Viktige takeaways
- Schadenfreude er en følelsesmessig opplevelse av å finne glede i andres ulykke eller kamp.
- Dette fenomenet har evolusjonære røtter, og det å føle seg slik til tider gjør deg ikke til en dårlig person - men det er en glatt skråning.
- Å utvikle mer konstruktive mestringsstrategier vil gi langvarige fordeler.
Da president Trump kunngjorde sin positive COVID-19-diagnose tidlig i oktober, rapporterte Merriam-Webster det schadenfreude, definert som "glede oppnådd fra andres problemer", var toppsøket og økte med 30 500%.
Presidenten hadde pådratt seg den sykdommen han offentlig hadde bagatellisert - et perfekt eksempel på en motivasjonsfaktor. Og selv om dette for mange kan ha tjent som det psykologiske fenomenets inngangsport, er konseptet med å føle glede i en annens ulykke mye mer vanlig enn vi kanskje bryr oss om å innrømme eller til og med være klar over. Og det viser seg at det er ikke nødvendigvis det verste i verden.
Schadenfreude er mer enn bare en følelse, det er en mestringsmekanisme, og det er flere faktorer, både interne og eksterne, som trekker oss til det.
Opprinnelsen til Schadenfreude
Schadenfreude er et tysk begrep som oversettes til "skade" (schaden), “Glede” (freudeDet er gleden av glede du får fra å se mislykkede kompilasjonsvideoer, eller den spenningen du føler når en konkurrerende kollega ikke får den forfremmelsen de forventet.
Paul Hokemeyer, PhD
Å ha et konkurransefortrinn på andre mennesker er instinktivt.
- Paul Hokemeyer, PhDSelv om dette fenomenet har fått nylig kjent, har følelsen i seg selv blitt laget på tvers av kulturer i løpet av historien. Fra et evolusjonært synspunkt er det faktisk en overlevelsestaktikk med røtter i selvbevaring. Det er ikke tilfeldig at det menneskelige sentralnervesystemet er hardt koblet til å konkurrere.
"Hvis du ser på selve essensen til mennesker, bestemmer vi som jeger-samlere vår følelse av sted og følelse av sikkerhet i verden ved å sammenligne oss med andre mennesker," sier Paul Hokemeyer, PhD, psykoterapeut og forfatter av Skør kraft: Hvorfor det å ha alt er aldri nok. "Å ha et konkurransefortrinn på andre mennesker er instinktivt."
På denne måten tilsvarer opplevelsen av schadenfreude selvverd og sosial sammenligningsteori, eller tendensen til å sammenligne oss selv med andre. Å observere en annen persons ulykke kan indusere glede ettersom den validerer observatørens personlige identitet og øker deres selvtillit.
Zoom ut, og det samme gjelder dynamikk i gruppe, utenfor gruppe. Som stammevesener søker mennesker beskyttelsen og utviklingen av gruppen. Dette kan tappes via feilen til en motstridende gruppe. I dag kan stridende "stammer" best eksemplifiseres med våre troskap mot idrettslag eller politiske partier.
Interne og eksterne påvirkninger
Mens schadenfreude er en vanlig menneskelig følelse, kan den indusere følelser av skam og skyld. Som produkter i vårt stort sett binære samfunn, søker vi å arkivere denne opplevelsen i en av to kategorier: Er den "god" eller "dårlig"?
Selvfølgelig er det ikke så enkelt. Følelsesmessig fleksibilitet er en del av det å være menneske, og videre undersøkelse av opplevelsen av schadenfreude kan faktisk øke emosjonell intelligens.
"Schadenfreude skjer av en grunn," skriver kulturhistoriker Tiffany Watt Smith i sin bok, Schadenfreude: The Joy of Another’s Misfortune. "Og når vi er villige til å se det i øynene, er det lettere å spørre hva som førte til det i utgangspunktet … Når vi legger merke til vår glede og forstå hvorfor det føles så deilig tilfredsstillende, kan det hjelpe oss å møte de mer uutholdelige følelsene under." </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Vanlige underliggende følelser inkluderer misunnelse, sinne, mindreverdighetsfølelser knyttet til egenverd. Dette minner om et verktøy som er kjent for å forsterke disse følelsene og brukes av et stort flertall av individer: sosiale medier.
Høyere bruk av sosiale medier er assosiert med høyere bruk av denne mestringsstrategien, sier Judy Ho, PhD, en nevropsykolog og lektor i psykologi ved Pepperdine University. Kulturen med "en-opping" som har blitt dyrket på sosiale medieplattformer, samt økt tribalisme og polarisering, bidrar til individers avhengighet av schadenfreude for å øke tilliten og selvverdet.
Judy Ho, PhD
Folk føler mindre og mindre kontroll og trenger derfor å bevare identiteten sin. (Schadenfreude) gir dem en følelse av kontroll og dominans.
- Judy Ho, doktorgradEn annen følelsesmessig utløser som er spesielt relevant akkurat nå, er usikkerhet. Ho peker på schadenfreude som en mestringsmekanisme mennesker bruker for å prøve å oppnå normalitet.
“Med (COVID-19) pandemien har alt blitt snudd på hodet i verden. Folk føler mindre og mindre kontroll og trenger derfor å bevare identiteten sin, sier Ho. "(Schadenfreude) gir dem en følelse av kontroll og dominans."
Imidlertid likner Ho på skadenfreude med lavthengende frukt, innen mestringsmekanismer.
"Alle av oss kan få lov til disse mer primitive mestringsstrategiene så lenge vi ikke bruker dem for mye, og så lenge de ikke forårsaker problemer eller nød i de andre områdene i livet ditt," sier Ho.
Når det blir et problem
Forskning viser at opplevelsen av schadenfreude aktiverer hjernens belønningssentre. Et hit av dopamin som er så lett tilgjengelig, kan godt føre til at vi kommer tilbake for mer.
"Når vi blir hektet inn i vårt limbiske system, er det en vanedannende kvalitet i det," sier Hokemeyer. "Vi blir hyperaktive, den prefrontale cortexen slås av, og vi handler på våre veldig primitive følelser."
På denne måten, hvis schadenfreude blir en mestringsstrategi, kan det utgjøre et alvorlig problem for mental helse. Denne konsistente dopaminleveransen eroderer observatørens evne til å empati, noe som kan være ekstremt skadelig. Empati er et sentralt aspekt av emosjonell intelligens, eller EQ, som gjelder mental balanse, sunne forhold og oppnåelse av personlige mål og ambisjoner.
For ikke å nevne, det er ikke akkurat medfølende å være den som hele tiden gleder seg over andres lidelse.
"Å bruke denne teknikken og ta din egen EQ lenger fra et ideelt punkt river dine egne mestringsstrategier bort," sier Ho. "Du føler deg mindre forbundet med mennesker, noe som gjør et stort antall på din fysiske og mentale helse."
Utvikling av nye strategier
Å delta i schadenfreude betyr ikke at du er en dårlig person, men det er sunnere mestringsstrategier som gir mer bærekraftige og langvarige fordeler.
Den første av disse kan være litt ubehagelig i begynnelsen, men Ho foreslår at du deler disse følelsene med en person du stoler på.
"Det er en selvoppfyllende profeti her hvor du tror du er den eneste personen som gjør dette og begynner å skamme deg, så du isolerer deg og gjør mer av det," sier Ho. "Åpne samtalen. Dette er en universell ting."
For eksempel, hvis lettelse sniker seg opp når en venn deler at de har kranglet med partneren, la dem forsiktig vite hvordan du har det. Det er en god sjanse for at vennen din til og med kan fortelle.
For mer forebyggende strategier, anbefaler Ho å ta en pause i sosiale medier og vedta takknemlighet og oppmerksomhet. Å omdirigere hjernen din til å oppnå glede på sunnere måter kan være så enkelt som å vokalisere det du er takknemlig for om morgenen, eller lage en gledeliste. Skriv ned 10-15 aktiviteter som øker humøret ditt, de kan variere fra en kopp kaffe eller en lang spasertur til en overdådig ferie. Når schadenfreude bobler opp, da det uunngåelig vil motvirke det med sunne kilder til glede og validering fra listen din.
Informasjonen i denne artikkelen er oppdatert fra den oppførte datoen, noe som betyr at nyere informasjon kan være tilgjengelig når du leser dette. For de siste oppdateringene på COVID-19, besøk vår coronavirus-nyhetsside.
Hva dette betyr for deg
Mens schadenfreude er en universell menneskelig følelse, er det ikke den sunneste mestringsstrategien som er tilgjengelig. Unn deg med moderasjon. Mennesker kan være hardwired for å konkurrere, men å se på personlig fremgang for sammenligningspunkter er til større fordel enn eksterne kilder som sosiale medier.