Hva er Stonewalling?

Hva er Stonewalling?

Stenvegging innebærer å nekte å kommunisere med en annen person. Å slå seg ned under en krangel, også kjent som den stille behandlingen, kan være sårende, frustrerende og skadelig for forholdet.

Stonewalling er bredt beskrevet av følgende atferd:

• Et generelt ubehag i å diskutere følelser
• Avvise eller minimere bekymringene til en partner
• Nekter å svare på spørsmål
• Nekter å få øyekontakt eller tilby ikke-verbale kommunikasjonsspor
• Gå bort fra diskusjoner som forårsaker stress

Stenmur er sjelden effektiv. Og hvis det blir en vane, kan det redusere parets evne til å løse konflikter eller samhandle nært.

Tegn på Stonewalling

Mange ganger er steinmur i et forhold åpenbart. Imidlertid kan det også være subtilt, og du skjønner kanskje ikke at du eller partneren din driver med steinmur. Tegn på steinmur kan omfatte:

• Ignorerer hva den andre personen sier
• Endre emne for å unngå et ubehagelig tema
• Stormer av uten et ord
• Kommer med grunner til ikke å snakke
• Nekter å svare på spørsmål
• Å komme med beskyldninger i stedet for å snakke om dagens problem
• Bruk avvisende kroppsspråk som å rulle eller lukke øynene
• Å delta i passiv-aggressiv atferd som å stoppe eller utsette for å unngå å snakke om et problem
• Nekter å noensinne erkjenne deres stonewalling oppførsel

Årsaker

Mens steinmur kan være sårende, bør du ikke nødvendigvis anta at det er iboende dårlig ment. I hjertet er steinmur ofte en oppførsel som er født av frykt, angst og frustrasjon. Noen grunner til at en person kan ty til steinmur, inkluderer:

• En generalisert unngåelse av konflikt (emosjonell passivitet)
• Et ønske om å redusere spenningen i en følelsesladet situasjon
• En ekte tro på at de "ikke kan håndtere" et bestemt emne
• En frykt for partnerens reaksjon eller hvor en samtale kan føre
• En tro på at partneren ikke har noe ønske om å løse konflikten
• En underliggende håpløshet om at en løsning ikke kan bli funnet
• Et middel til å etablere seg som nøytral på subjektet
• En måte å se på partneren sin som "emosjonell" eller "urimelig"
• Et middel til å manipulere en situasjon slik at de kan få sin vei
• Et middel for å bringe en situasjon til en krise, enten for å trekke større klager inn i konflikten eller for å avslutte et forhold helt

Stenvegg er ofte en taktikk man lærer i barndommen. Det kan ha vært en oppførsel foreldrene deres brukte for å "holde freden" eller for å få dominans i familiehierarkiet.

Selv om steinmuringen virker forsettlig og aggressiv, må du huske at den ofte brukes av mennesker som føler seg maktesløse eller har lav egenverd. Innen denne sammenhengen kan steinmur være en defensiv mekanisme som brukes til å kompensere for disse følelsene.

Forskning tyder på at menn er mer sannsynlig å steinvegg, delvis på grunn av samfunnsroller som plasserer kvinner som kommunikatorer og dikterer at menn er "sterke og stille."

Typer av steinmur

Det er noen forskjellige måter steinmur kan vises i et forhold. Disse inkluderer:

• Utilsiktet steinmur: Noen ganger er steinmur et lærd svar som partnere bruker for å takle vanskelige eller emosjonelle problemer. Folk som steinmur kan gjøre det for å unngå å trappe opp en kamp eller for å unngå å diskutere et ubehagelig tema. De kan også være redde for partnerens reaksjon.
• Forsettlig steinmur: I ekstreme tilfeller brukes steinmur til å manipulere en situasjon, opprettholde kontrollen i forholdet eller påføre straff. Hvis du tror partneren din mishandler deg verbalt, snakk med en rådgiver eller terapeut for å få råd.
• Atferd som forveksles med steinmur: Det er viktig å merke seg at steinmur ikke er det samme som å be om plass eller sette grenser. Å be om tid eller rom krever kommunikasjon. Når partnere spør om de kan diskutere noe senere, steiner de deg ikke. Faktisk er det å kontrollere at de snakker til deg i det øyeblikket når de har bedt om plass.

Hvis steinmuring brukes til å kontrollere, nedsette, respektere eller nedskjære den andre personen, kan det være en form for følelsesmessig misbruk. I slike tilfeller bør du kontakte en mental helsepersonell for å få hjelp.

Innvirkning på forhold

Uansett hva den underliggende årsaken er, kan steinmuring skade et forhold. Partnere som blir steinmurte føler seg ofte nedlagt eller misbrukt. De kan til og med begynne å stille spørsmål ved sin egen selvverd.

Dessuten eskalerer ofte stengingen av noen situasjonen den var ment å avverge. Det tvinger enten en konfrontasjon, eller frustrasjoner bygger til et punkt der beklagelige ting blir sagt.

Noen forskere har antydet at steinmur er en viktig prediktor for skilsmisse.

Det signaliserer en uvillighet til å løse sentrale problemer for å opprettholde forholdet. Andre studier har vist at atferden kan ha en direkte fysiologisk innvirkning på begge parter.

En studie fra 2016, som fulgte 156 par over en 15-årsperiode, konkluderte med at steinvegging var assosiert med akutte muskuloskeletalsymptomer som ryggsmerter, nakkestivhet og generalisert muskelsmerter. kardiovaskulære symptomer som økt blodtrykk, spenningshodepine og rask hjertefrekvens.

Overvinne Stonewalling

Hvis steinmur skjer i forholdet ditt, er det best å håndtere det som et par. Enten du er steinveggeren eller den som blir steinmuret, kan du ikke isolere steinmuringen som problemet. Å gjøre det tildeler bare skylden og ender med å redusere de større problemene i forholdet.

Fordi et forhold neppe vil lykkes uten kommunikasjon og samarbeid, må du finne de riktige verktøyene for å "omprogrammere" gamle kommunikasjonsvaner. Denne situasjonen er en hvor parrådgivning kan hjelpe.

Parterapi er designet for å hjelpe begge partnere til å forstå hvorfor steinmuringen foregår. Som par lærer du å identifisere atferd eller praksis som fører til steinmur.

Når disse er identifisert, kan du bli undervist i en mer strukturert tilnærming til kommunikasjon. Her er noen elementer som kan være inkludert i strategien.

• Å akseptere tilbakemeldinger og erkjenne feil oppfatninger eller feil
• Å erkjenne det som ble sagt før du startet i et svar
• Enig i å utsette samtalen hvis ting blir omstridt
• Å være klar over kroppsspråk mens den andre snakker
• Å uttrykke forståelse for situasjonen og la hver person svare
• Komprimering før du nærmer deg et omstridt tema
• Å finne et trygt rom der ingen av partnerne føler seg hjørnet
• Angir et tidspunkt for å gå tilbake til samtalen når ting har ordnet seg
• Bruke ord som er nøytrale i stedet for å kritisere eller anklage

Selv om det kan ta tid å bli vant til disse teknikkene, vil de til slutt bli automatiske. Da vil du og partneren din kunne løse situasjoner i stedet for å reagere på dem.

Et ord fra veldig bra

Stenvegg kan ha skadelige effekter på et forhold, men det er også noe enkeltpersoner og par kan arbeide for å overvinne. Parrådgivning kan være et flott sted å starte. En rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å lære å oppdage tegn på steinmur og utvikle sunnere, mer produktive måter å kommunisere på.

Hvis partneren din nekter å delta i rådgivning, kan det fortsatt være nyttig å snakke med en terapeut. En spesialist i mental helse kan hjelpe deg å lære å takle. Hvis en løsning ikke kan bli funnet, kan noe som prøveseparasjon eller til og med en slutt på forholdet være nødvendig.