Mange tenåringer kommer i trøbbel på grunn av manglende evne til å utløse følelser av intens sinne. Tenåringer blir sinte av forskjellige grunner og uttrykker disse følelsene på en rekke måter, men alle har det til felles å oppleve en smertefull følelse og ikke vite hvordan de skal klare det. Upassende uttrykk for sinne kan få alvorlige konsekvenser for urolige tenåringer, men de fleste har evnen til å lære bedre måter å takle. Her er hva foreldre kan gjøre for å hjelpe.
Forstå din ungdoms sinne
Sinne er en følelse som ofte er utfordrende for tenåringer og til tider kan være overveldende. En tenåring som ikke vet hvordan de skal takle sinte følelser, kan føle et sterkt ønske om å handle direkte på disse følelsene, selv når det utsetter dem eller andre i fare.
Under sinne er ofte vanskelige følelser, som vondt, frustrasjon eller tristhet som en tenåring prøver å unngå eller ikke er klar over at de føler. Når en urolig tenåring utfører sin sinne på problematiske måter, kan det ofte være nyttig for tenåringen å komme i kontakt med hva som driver denne følelsen, og hvordan man kan uttrykke og utløse den på sunnere måter.
Hvorfor sinne ikke egentlig er problemet
Å være sint er egentlig ikke problemet for de fleste tenåringer. Selv om sinne kan gi betydelig fysisk og følelsesmessig ubehag, er det et passende svar på å bli såret eller føle seg frustrert eller maktesløs. Sinne er en reell og viktig følelse å oppleve og være klar over; det er uttrykket for denne følelsen som blir en kamp for mange urolige tenåringer.
I likhet med et smårolling som har raserianfall når han er opprørt eller ulykkelig, prøver en tenåring som opplever lignende følelser ofte å takle sinne ved å smitte den ut på andre mennesker eller gjenstander. Mange foreldre blir tvunget til å håndtere tenåringer drevet av sinne som slår hull i veggen, kjemper eller er slemme mot andre eller seg selv.
Strategier for å hjelpe tenåringer med å uttrykke sinne trygt
Utfordringen med å hjelpe eksplosive tenåringer er å holde dem trygge mens de lærer måter å gjenkjenne sinne og takle det mer konstruktivt. Det er veldig mye foreldre kan gjøre for å hjelpe en sint tenåring med å lære måter å takle sinne på, her kan du hjelpe tenåringer med å takle sinne:
- Delta i fysiske aktiviteter. Impulsen til å gjøre noe fysisk når man er sint er sterk i de fleste tenåringer. Involvering i sport og annen trening hjelper til med å uttrykke sinne regelmessig.
- Slå en boksesekk. Tenåringer trenger trygge måter å få sinne ut, en boksesekk fungerer bra, det samme gjør det å slå en pute gjentatte ganger, eller bruke en skumpolstret flaggermus.
- Ta en time-out eller time-in. Når sinne eskalerer, kan tenåringer trenge tid alene for å roe seg ned og rope, gråte eller hva som helst som trengs, slik at de holder seg trygge og andre ikke blir negativt påvirket.
- Kom i musikk. Musikk er populær blant de fleste tenåringer og fungerer bra for å hjelpe tenåringer til å identifisere og uttrykke følelser av sinne, enten ved å synge, danse eller spille sammen med sanger fylt av raseri.
- Identifiser triggere til sinne. Jo bedre tenåringen din kan lage sammenhengen mellom det som fører til sinte utbrudd, jo mer kontroll vil de ha i å uttrykke denne følelsen.
- Uttryk kreative sinte følelser. Både skriving og tegning kan brukes effektivt av tenåringer til å uttrykke og forstå sinne.
Når en urolig tenåring fremdeles ikke er i stand til å håndtere sinne sin, er det på tide å vurdere å få profesjonell hjelp for å komme til roten til sinne og lære måter å håndtere disse følelsene på.
Ekspressive terapier hjelper tenåringer til å uttrykke sinne, sinnehåndteringsgrupper gir tenåringer muligheten til å lære av hverandre, individuell terapi gir et trygt sted å utforske denne vanskelige følelsen. Husk at ukontrollert sinne noen ganger er assosiert med psykiske helseforstyrrelser i tenårene, så sørg for å få profesjonell hjelp til tenåringen din hvis sinne fortsetter å være et problem.
