Måter å håndtere depresjon og frykt som kan komme fra ensomhet og angst kan virke åpenbare - terapi, medisiner, meditasjon og yoga - men velværepraksis er ikke alltid tilgjengelig. Noen ganger kan de komme med et negativt stigma. Slik er det i fargesamfunn.
National Council for Behavioral Health sier at selv om 20% av svarte amerikanere er mer sannsynlig å rapportere psykisk nød enn hvite, er det mindre sannsynlig at de søker behandling og holder seg til den.
Jennifer Henderson, Mindset Coach
Så mange av oss, spesielt POC, er oppdratt til å tro at styrke holder alt inne.
- Jennifer Henderson, Mindset CoachHun anbefaler på det sterkeste å snakke med en terapeut. "Jeg ringte til meg, min profesjonelle venn. Jeg elsket å snakke med henne, få et dypere perspektiv på emner, og det føltes godt å vite at jeg tok vare på meg," sier hun.
Effekten av COVID-19
For mange har coronaviruspandemien ikke bare endret arbeidsforholdene, men også isolert dem fra menneskelig kontakt, noe som kan påvirke psykene våre negativt. I en artikkel publisert i Journal of Trends in Cognitive Sciences, ble det faktisk funnet at det å ha sterke intrapersonlige relasjoner er avgjørende for vår overlevelse.
I tillegg kan sosial isolasjon påvirke hvordan vi resonnerer, minneprestasjoner - forutsette forekomsten av sykdommer som Alzheimers - samt vår evne til å komme seg.
Effektene av ensomhet på immunforsvaret vårt på dette tidspunktet kan være en prediktor for hvor godt vi bekjemper virus. Og selv om ensomheten vår ikke bare begynte med COVID-19, har sosial distansering og karantene gjort det mer vanlig, noe som utvilsomt kan være en utfordring, spesielt i fargesamfunn.
Her er fem fargede som inspirerer andre til å helbrede ved å fokusere på deres mentale og fysiske helse.
Jacqué Palmer, intuitiv lydutøver
"Jeg begynte å meditere fordi jeg trengte å finne en måte å lindre mine høye nivåer av stress og angst på. Det forandret livet mitt fullstendig ved å tvinge meg til å sitte med og konfrontere all frykten og traumene som bodde i kroppen min.
Som en svart latinamerikansk kvinne har jeg opplevd traumer på mange forskjellige måter og former. Jeg bruker førstepersonsopplevelsen til å nærme meg klientene mine på en empatisk måte.
Men det er fremdeles utfordringer da jeg ofte finner meg selv i kodebytte i ordene jeg bruker under meditasjoner eller i kopien jeg bruker i markedsføringen for ikke å fremmedgjøre personer som ikke er BIPOC.
Jacqué Palmer
Det er spesielt sårende å se BIPOC-healers tone konstant poliseres med 'Positive Vibes Only' retorikk fra hvite healere.
- Jacqué PalmerMen jeg finner ro og inspirasjon ved å sitte i stillhet og skanne omgivelsene mine. Det er en subtil skjønnhet i hvordan et tre står fast av seg selv uten behov for et selskap. Og når alt annet feiler, danser jeg på badet mens jeg gjør meg klar til treningsstudioet. Prøv det en gang! "
Jennifer Henderson, Mindset-trener
Livet mitt forandret seg helt da jeg bestemte meg for å fjerne meg fra usunne forhold, gå tilbake til college og bli kjent med meg. Jeg måtte lære å trygt gå inn i CEO-rollen i livet mitt og eie det. Og nå er mitt endelige mål å hjelpe andre kvinner med å gjøre det samme.
Jeg tror at vi som kvinner, spesielt kvinner i farger, kontinuerlig strever etter perfeksjon for å bevise verdien vår, tar på oss nye prosjekter selv når det allerede er nok på tallerkenen vår og klarer tonen vår til ikke å virke for emosjonell.
Og mens det fortsatt er mye arbeid å gjøre, er jeg utrolig takknemlig for at jeg lever i en tid hvor svarte kvinner blir hørt og støttet mer. Mitt oppdrag er å sikre at de følger drømmene sine; vi vet hvordan vi kan sikre generasjonsformuen vi bygger.
Jennifer Henderson
Jeg holder meg inspirert av og verdsetter stille tiden min. Dette er når jeg ber, mediterer, praktiserer visualisering eller sitter i stillhet.
- Jennifer HendersonNår jeg er stille, kan jeg høre mer om hva Gud forteller meg. Det er et ordtak som sier: "Vår hensikt banker ikke, det hvisker," det er derfor det er så viktig for oss å bli stille. "
Rach Junard, yogainstruktør og lærer
"Jeg abonnerer ikke på å bli kalt kvinne, siden jeg er en ikke-binær svart femme, men med den identiteten i tankene - min praksis er min egen og ingen andre. Jeg lytter til min intuisjon og praktiserer ritualer som holder meg i tråd med mitt høyeste selv.
Selv om jeg ikke kan snakke for hver svart person, vil jeg si at vi sakte kommer til et punkt der vi innser at vi alle trenger velvære. Ikke vanlig velvære, men din vei, uansett hvordan den ser ut for deg.
Rach Junard
For å navigere i stresset, kan du lene deg på samfunnet ditt, snakke bekreftelsene høyt og hvile.
- Rach JunardAshlee Tuck, Yoga og lydterapeut
"Jeg bruker plattformen min for å fremme yoga og velvære," sier Tuck. "Jeg vet at som en kvinne med farger er det forskjellige forventninger, spesielt når det gjelder atferd. Det er en underliggende forventning om at vi trenger å bære oss en bestemt vei. "
Ashlee Tuck
Jeg vil være et forbilde for alle unge svartblivende mennesker der ute, spesielt kvinner.
- Ashlee TuckOg selv om jeg har opplevd en eksepsjonell mengde rasisme på dette feltet, vet jeg at det er uunngåelig å være en person med farger i ethvert arbeid. Men jeg er dypt lidenskapelig opptatt av hva jeg gjør og ilden i magen som fortsetter å brenne for å gjøre mer. Du kan også gjøre dette! ”
Sade McKenzie, yogainstruktør
"Yoga har hjulpet meg å innse at alt er mulig med fullstendig fokus og bruk av pusten. Det har hjulpet meg å ta mer ansvar for handlingene mine og hvordan jeg velger å reagere på ting. Jeg takler stress ved å vende meg til praksis, gå, vandre, eller løpe, bevege sirkulerer energi gjennom kroppen min. Jeg skriver også. "
Sade McKenzie
Noen ganger kan vi ikke finne de riktige ordene å si, og skriving er en fin måte å avklare våre tanker på.
- Sade McKenzie"Jeg synes det jeg gjør er inspirerende fordi plattformen min tillater meg å nå andre fargekvinner. Jeg er koblet til en mengde andre svarte yogalærere og initiativer. Det er vakkert å se så mange av oss tar oss tid til å helbrede, undervise og gi tilbake gjennom en hellig form.
Jeg tror nå mer enn noen gang, yoga og velvære blir topp prioriteter i det svarte samfunnet. Folk vil finne bedre måter å føle seg trygg, sunn og jordet. ”