Viktige takeaways
- Noen mennesker som levde med psykiske lidelser før pandemien, ble etterlatt da omsorgen flyttet for å imøtekomme behovene til mennesker med Covid-relaterte bekymringer.
- Ledere og allierte på arbeidsplassen, utdannelsesmiljøer og andre steder bør vurdere å utvide omsorgen og fleksibiliteten de tilbød de med Covid-relaterte bekymringer til de som lever med kroniske og pågående psykiske utfordringer.
Pandemien førte noen mennesker som aldri hadde opplevd psykiske helseproblemer, inn i nytt territorium da de navigerte i møte med en rekke emosjonelle utfordringer for første gang i livet.
For noen begynner disse bekymringene å forsvinne. Situasjonsangst for å fange viruset føles mindre intens for de som er vaksinert. Situasjonsdepresjon på grunn av isolasjon kan ikke lenger være en bekymring for folk som er glade for å komme tilbake til deres før-kovide livsstil.
Men for de individene som allerede hadde problemer med mental helse før pandemien, må kontinuerlig støtte fra fagpersoner innen mental helse og medfølelse fra støttenettverk opprettholdes når verden åpner igjen. Mange håper på endring i våre kulturelle normer for å fremme mer aksept og bekreftelse for mennesker som lever med psykiske lidelser.
Hvordan Covid-19 påvirket eksisterende psykiske helsemessige forhold
Pixie Kirsch Nirenberg (de / dem), LSW, er en terapeut i privat praksis i Philadelphia-området. De sier at pandemien rammet marginaliserte grupper av mennesker mer intenst enn de som har færre barrierer for støtte og omsorg.
De forklarer at mennesker som står overfor sosial isolasjon - inkludert eldre, de som mangler tilgang til teknologi på grunn av funksjonshemming, fattigdom eller livsstil, og de som var i bedring for rusmisbruk og avhengighet eller takling av traumer, ble spesielt påvirket.
Dr. Jeffrey Cohen, PsyD, er en klinisk psykolog ved Columbia University Irving Medical Center. Han sier at "selv om tilgangen til omsorg økte for noen gjennom telemedisin, mistet andre faktisk tilgangen til det de trengte."
"Mennesker som møter et større antall symptomer og de som trenger medisinsk avgif.webptning eller programmering i hjemmet, drar nytte av den typen personlig pleie som var begrenset under pandemien," forklarer Cohen.
Pixie legger til at "strukturell undertrykkelse er en form for traumer, og at mennesker som har marginaliserte identiteter opplever kontinuerlig det traumet. Dette påvirket deres mentale helse negativt før pandemien, men fordi pandemien fremhevet ulikheter, følte mange som lever med eksisterende bekymringer symptomer forverret. "
Dr. Jeffrey Cohen, PsyD
Selv om tilgangen til omsorg økte for noen gjennom telemedisin, mistet andre faktisk tilgangen til det de trengte.
- Dr. Jeffrey Cohen, PsyDPixie siterer kampene til transpersoner, spesielt ungdommer, som ofte opplevde alvorlige og konsekvente barrierer for velvære forårsaket av mangel på støtte og ressurser.
Når sosiale distanseringsanbefalinger økte barrierer for mennesker å få kontakt med "valgt" familie, eller ikke-biologiske samfunnmedlemmer som ofte bor i forskjellige hjem, mistet noen mennesker tilgang til hele deres støttenettverk og manglet tilgang til profesjonell hjelp.
Finne kvalitetspleie
Jonah, 33, en transmasculine og ikke-binær person, søkte støtte for major depressiv lidelse (MDD), ADHD, kompleks traumeforstyrrelse (C-PTSD) og autisme før pandemien. De ble kjent med en ny terapeut som de bestemte seg for ikke passer godt, men på grunn av mangelen på leverandører følte de at det ikke var noen andre muligheter for hjelp.
Før pandemien var Jonahs største kamper lederfunksjon og motivasjon samt sosial angst og en auditiv prosesseringsforstyrrelse. Fordi de allerede jobbet hjemmefra da Covid-19 dukket opp i byen deres, endret ikke arbeidsdagen deres mye, men ideen om å forlate hjemmet for noe ble mye mer svekkende.
Noen dager var arbeid den eneste oppgaven Jonah hadde den mentale energien til å forfølge, og andre dager kunne de ikke gjøre det. Jonah understreker at noen organisasjoner og ressurser som hevder å hjelpe mennesker med psykiske helseproblemer, kan være utnyttende eller dårlig administrert. De trakk seg fra støttesystemene sine, men fant nylig noen online støttegrupper som har vært nyttige.
Pixie sier at det er viktig for utøvere å minne folk på at det er greit å ikke være i orden. Verden som begynner å åpne seg igjen, overskygger ikke de eksisterende bekymringene folk holdt før Covid-19 eller traumene folk har opplevd under pandemien.
Pixie forklarer at peer-ledede støttegrupperom ofte er de billigste, mest tilgjengelige og mest bekreftende innstillingene fordi de drives av og for folk som sliter med de samme spesifikke bekymringene eller opplevelsene. Dette kan være et viktig tillegg til profesjonell omsorg eller et solid alternativ for midlertidig støtte før profesjonell omsorg blir tilgjengelig.
Kulturell endring er nødvendig
Jonah håper at fordi folk har lært mye om mental helse i løpet av denne tiden, vil stigmatiseringen rundt psykiske problemer avta.
Før pandemien ble deres mentale helseproblemer og transidentitet rapportert til et lederteam og brukt mot dem, noe som førte til en langvarig psykologisk evaluering. De understreker viktigheten av å avslutte stigmatisering ved å se etter eventuelle problematiske vilifikasjoner og vitser om mental helse eller marginalisering.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW
Mitt største håp er at folk som kanskje ikke hadde forstått mental helse eller ikke ble påvirket av det før, nå ser at miljøene vi er i har drastiske effekter på mental helse.
- Pixie Kirsch Nirenberg, LSW"Hvis vi ser på mental helse som en personlig mangel og ber folk ta seg opp i støvelstroppene, forteller vi folk at de trenger å bli fikset, og at de bør fikse seg selv. Mitt største håp er at folk som kanskje ikke hadde forstått mental helse eller ikke ble påvirket av det før nå, se at miljøene vi er i har drastiske effekter på mental helse, sier Pixie.
Dr. Cohen legger til at arbeidsplasser bør normalisere betalt sykefravær og viktigheten av å ta psykiske helsedager. Han legger til: "En arbeidsplass med ledere som sjelden tar fri og aldri tar psykiske helsedager, kan skape et gif.webptig miljø der folk er redde for å ta seg fri og derfor er mer sannsynlig å brenne ut." Ledere bør fortsette å utvide de samme nivåene av fleksibilitet, støtte og forståelse som de gjorde mot de som kjempet under pandemien.
For nevrodivergente mennesker er fleksibilitet på arbeidsplassen nøkkelen. Jonah sier: "Vi har tilbrakt hele livet med en veldig intim kunnskap om hva vi trenger å gjøre for å fungere i samfunnet. Stol på at hvis vi sier at vi kan gjøre en jobb, kan vi gjøre en jobb, selv om vi ikke gjør det bruk det samme, rute, teknikk eller tidsplan de er vant til å se. "
Systemisk endring kan også forfølges på lovgivningsnivå. Pixie oppfordrer folk til å stemme på representanter som prioriterer psykisk helsevern samt andre emner som påvirker mental helse, inkludert forsikringsdekning og spørsmål knyttet til fattigdom og marginalisering.
Dr. Cohen sier at folk noen ganger får omsorg som ikke hjelper, og legger til: "Vi trenger lover som sikrer at personer som søker mental helsebehandling får tilgang til behandling som er bevisbasert, som er behandling som støttes av vitenskapelige studier. . " Han tar til orde for lover som fremmer målebasert omsorg, som evaluerer symptomer for å sikre at klienter blir bedre i stedet for dårligere, og høyere forsikringsrefusjoner for bevisbasert praksis.
Taler for deg selv og andre
Jonah sier at hvis nye mestringsmekanismer eller sunnere aspekter av rutinen dukket opp under låsing, støtter det mental helse å holde de nye vanene og prioriteringene på plass. De sier: "Alle de store justeringene du gjorde i fjor trenger ikke å forsvinne umiddelbart eller endre seg slik de var" før. "
Pixie minner de som sliter med å søke støtte fra allierte. Hvis du har en dokumentert funksjonshemming, inkludert psykiske helsekamper, må skoler og arbeidsplasser gjøre rimelige tilpasninger for deg. Tenk på å be om kortere skift eller lengre pauser for å delta på behandlingsavtaler eller støttegrupper om nødvendig. Pixie sier, "Tenk kreativt, for du har lov til å be om hva som helst."
Jonah forklarer at en av de vanskeligste delene av å dele om psykiske helseproblemer er at venner og allierte ikke ofte vet hvordan de skal reagere. De oppfordrer folk til å unngå vanskelige og sympatiske ord, gi oppmuntrende ord, prøve å forholde seg til andres erfaringer eller tilby uoppfordrede råd. I stedet fremhever de viktigheten av å lytte uten dømmekraft.
Pixie fremhever at en av de viktigste tingene samfunnet kan gjøre for å støtte mental helse, er å erkjenne at strukturell undertrykkelse er en av de ledende faktorene som påvirker mental helse negativt.
De understreker at de med kroniske og eksisterende psykiske bekymringer vet hvordan andre best kan støtte dem - men det er opp til allierte å spørre hvordan de kan hjelpe. De sier: "Vi tok byrået fra folk da vi opprettet systemer som ikke kommer alle til gode. Det beste vi kan gjøre i så fall er å legge kraften tilbake i hendene på menneskene som trenger det."
Hva dette betyr for deg
Hvis du opplevde problemer med mental helse før pandemien, kan det hende du trenger fortsatt eller økt støtte når verden åpner igjen. Fordi et kulturelt skifte i oppfatningen rundt mental helse begynte under karantene, kan arbeidsplassen din, skolen eller støttenettverket ditt være mer fordomsfritt om å gi fleksibilitet og imøtekomme behov.
Hvordan COVID-19 har endret vår psykiske helseverden
