Fobier, som er ekstrem irrasjonell frykt for visse ting (som frykt for insekter, entomofobi) og situasjoner (som frykt for å fly, aerofobi) kan behandles med terapi, men når du leter etter en terapeut vet du kanskje ikke hvor du skal begynne .
Finne riktig terapeut
Følg denne veiledningen for å finne en god terapeut som kan hjelpe deg å lære å håndtere frykten din.
Få en henvisning
Venner, familie og lege kan anbefale deg en terapeut. Mange større byer tilbyr også henvisningstelefiner, som vanligvis er gratis. En annen fantastisk kilde for henvisninger er ditt lokale universitet eller legesenter. Disse fasilitetene har ofte psykiske helsesentre tilknyttet, hvor du kan finne en rekke spesialister innen mental helse. Husk at henvisninger fra leverandører av mental helse generelt er de mest pålitelige.
Sjekk legitimasjon
Selv om de fleste terapeuter er utmerkede, finnes det pseudoterapeuter med tvilsom legitimasjon. Forsikre deg om at du velger en anerkjent profesjonell. Alle terapeuter må ha lisens til å praktisere; denne informasjonen skal vises tydelig på deres hjemmeside. Men hvis det ikke er det, må du spørre terapeuten om lisensiering.
De fleste lisensierte kliniske psykologer bruker i gjennomsnitt syv år på opplæring etter college for å oppnå doktorgrad.
Spør om spesialisering
Mange terapeuter velger å spesialisere seg i en bestemt terapi. Andre begrenser sin praksis til visse aldersgrupper. Ring kontorene eller besøk nettsidene til potensielle terapeuter for å avgjøre om de behandler klienter i din alder med fobier.
Ta kontakt med forsikringsselskapet
De fleste forsikringsselskaper fører en liste over foretrukne psykiske helseleverandører, som kan være tilgjengelige online. Å bruke en foretrukket leverandør resulterer generelt i besparelser utenfor lommen.
Vær på forhånd
Terapeuter er vant til å jobbe med forsikringsselskaper. Terapeuten din skal være i stand til å kommunisere med forsikringsselskapet ditt for å bestemme omfanget av dekning og hvor mye du må betale ved starten av behandlingen. Når dette er bestemt, samarbeid med terapeuten din for å utvikle en best mulig behandlingsplan.
I henhold til lovene om mental helse i 2010, hvis forsikringsselskapet tilbyr psykiske fordeler, kan de ikke være strengere begrenset enn de som tilbys for fysiske sykdommer. I tillegg betraktes fordeler med psykisk helse som en "viktig fordel" i henhold til pasientbeskyttelsesloven, som trådte i kraft i 2014.
Se på lavkostalternativer
Hvis du er uforsikret eller underforsikret, kan du kvalifisere deg for tjenester med lav pris eller glideskala på ditt mentalsenter. Se på nettet eller ring din lokale helseklinikk for informasjon om tjenester i ditt område. Noen universiteter vil også ha tilknyttede opplæringsklinikker der studenter under veiledning av lisensierte fagpersoner tilbyr billige terapitjenester.
Vurder et gruppeseminar
Selv om selvdiagnose kan være farlig, kan et gruppeseminar være nyttig hvis fobi er åpenbar og isolert, for eksempel en redsel for å fly.
Online støttegrupper er gode kilder til informasjon om målrettede seminarer for en rekke spesifikke fobier.
Intervju den potensielle terapeuten
Din første avtale vil bestå av et inntaksintervju. Terapeuten vil stille deg mange spørsmål, men det er en god mulighet til å stille noen egne spørsmål. Det er viktig for deg og din terapeut å etablere en rapport, så ikke nøl med å intervjue ham eller henne og se om du klikker. Det kan være vanskelig å stole på noen umiddelbart, men fullstendig ærlighet i den første økten er den beste måten å se om din valgte terapeut er riktig for deg.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
