Noen undersøkelser viser at bruk av 5-HTP for depresjon kan bidra til å forbedre depressive symptomer. 5-HTP, eller 5-hydroksytryptofan, er en aminosyre som kroppene våre produserer fra en aminosyre som kalles l-tryptofan.
Det kan omdannes til den stemningsregulerende nevrotransmitteren kalt serotonin, som deretter kan omdannes til det søvnfremkallende hormonet kjent som melatonin. 5-HTP kan også syntetiseres i laboratoriet ved å trekke det ut fra plantens frø Griffonia simplicifolia.
Forstå depresjon
Depresjon, som også kalles klinisk depresjon eller major depressiv lidelse, er en stemningsforstyrrelse som skaper følelser av tristhet, håpløshet og tomhet ledsaget av andre fysiske, kognitive og følelsesmessige symptomer som kan vare i lang tid. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
- Depresjon gjør hverdagen vanskelig. Det kan krype inn i hverdagen din, påvirke måten du tenker på, hvordan du takler stress, måten du oppfører deg på og hvordan du har det. De vanlige daglige aktivitetene dine, som å komme deg ut av sengen, pusse tennene og dusje, kan føles meningsløse og overveldende. Energien din kan også føles tappet, noe som gjør det enda enklere å hoppe over disse små oppgavene.
- Depresjon er mer enn tristhet. Nøkkelen til å vite at det er på tide å finne hjelp, er å avgjøre når symptomene dine er dårlige nok til at de alvorlig påvirker livet ditt. Kanskje du har sluttet å delta i aktiviteter du en gang likte. Eller kanskje du ofte gråter på badegulvet. Kanskje du ikke engang kjenner deg igjen når du farlig går gjennom bevegelsene om å bare leve knapt.
- Depresjon kan skje mer enn en gang. Du kan ha depresjon bare en gang, men mange mennesker som har med depresjon å gjøre, har flere episoder i løpet av livet. Husk at depresjon ikke er en personlig feil. Det er en reell medisinsk tilstand som må behandles, og avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen din, kan behandlingen ende opp med å bli en langsiktig prosess.
Flertallet av mennesker som har håndtert depresjon rapporterer at de føler seg bedre når de begynner på medisiner, går til psykoterapi (rådgivning) eller gjør en kombinasjon av begge.
Depresjon symptomer
Symptomer på depresjon er tilstede det meste av dagen, omtrent hver dag, i to uker eller mer, og kan omfatte:
- Sinne eller irritabilitet
- Angst
- Appetittendringer, for eksempel å spise mer eller mindre enn vanlig
- Gråt mer enn vanlig
- Konsentrasjonsvansker
- Utmattelse
- Føler seg urolig eller rastløs
- Føler meg trist, håpløs eller tom
- Føler meg verdiløs, skyldig og / eller isolert
- Tap av interesse for normale aktiviteter eller hobbyer
- Tap av energi
- Minne problemer
- Fysiske symptomer som uforklarlig hodepine, ryggsmerter eller magesmerter
- Sov for mye eller sover ikke nok
- Tenker på død og / eller selvmord
- Vektforandringer som følge av appetittendringer
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvordan 5-HTP fungerer
Den essensielle aminosyren l-tryptofan kan fås ved å spise mat som inneholder den, som rødt kjøtt og kalkun. Imidlertid er dens evne til å omdannes til 5-HTP-og til slutt til serotonin-begrenset av et enzym som kalles tryptofanhydroksylase.
Mengden tryptofanhydroksylase i kroppene våre kan hemmes av mange forskjellige faktorer, som stress, insulinresistens, vitamin B6-mangel og magnesiummangel. Tilskudd med 5-HTP kan bidra til å overvinne dette ved å eliminere behovet for å konvertere l-tryptofan til 5-HTP, og dermed tillate mer 5-HTP å være tilgjengelig for konvertering til serotonin.
Effektivitet
Samlet sett indikerer de kliniske studiene som hittil er publisert at 5-HTP kan være effektiv i behandling av depresjonssymptomer, både alene og når de brukes sammen med reseptbelagte antidepressiva, men det er behov for studier av bedre kvalitet for å fastslå effektiviteten, spesielt siden de bare har blitt gjort i små grupper av mennesker.
Bekymring for forverret depresjon
En studie konkluderte med at 5-HTP ikke burde gis av seg selv fordi det ikke er veldig effektivt. Det kan også faktisk tømme nevrotransmittere i hjernen din som dopamin og noradrenalin, noe som kan gjøre depresjonen din verre.
I stedet bemerket forskerne at 5-HTP bør gis med dopamin eller serotonin aminosyre forløpere for å minimere bivirkninger, forhindre nevrotransmitter utarmning og for å få mest mulig effekt av 5-HTP.
Imidlertid må disse supplerende aminosyrene holdes i nøye balanse, ellers er det en risiko for at depresjonssymptomer blir verre på grunn av utarmning av nevrotransmitteren.
Skjemaer med langsom utgivelse kan være mer effektive
En gruppe forskere som så på effekten av 5-HTP i langsom frigjøringsform, hevder at denne utvidede leveringsmetoden kan gjøre tilskuddet til en viktig tilleggsbehandling (tilleggsbehandling) hos personer som har behandlingsresistent depresjon. om ytelsen til 5-HTP med langsom frigjøring mot formelen for øyeblikkelig frigjøring hos mus, fant at versjonen med langsom frigjøring var mer effektiv.
Forskerne konkluderer med at utvikling av et 5-HTP-medikament med langsom frigjøring er gjennomførbart og kan være en spesielt gunstig behandling for pasienter som ser ut til å ha 5-HTP-mangler, vanligvis indikert av selvmordshandlinger, alvorlig depresjon og samtidig forekommende borderline personlighetsforstyrrelse ( BPD), som alle har en tendens til å være mer motstandsdyktige mot SSRI.
I tillegg mener forskerne at 5-HTP med langsom frigjøring potensielt kan hjelpe mennesker som har blitt diagnostisert med psykiske helseforstyrrelser som bare delvis reagerer på SSRI som tvangslidelse (OCD) og angstlidelser.
Sikkerhet og bivirkninger
Doser på rundt 200 til 300 mg per dag med 5-HTP ser ut til å tolereres godt. De vanligste bivirkningene rapportert med 5-HTP inkluderer kvalme, oppkast og diaré. Mindre vanlige bivirkninger inkluderer hodepine, søvnløshet og hjertebank.
Gastrointestinale bivirkninger ser ut til å være doseavhengige og har en tendens til å avta over tid. Det er imidlertid en veldig alvorlig sikkerhetsbekymring med 5-HTP. Når det tas sammen med andre medisiner for depresjon som også øker serotonin, som SSRI eller monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere), er det en mulighet for at serotoninnivået ditt kan bli farlig høyt. Denne tilstanden, kalt serotoninsyndrom, fører til symptomer som for eksempel:
- Desorientering
- Svimmelhet
- Flushing
- Høyt blodtrykk
- Hypertermi
- Hyperrefleksi
- Ufrivillig muskeltrekk (myoklonus)
Personer som opplever disse symptomene bør søke øyeblikkelig legehjelp, da denne tilstanden kan være dødelig.
Graviditet og amming
Det er for tiden ikke nok data til å fortelle om 5-HTP er trygt for gravide og ammende kvinner å bruke. Av denne grunn bør du ikke ta 5-HTP hvis du forventer barn eller pleie.
Et ord fra veldig bra
Selv om du kan kjøpe det reseptfritt, snakk med legen din før du begynner på 5-HTP, spesielt hvis du allerede tar andre antidepressiva eller medisiner. Legen din kan sørge for at du tar riktig mengde og at du ikke er utsatt for potensielle legemiddelinteraksjoner.