omgåelse som hindrer sann vekst.

Sunne uttrykk for åndelighet hjelper deg å vokse som person mens forbikjøring skaper en barriere mellom deg og autentisk vekst.

Tips og triks

Åndelig omgåelse kan fungere som en måte å beskytte selvet mot ting som vi synes er truende, men det forsømmer en viktig sannhet. Vi kan ikke velge hvilke følelser vi opplever. Livet kan ikke være gode tanker, følelser og følelser alene. For å oppleve høydepunktene, må vi også tåle det lave.

Noen ting du kan gjøre for å prøve å møte en tendens til åndelig omgåelse inkluderer:

• Unngå å merke følelser som gode eller dårlige. Selv om noen følelser kan være negative eller ubehagelige, tjener de et formål. Følelsesmessige opplevelser er ikke feil eller tabu, og å føle at disse følelsene ikke gjør deg til en dårlig person. Prøv å se følelsene dine med aksept og husk at alle følelsesmessige tilstander bare er midlertidige.
• Husk at negative tanker og følelser tjener et formål. Målet med livet er ikke å unngå å ha slike tanker, det er å bruke disse tankene til å drive positive handlinger. Bare det å sette på rosenfargede solbriller og ignorere et problem løser det ikke.
• Husk at ubehagelige følelser ofte er et tegn på at det er noe galt og noe må endres. Hvis du alltid prøver å redusere ubehag ved å bare unngå det, vil situasjonene som forårsaker deg nød være de samme. Se på disse ubehagelige følelsene som en mulighet for transformasjon snarere enn en byrde å unngå.

Mens åndelig omgåelse gjør det vanskelig å anerkjenne gyldige følelser, er det viktig å huske at åndelighet i seg selv kan være en positiv kraft i livet ditt. Forskning antyder at åndelighet ofte kan ha en rekke fysiske og psykiske helsemessige fordeler.Mennesker vender seg ofte til åndelighet for å gjenopprette håp, takle nød, for å finne støtte og for å finne mening i livet.

Studier har for eksempel vist at personer som driver med åndelig praksis er mindre utsatt for depresjon, takler bedre stress, opplever bedre generell helse og har bedre psykologisk velvære.

Et ord fra veldig bra

Ikke vær for hard mot deg selv for feil. Vekst er en prosess, og det er lett å falle inn i gamle vaner, spesielt når du prøver å takle noe vanskelig. Åndelighet kan være en positiv kraft i livet ditt, og mange åndelige fremgangsmåter kan være gode verktøy for stresshåndtering. Ved å aktivt unngå åndelig omgåelse, kan du gjøre åndelighet til en praksis som vil hjelpe deg å leve et mer harmonisk og oppfylt liv.