Locus of Control and Your Life

Kontrollsted refererer til i hvilken grad folk føler at de har kontroll over hendelsene som påvirker deres liv.

Føler du at du har kontroll over utfallet når du har å gjøre med en utfordring i livet ditt? Eller tror du at du rett og slett er i hendene på utenforstående krefter?

Hvis du mener at du har kontroll over hva som skjer, så har du det psykologer omtaler som et internt kontrollsted. Hvis du mener at du ikke har kontroll over hva som skjer, og at eksterne variabler er skylden, har du det som er kjent som et eksternt kontrollsted.

Kontrollområdet ditt kan ikke bare påvirke hvordan du reagerer på hendelsene som skjer i livet ditt, men også motivasjonen din til å ta affære.

Hvis du mener at du har nøklene til skjebnen din, er det mer sannsynlig at du iverksetter tiltak for å endre situasjonen din når det er nødvendig. Hvis du derimot tror at resultatet er utenfor hendene dine, er det mindre sannsynlig at du jobber mot endring.

Hva er kontrollsted?

"Et sted for kontrollorientering er en tro på om resultatene av våre handlinger er avhengig av hva vi gjør (intern kontrollorientering) eller hendelser utenfor vår personlige kontroll (ekstern kontrollorientering)," forklarte psykolog Philip Zimbardo i sin bok fra 1985. Psykologi og liv.

I 1954 foreslo psykolog Julian Rotter at oppførselen vår ble kontrollert av belønning og straff. Konsekvensene av våre handlinger bidro til å avgjøre vår tro på de sannsynlige resultatene av fremtidig atferd.

Vår forventning om visse resultater påvirker vår atferd og holdning. Med andre ord er det mer sannsynlig at et individ forfølger et mål hvis de tidligere har blitt belønnet for lignende innsats og tror at de kan påvirke sjansene for fremtidig suksess.

I 1966 publiserte Rotter en skala designet for å måle og vurdere ekstern og intern lokalisering av kontroll. Vekten bruker et tvunget valg mellom to alternativer, som krever at respondentene velger bare en av to muligheter for hvert element.

Mens skalaen har blitt mye brukt, har den også vært gjenstand for betydelig kritikk fra de som mener at kontrollsted ikke kan forstås eller måles fullt ut ved en slik forenklet skala.

Intern kontra ekstern kontrollplass

Det er viktig å merke seg at kontrollsted er et kontinuum. Ingen har et 100% eksternt eller internt kontrollsted. I stedet ligger de fleste et sted på kontinuumet mellom de to ytterpunktene.

Dette er kjennetegn på mennesker med dominerende intern eller ekstern kontrollplass.

Intern kontrollpunkt

• Har større sannsynlighet for å ta ansvar for sine handlinger

• Har en tendens til å bli mindre påvirket av andre menneskers meninger

• Ofte gjør det bedre på oppgaver når de får jobbe i sitt eget tempo

• Vanligvis ha en sterk følelse av selveffektivitet

• Har en tendens til å jobbe hardt for å oppnå de tingene de ønsker

• Føl deg trygg i møte med utfordringer

• Har en tendens til å være fysisk sunnere

• Rapporter at du er lykkeligere og mer uavhengig

• Oppnår ofte større suksess på arbeidsplassen

Ekstern kontrollplass

• Klandre krefter utenfor for deres omstendigheter

• Ofte kredit flaks eller sjanse for suksesser

• Ikke tro at de kan endre situasjonen gjennom egen innsats

• Føler deg ofte håpløs eller maktesløs i møte med vanskelige situasjoner

• Er mer utsatt for å oppleve lært hjelpeløshet

Hvilken rolle spiller kontrollområdet ditt i livet ditt?

Internt kontrollsted brukes ofte synonymt med "selvbestemmelse" og "personlig handlefrihet." Forskning har antydet at menn pleier å ha et høyere internt kontrollsted enn kvinner, og at kontrollsted har en tendens til å bli litt mer internt når folk blir eldre.

Eksperter har funnet ut at generelt har personer med et internt kontrollsted en tendens til å ha det bedre. Imidlertid er det også viktig å huske at internt lokus av kontroll ikke alltid tilsvarer "godt" og eksternt lokus av kontroll ikke alltid tilsvarer "dårlig".

I noen sammenhenger kan det ha en god ting å ha et eksternt sted for kontroll, spesielt når en situasjon utgjør en trussel mot selvtilliten eller virkelig er utenfor en persons kontroll.

For eksempel kan en person som mister et sportsspill føle seg deprimert eller engstelig hvis de har et sterkt internt kontrollsted. Hvis denne personen tenker, "Jeg er dårlig i sport og prøver ikke hardt nok," kan de la tapet påvirke selvbildet og føle seg stresset i fremtidige spill.

Men hvis denne personen tar et eksternt fokus under slike situasjoner ("Vi var uheldige med å bli matchet med et så sterkt team", eller "Solen var i mine øyne!"), Vil de sannsynligvis føle seg mer avslappede og mindre stressede.

Har du et eksternt eller internt kontrollsted?

Hvor faller kontrollstedet ditt på kontinuumet? Les utsagnene nedenfor, og velg settet som best beskriver ditt livssyn.

Outlook 1

• Jeg føler ofte at jeg har liten kontroll over livet mitt og hva som skjer med meg.
• Folk får sjelden det de fortjener.
• Det er ikke verdt å sette mål eller lage planer fordi for mange ting kan skje som er utenfor min kontroll.
• Livet er et sjansespill.
• Enkeltpersoner har liten innflytelse over begivenhetene i verden.

Hvis utsagnene ovenfor best gjenspeiler ditt syn på livet, har du sannsynligvis en tendens til å ha et eksternt sted for kontroll.

Outlook 2

• Hvis du jobber hardt og forplikter deg til et mål, kan du oppnå hva som helst.
• Det er ikke noe som skjebne eller skjebne.
• Hvis du studerer hardt og er godt forberedt, kan du gjøre det bra på eksamen.
• Lykken har lite med suksess å gjøre; det handler mest om dedikasjon og innsats.
• I det lange løp har folk en tendens til å få det de fortjener i livet.

Hvis utsagnene ovenfor best gjenspeiler ditt syn på livet, har du mest sannsynlig et internt kontrollsted.

Et ord fra veldig bra

Kontrollområdet ditt kan ha stor innvirkning på livet ditt, fra hvordan du takler stress til motivasjonen din til å ta ansvar for livet ditt.

I mange tilfeller kan det være en god ting å ha et internt kontrollsted. Det betyr at du tror at dine egne handlinger har innvirkning.

Hvis du pleier å ha mer et eksternt kontrollsted, kan det være nyttig å begynne å aktivt prøve å endre hvordan du ser på situasjoner og hendelser.

I stedet for å se på deg selv som bare en passiv tilskuere som er fanget i livets strømning, bør du tenke på handlinger du kan ta som vil påvirke resultatet.