En reaksjon er en følelsesmessig, ubevisst reaksjon som du har som svar på en stimulans som bringer tilbake en smertefull situasjon du har opplevd før. Det kan være en begivenhet du husker, eller det kan være noe som plutselig dukker opp i bevisstheten din når du får abreaksjonen.
Oversikt
Tenk som eksempel på noen som har blitt fysisk mishandlet som reagerer på en løftet hånd ved å krype, selv om den andre personens hensikt var å børste bort en bortkommen tråd.
Abreaction kan også brukes til å beskrive prosessen en terapeut bruker for å desensibilisere eller hjelpe deg med å slutte å få disse automatiske reaksjonene. Innenfor sikkerheten til en terapisession, kan du bli ledet til å oppleve reaksjon slik at du deretter kan lære å erstatte den ulogiske, tarminstinktiske reaksjonen med en som er mer egnet til situasjonen.
Historie om abreaksjon i terapi
Abreaksjon, sammen med sin motstykke katarsis, som refererer til følelsesmessig frigjøring, ble først diskutert lenge av Sigmund Freud og Josef Breuer i sine tidlige studier om psykoanalyse. De la først en betydelig vekt på viktigheten av abreaksjon og katarsis.
Etter mer studier innså Freud og Breuer at det bare ikke er alt som trengs for å oppnå utvinning, bare å uttrykke og / eller gjenoppleve smertefulle følelser, spesielt for traumoverlevende.
Denne vektleggingen på å oppnå katarsis gjennom abreaksjon gjennomført gjennom første verdenskrig I og II gjennom traumeterapeuter som brukte hypnose og kjemisk induserte teknikker for å skape abreaksjoner. Noen skjønte imidlertid viktigheten av å hjelpe traumoverlevende med å gjøre mer enn bare å takle følelsene sine.
Abreaksjon og dissosiasjon
Trauma får ofte folk til å ta avstand fra sine følelser, minner og / eller identitet. Mengden dissosiasjon en person opplever kan variere fra mild, som dagdrømmer, til alvorlig, som i tilfelle mennesker med dissosiativ identitetsforstyrrelse. Freuds opprinnelige tro på å fremme en reaksjon i terapi var at den traumatiske opplevelsen ville bli håndtert gjennom frigjøring av de smertefulle følelsene.
Problemet er at abreaksjon og uttrykk for følelser i seg selv ikke kurerer noe. Mange mennesker kan oppleve følelsene sine eller gjenoppleve de traumatiske hendelsene om og om igjen, men ingenting blir til slutt løst. Spesielt for mennesker som har opplevd traumer, er det ofte fortsatt en viss dissosiasjon involvert, og noen tankeskoler mener at dissosiasjonen også må håndteres ved å gjøre det til en del av din bevissthet og identitet.
Vi vet i dag at håndtering av traumatisk stress som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) ikke kan stole bare på å behandle traumatiske minner med abreaksjon eller noen annen metode. Faktisk har studier vist at en av de beste typene behandlinger for PTSD er kognitiv atferdsterapi (CBT), som ikke har noe å gjøre med abreaksjon.
Kognitiv atferdsterapi for traumer
CBT fungerer fordi det hjelper PTSD-overlevende å omformulere tankene sine om deres traumer. For eksempel kan en overlevende fra voldtekt føle seg ulogisk og unødvendig skyld for å sette seg i det de oppfatter som en dårlig situasjon. Med CBT lærte personen å forandre tankene sine for å innse at det ikke betyr noe i hvilken situasjon de var i, bare voldtektsmenn voldtekt, og de kunne da lære å gi slipp på skylden. Å endre feil tenkning og erstatte den med mer rasjonell, saklig tenking hjelper PTSD-overlevende å takle bedre følelsene av skyld, sinne, nød og frykt de måtte ha.
Bruker for reaksjon
Mens terapien i stor grad har blitt ignorert for terapeutisk bruk, kan noen terapeuter bruke den i noen sammenheng, vanligvis integrert i en større behandlingsplan. Når abreaksjon oppstår, kan folk samarbeide med terapeuten for å håndtere følelsene knyttet til tidligere traumer. Verdien av en reaksjon er at den kan presentere en erkjennelse, men det betyr ikke at følelsene rundt den vanskelige opplevelsen er løst.
Når et tidligere traume er blitt tenkt på, kan minner bli nøye utforsket, men på en måte der folk har tilgang til støtten de trenger for å takle traumet. Å lære å integrere disse erfaringene og støtte seg på nyttige mestringsevner, kan minimere dissosiasjonen som folk kan oppleve som svar på traumer.
Abreaksjon brukes sjelden isolert som et terapeutisk verktøy. Bare å fremkalle en reaksjon på en stimulus gjør ingenting for å ta opp følelser og atferd knyttet til det tidligere traumet. Som en integrert tilnærming kan abreaksjon ha en viss verdi når den blir innlemmet i en behandlingsplan som bruker andre behandlinger som CBT.
For eksempel antyder noen undersøkelser at en teknikk kjent som abreaktiv ego-terapi kan være effektiv for behandling av PTSD. Denne prosessen involverte bruken av gjentatte hypnotisk induserte abreaksjoner av traumet, etterfulgt av egostyrking.