Bivirkninger fra antidepressiva er vanskelig å unngå. Tretthet er en av dem. Dette gjelder for det meste trisykliske antidepressiva som Elavil (amitriptylin) og Tofranil (imipramin), som leger ikke ofte foreskriver lenger.
Men selv de nyere klassene antidepressiva, inkludert selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som Prozac (fluoksetin) og serotonin og norepinefrin reopptakshemmere (SNRI) som Cymbalta (duloksetin), kan gi deg lavt nivå.
Gitt at depresjon i seg selv kan få deg til å føle deg utmattet, kan det være frustrerende å finne ut at medisinene du tar for å behandle det ikke hjelper med trettheten din. Hvis du har å gjøre med dette spesielle problemet, er det noen måter du kan få fordelene av medisinen din uten å føle at du trenger en lur.
Hvorfor antidepressiva forårsaker tretthet
Enkelte antidepressiva virker ved å påvirke hjernekjemikalier som kalles nevrotransmittere, spesielt noradrenalin og serotonin, noe som får dem til å somle i mellomrommene mellom nervecellene der de utfører jobben sin med å regulere humøret.
På samme tid påvirker imidlertid disse medisinene andre nevrotransmittere, inkludert histamin og acetylkolin, noe som noen ganger fører til ubehagelige bivirkninger som tørr munn, tåkesyn, vektøkning og beroligelse. Det er denne siste bivirkningen som kan være ansvarlig for trettheten du opplever når du tar et antidepressivt middel.
Hva du skal unngå
Hvis du virkelig kjemper for å holde øynene åpne, er det noen viktige ting du må unngå å gjøre. Ikke sett deg bak rattet på bilen din. La noen andre kjøre, ring biltjeneste eller drosje, eller bruk offentlig transport til du har funnet en løsning for tretthet.
Hold deg unna alkohol og medisiner som også pleier å være beroligende. Kombinasjonen av enten med antidepressiva kan gjøre trettheten din verre.
Strategier for å redusere tretthet
Du kan bli fristet til å gi deg til utmattelse og sette opp leir på sofaen din, men det er andre ting du kan gjøre hvis antidepressiva tørker deg ut. Her er noen muligheter.
Lur
Ta deg tid til å lure på dagtid. Dette betyr ikke at du må klatre under dekslene og slumre på ettermiddagen. Ifølge National Sleep Foundation er det bare 20 minutters søvn som er nok til at de fleste føler seg uthvilt og energisk. Faktisk, mer lukket enn det kan gjøre deg enda groggier.
Trene
Få litt trening. Det høres kontraintuitivt ut - hvordan kan det være nyttig å bevege seg når det siste du føler for å gjøre er å flytte? En studie fra 2008 ved University of Georgia fant at regelmessig trening med lav intensitet kan for eksempel redusere tretthet med så mye som 65%.
Dette gjaldt spesielt personer i studien som trente med lav intensitet i motsetning til aktivitet med moderat intensitet. Det betyr at en rolig tur kan gjøre mer for å gjøre deg bedre enn for eksempel en utfordrende periode på en treningssykkel.
Ta medisiner om natten
Popp pillen din ved sengetid. Med mindre det er noen grunn til at legen din foretrekker at du tar ned depresjonsmedisinene dine om morgenen eller om dagen, kan det å ta det om natten hjelpe deg med å sovne lettere, slik at du får resten du trenger for å føle deg mer våken i våkne timer.
Gi det tid
Vent det. For de fleste slites bivirkningene av antidepressiva etter hvert som kroppen blir tilpasset medisinen.
Når skal du oppsøke legen din
Hvis du fremdeles føler deg zonked etter flere uker, kan det hende at du og legen din må trenge å gå tilbake til tegnebrettet og prøve et annet legemiddel eller supplere medisinen med et annet medikament som er stimulerende, for eksempel Provigil (modafinil).
