Hvis du er bekymret for penger, er du ikke alene. Penger er en vanlig kilde til stress for amerikanske voksne. Faktisk, ifølge American Psychological Association (APA), rapporterer 72% av de voksne seg stresset over penger, enten det er å bekymre seg for å betale husleie eller føle seg fast i gjeld. Dette er ganske betydelig gitt økonomisk stress er knyttet til så mange helseproblemer.
Innvirkning på helsen din
Selv om noe stress kan ta en toll på helsen din, kan stress relatert til økonomiske problemer være spesielt gif.webptig. Økonomisk stress kan føre til:
- Forsinket helsetjenester: Med mindre penger i budsjettet har folk som allerede er under økonomisk stress en tendens til å kutte hjørner i områder de ikke burde, som helsetjenester. I følge Gallups årlige helse- og helseundersøkelse holdt 29% av amerikanske voksne opp med å søke medisinsk hjelp i 2018 på grunn av kostnader. Selv om denne taktikken kan virke som en god måte å holde kostnadene nede, kan forsinkelse av medisinsk behandling faktisk føre til dårligere helseutfall og høyere kostnader, som begge kan føre til mer stress.
- Dårlig mental helse: I mange tilfeller er koblingen mellom mental og økonomisk helse syklisk-dårlig økonomisk helse kan føre til dårlig mental helse, noe som fører til stadig dårligere økonomisk helse, og så videre. I årevis har studier vist at personer med gjeld har høyere andel psykiske problemer som depresjon og angst enn de som er gjeldfrie.
- Dårlig fysisk helse: Pågående stress om penger har vært knyttet til migrene, hjertesykdommer, diabetes, søvnproblemer og mer. Venstre ubehandlet kan disse forholdene føre til livstruende sykdommer, som kan kaste deg enda lenger inn i gjeld.
- Usunn mestringsatferd: Økonomisk stress kan føre til at du engasjerer deg i en rekke usunn oppførsel, fra overspising til alkohol- og narkotikamisbruk. Ifølge en APA-undersøkelse som ble publisert i 2014, rapporterte 33% av amerikanerne at de hadde spist usunn mat eller spist for mye for å takle stress.
Tips for mestring
Å lære å takle økonomisk stress og effektivt håndtere din økonomiske situasjon kan hjelpe deg til å føle deg mer kontroll over livet ditt, redusere stresset ditt og bygge en sikrere fremtid. Prøv noen av følgende tips for å komme i gang:
- Lag ekstra inntektskilder. Hvis du føler deg stresset over økonomi, føler du sannsynligvis at du trenger mer penger i budsjettet. Men å vite hvordan du kan øke din økonomiske eierandel uten å skape betydelig stress for deg selv, kan også være vanskelig. Heldigvis er det flere måter å øke inntekten din og avlaste stresset ditt.
- Fjern budsjettet ditt. Siden livet sjelden er konstant, er regelmessige budsjettkontroller avgjørende for å forbedre din økonomiske helse. Ta kontroll over økonomien din ved å sette av litt tid til å planlegge, organisere og fjerne alle pengene som kommer inn og ut av bankkontoen din. Jo mer kontroll du har, jo mindre stress vil du føle.
- Ikke glem generell stresshåndtering. Når du jobber med å forbedre din økonomiske situasjon, kan du redusere stress ved å trene på stressreduserende teknikker og gjøre andre endringer for å skape en livsstil med lav stress.
- Forstå gjeldssyklusen. Å forstå gjeld er det første trinnet for å få deg ut av det. Når du vet hvordan du skal bryte ut, kan du begynne å bygge mot fremtiden på en mer positiv måte med enkle vaner som er enkle å vedlikeholde.
Et ord fra veldig bra
Hvis du føler at stresset i din økonomiske situasjon er for mye for deg å håndtere, er det viktig å dele dine bekymringer og ikke bare holde dem for deg selv. Snakk om pengene dine bekymringer med pålitelige venner og familie.
Du trenger ikke å gå i detaljer hvis du ikke er komfortabel med dem, men jo mer du snakker om bekymringene dine med støttesystemet, desto mindre isolert og stresset vil du føle. Dine kjære kan til og med være i stand til å tilby et nytt perspektiv på hva du kan gjøre annerledes for å få det økonomiske problemet ditt under kontroll.
