Vi opplever alle uønskede impulser eller oppfordringer fra tid til annen. Hvordan vi takler disse følelsene kan imidlertid bety forskjellen mellom akseptabel eller uakseptabel oppførsel.
Å handle på disse oppfordringene på feil måte kan være upassende, så det er avgjørende å finne måter å håndtere slike ønsker på.
En måte som folk takler slike trang gjennom en prosess som i psykologien er kjent som sublimering. Gjennom sublimering er mennesker i stand til å transformere uønskede impulser til noe som er mindre skadelig og ofte til og med nyttig.
Hvordan fungerer sublimering?
Tenk på hva som kan skje hvis du blir overveldet av sinne. En følelsesmessig sprengning er en måte å håndtere disse følelsene på, men slike uttrykk for følelser kan være skadelige. For eksempel kan du finne deg selv med skadede forhold og et rykte som et hothead.
I stedet for å fly i raserianfall, hva om du kanaliserte de sinte følelsene til en slags fysisk aktivitet, for eksempel å rengjøre huset ditt? Du kan bruke noen timer på å skrubbe ned kjøkken og bad.
Når følelsene av frustrasjon til slutt avtar, sitter du igjen med et positivt resultat - et glitrende rent hus. Dette er et eksempel på hvordan sublimering kan transformere negative impulser til atferd som er mindre skadelig og til og med produktiv.
Sublimering i psykoanalyse
Begrepet sublimering har en sentral rolle i Sigmund Freuds psykoanalytiske teori. Sublimering er en forsvarsmekanisme - et ubevisst psykologisk forsvar som reduserer angsten som kan skyldes uakseptable trang eller skadelige stimuli.
I følge Freuds psykoanalytiske teori er det tre komponenter av personlighet: id, ego og superego.
Id er den første som dannes og fungerer som kilde til libido eller energien som driver atferd. Id er primitiv og grunnleggende, sammensatt av alle trang og ønsker som ofte er sosialt uakseptable hvis vi bare handlet etter dem når vi vil.
Egoet dukker opp senere i barndommen og er den delen av personligheten som hersker i idet og gjør at det samsvarer med kravene til virkeligheten. I stedet for å bare handle på oppfordringer, tvinger egoet oss til å håndtere disse ønskene på måter som er mer realistiske.
Til slutt er superegoen den komponenten av personligheten som består av all moral, regler, standarder og verdier som vi har internalisert fra våre foreldre og kultur. Denne delen av personligheten prøver å få oss til å oppføre oss på moralske måter.
Egoet må formidle mellom idens primalsprang, superegoets moralistiske standarder og realistiske krav fra virkeligheten.
Sublimering er en måte at egoet reduserer angsten som kan skapes av uakseptable trang eller følelser. Sublimering fungerer ved å kanalisere negative og uakseptable impulser til atferd som er positiv og sosialt akseptabel.
Freud betraktet sublimering som et tegn på modenhet som lar folk oppføre seg på siviliserte og akseptable måter. Denne prosessen kan få folk til å forfølge aktiviteter som er bedre for helsen eller engasjere seg i atferd som er positiv, produktiv og kreativ.
Freuds idé om sublimering oppstod mens han leste historien om en mann som torturerte dyr som barn og senere ble kirurg. Freud mente at den samme energien som en gang drev barnets sadisme til slutt ble sublimert til positive og sosialt akseptable handlinger som kom andre til gode.
Eksempler på sublimering
Deltakelse i idrett og atletisk konkurranse kan noen ganger være eksempler på sublimering i aksjon. I stedet for å handle på uakseptable oppfordringer om å kjempe med andre, kan folk drive konkurransesport for å dominere og vinne. Dette kan også utvide til å trene aktivitet også.
Tenk deg at du kommer i krangel med naboen din. Din følelse av sinne kan skape en trang til å slå ut naboen fysisk. Fordi slik handling er upassende, kan du håndtere følelsene av frustrasjon ved å gå en joggetur.
Gjennom sublimering er du i stand til å gjøre dine uønskede impulser om til en handling som sprer sinne og fordeler din egen fysiske helse.
Noen andre eksempler på sublimering i den virkelige verden:
- Du føler en trang til å være utro mot partneren din. I stedet for å handle på disse uakseptable oppfordringene, kanaliserer du følelsene dine til å gjøre prosjekter rundt hagen.
- Du blir fortvilet på slutten av et forhold. For å takle disse negative følelsene begynner du å skrive poesi. Du er i stand til å overføre hjertesorg og følelsesmessig opprør til en kreativ aktivitet.
- Du blir irettesatt av lederen din på jobben. Du er redd for at du kan miste jobben, men du bestemmer deg for å gå hjem fra jobb for å tenke og slippe frustrasjonene dine. Denne aktiviteten gir deg ikke bare tid til å kjøle seg ned og reflektere; det gagner også din fysiske helse.
- Du har et nesten obsessivt behov for å ha kontroll over selv de minste detaljene i livet ditt. Du sublimerer denne energien til å bli en vellykket bedriftseier og leder.
Forskning på sublimering
I en 2013-studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology, så forskere på om protestanter var mer sannsynlig å sublimere tabubelagte følelser i kreative bestrebelser.
De fant at individer som opplevde seksuelle problemer relatert til bekymringer over tabu-ønsker, var mer sannsynlig å ha større kreative prestasjoner enn de som rapporterte ingen seksuelle problemer eller de med seksuelle problemer som ikke var relatert til tabu-følelser.
Forskerne antyder at studiene deres representerer "muligens det første eksperimentelle beviset for sublimering og foreslår en kulturpsykologisk tilnærming til forsvarsmekanismer."
Hvordan kan sublimering påvirke livet ditt
Så hvilken rolle kan sublimeringsprosessen ha i livet ditt? Som Freud foreslo, blir sublimering vanligvis betraktet som en sunn og moden måte å håndtere trang som kan være uønsket eller uakseptabelt.
I stedet for å handle på måter som kan skade oss eller andre, lar sublimering oss kanalisere den energien til ting som er gunstige. Denne forsvarsmekanismen kan faktisk ende opp med å ha en positiv effekt på helse og velvære.
Sublimering er ikke alltid åpenbar fordi den opererer på et underbevissthetsnivå.
Selv om vi noen ganger kan se hvordan de negative følelsene våre kan få oss til å handle på bestemte måter, er vi ofte veldig uvitende om slike ting. Vi kan være enda mindre klar over de underliggende forsvarsmekanismene som er på jobb.
Det kan heller ikke være en direkte sammenheng mellom årsaken til den negative følelsen og oppførselen som følger av sublimering.
Mens tidligere eksempler viste at sinne ble sublimert til fysisk handling, kan slike følelser føre til en rekke atferd. For eksempel kan frustrasjon føre til at en person engasjerer seg i en avslappende hobby som fiske eller maling.
Et ord fra veldig bra
Sublimering kan ha en sterk innflytelse på atferd, selv om en av dem vi stort sett ikke er klar over. Selv om denne forsvarsmekanismen kan fungere på et underbevissthetsnivå, kan du hente inspirasjon fra den ved å bevisst finne måter å erstatte mer sunn og produktiv atferd med skadelige.
