Mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) opplever intense følelser. En enkel mestringsstrategi for å håndtere disse følelsene er musikk - som forskning viser kan påvirke hvordan en person føler og også tjene som en form for personlig uttrykk eller kommunikasjon.
Hvordan musikk kan hjelpe med å lette BPD-symptomer
Musikk kan hjelpe mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse på noen forskjellige måter. For det første er musikk absorberende nok for noen mennesker til at det å lytte til det kan distrahere dem fra hva som helst annet som skjer. For det andre kan musikk faktisk bidra til å endre en persons følelsesmessige tilstand - det er bevis på at det å lytte til musikk kan endre en persons humør og hvordan de har det. For det tredje kan musikkterapi og andre former for kunstterapi, som dans eller drama, hjelpe en person til å kommunisere sine følelser.
Healing With Music
I tillegg til å lytte til musikk, skaper noen mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse musikk som en form for mestring eller uttrykk. Dette kan gjøres alene eller i gruppeinnstillinger.
Når og hvor du kan bruke musikk
En av fordelene med musikk er at du kan lytte til den i en rekke miljøer. For eksempel kan du lytte til musikk i privatlivet til ditt eget hjem eller i bilen. Hvis du er på et offentlig sted, kan du ta på deg hodetelefoner og bli oppslukt av en sang du ønsker.
I stedet for å lytte eller lage musikk selv, kan du også snakke med legen din om å delta i en form for individuell eller gruppemusikkterapi. Dette kan gi deg enda mer fordel for din omsorg. Musikkterapi kan også være en del av et større behandlingsprogram for borderline personlighetsforstyrrelse.
Viktigheten av å velge humørinkongruent musikk
Når du lytter til musikk, er det en god ide å velge stemningsinkongruent musikk hvis du opplever negative følelser. Å velge stemningsinkongruent musikk betyr å velge musikk som er det motsatte av det du føler.
Så hvis du føler deg engstelig, velg noe beroligende og avslappende. Hvis du føler deg trist, velg gledelig musikk. Hvis du er sint, velg lunefull eller beroligende musikk. Ikke bli trukket inn i din favoritt sorgfulle eller sinte sang.
Et ord fra veldig bra
Å lytte til musikk er en enkel, billig og trygg måte å føle seg bra - når det er sagt, bør det ikke brukes som et alternativ til medisinsk behandling gitt av legen din. Det er rett og slett et ekstra verktøy du kan bruke til å håndtere bekymringsfulle følelser. Hvis du er interessert, snakk med legen din for å se om musikkterapi er et alternativ for deg.
