Kreativitet hjelper oss med å oppfatte verden på nye og forskjellige måter. Det hjelper oss med å skape skjønnhetsverk, løse problemer og oppdatere kroppene og sinnene våre.
Når du har det gøy, påvirker du helsen din positivt.
Kreativitet forbedrer din mentale helse
Å uttrykke deg selv gjennom kunstneriske og kreative aktiviteter er som en resept for din mentale helse. Å vende seg til kreativitet er bevist i omfattende forskning for å lindre både stress og angst.
I følge Cleveland Clinic hjelper kreativitet også med å redusere skammen, sinne og depresjon hos de som har opplevd traumer.
Walter Reed National Military Medical Center har et kunstterapiprogram for soldater med PTSD. Veteraner synes ofte det er vanskelig å uttrykke sitt traume verbalt. Men kunstterapileder Tammy Shella, PhD, ATR-BC sier at "Gjennom kunstterapi kan pasienter formidle hvordan de virkelig føler seg på innsiden og avsløre ting som de ikke var komfortable med å dele med verden."
Kreativitet setter deg i en flytilstand
Har du noen gang vært så oppslukt av å skrive i journalen din, lage postkort av de siste fotografiene dine eller danset til favorittbandet ditt at du mistet all følelse av tid?
Å være "i sonen"
Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi, en av medstifterne av positiv psykologi, kaller dette "flytilstand." I løpet av denne tiden er du fokusert med optimal oppmerksomhet på en oppgave eller aktivitet. Det kalles noen ganger å være i sonen.
Dette er en utmerket og ofte euforisk tilstand å være i. I denne tilstanden er vi mer oppmerksomme og avslappede. Dette gjør at vi kan føle oss mer positive og gir en følelse av prestasjon.
Mennesker som opplever flyt rapporterer høyere nivåer av kreativitet, produktivitet og lykke.
Hvordan forbedre kreativiteten din
Kanskje vi ikke tenker på oss selv som kunstnere eller som innovatører som er opplært i å komme med dristige, nye ideer. Imidlertid inkluderer nøkkelegenskapene til innovatører energi, intelligens og disiplin, som vi alle har i forskjellige mengder.
Selv om vi kanskje ikke er kunstnere eller innovatører av yrke, betyr det ikke at vi ikke kan bruke måter å utvide vår kreativitet på. Vi har alle evnen til å uttrykke oss og komme med alternative måter å se på ting på.
Den gode nyheten for de av oss som ikke utmerket seg med kunst i barndommen, er at de gunstige effektene skjer under kunstprosessen - den er ikke basert på sluttproduktet.
Laurel Healy, LCSW, sier: “Å delta i en kreativ prosess, som å synge, danse, male eller tegne, har fordeler ved hele kroppen. Når vi fokuserer på noe som er utfordrende og / eller morsomt, lager vi nye nevropathways, og øker tilkoblingen i hjernen. Økt tilkobling, spesielt i venstre prefrontale cortex i hjernen, gjør oss mer følelsesmessige motstandsdyktige på en måte som ligner på det som skjer når vi mediterer. Utgivelsen av dopamin gir en forbedret følelse av velvære, samt forbedret motivasjon. ”
Tegn eller mal
Megan Carleton, en psykiatrisk rådgiver og kunstterapeut, har jobbet med pasienter med Alzheimers sykdommer og pasienter med andre sykdommer ved Mass General Cancer Center. I et nylig nummer av nyhetsbrevet Harvard Women's Health Watch snakket hun om kunstens helbredende kraft.
Tror derfor ikke at det bare er en mindre aktivitet. En økende mengde forskning viser at aktiviteter som tegning og maling kan avlaste stress og depresjon.
Kunstneriske aktiviteter har vært knyttet til forbedring av hukommelse og motstandskraft hos eldre voksne, til og med å hjelpe eldre med demens på nytt å koble seg til verden. Aktivt å lage kunst i stedet for bare å sette pris på kunst har også vist seg å avverge kognitiv tilbakegang.
Syng eller spill musikk
Musikk binder oss. Ifølge forskere har vi mer positive følelser overfor dem når vi harmoniserer eller synkroniserer med andre. Dette skjer selv om de ikke er i samme rom.
Sang øker oksytocinnivået hos både amatører og profesjonelle sangere. Hvis du ikke er glad i å synge, liker du bare å lytte til musikk? Bare å lytte til musikk frigjør oksytocin. Musikk påvirker direkte oksytocinnivået, og oksytocin påvirker vår evne til å stole på og sosialt koble til andre.
Danse
Dans er ikke bare morsomt, det er faktisk veldig bra for deg å bevege deg med musikk.
Studier har vist at dans lindrer angst, forbedrer livskvaliteten for pasienter med brystkreft og senker risikoen for demens hos eldre som regelmessig danser.
Det som er overraskende i forskningen er at fordelen ikke skyldtes fysisk trening alene. Sammenlignet med andre treningsformer var dans den eneste øvelsen som gjorde en forskjell.
Spille
Mens det kan virke som lek eller historiefortelling i øyeblikket, er det psykologiske og utviklingsmessige fordeler som påløper og varer langvarig.
Jennifer A. Perry, tidligere VP for Worldwide Publishing ved Sesame Workshop og administrerende direktør for Perry Educational Projects Consulting, peker på de langsiktige fordelene med lek og kreative sysler.
Hun sier: "Ved å utforske fantasi og kreativitet gjennom kunst, historiefortelling, interaktive spill, musikk og all slags lek, lærer barna livslange ferdigheter. Noen av disse ferdighetene inkluderer: hvordan man kan uttrykke seg, kommunisere med andre, løse problemer, utvikle seg selv -tillit, setter pris på ulike ideer og kulturer, og finn ting som får dem til å føle seg oppfylte og lykkelige. "
Lek er ikke bare barnas ting. Det er også gunstig for voksne. Nettstedet National Institute for Play understreker forskningen som allerede eksisterer på lek: “En enorm mengde eksisterende vitenskapelig forskning - fra nevrofysiologi, utviklings- og kognitiv psykologi, til dyrelekeatferd og evolusjonær og molekylærbiologi - inneholder rike data om lek. Den eksisterende forskningen beskriver mønstre og spilltilstander og forklarer hvordan lek former hjernen vår, skaper kompetansen vår og forsterker følelsene våre. ”
Forskning andre steder minner oss om at vi alle er koblet til av evolusjon for å spille.
Tilbring tid i naturen
En nylig studie kalt “Kreativitet i naturen: forbedring av kreative resonnementer gjennom fordypning i naturlige omgivelser” viste hvordan naturen påvirket kreativiteten.
En gruppe turgåere som tilbrakte fire dager nedsenket i naturen og koblet fra teknologiske enheter, økte ytelsen på en kreativitet / problemløsningsoppgave med 50%.
Naturen i denne studien ga følelsesmessig positive stimuli. Ved å redusere bruken av telefoner og datamaskiner byttet ikke de i studien oppgaver eller multitasking, deltok på plutselige hendelser, opprettholdt oppgavemål eller hemmet irrelevante handlinger. Derfor brukte kvalitetstid i naturen forbedrede kreativitetstestresultatene sine.
Så når du blir stumpet av problemer, flytt deg bort fra datamaskinen. Det hjelper å tenke kreativt om løsninger og alternative alternativer mens du går i hagen eller går i parken.
Et ord fra veldig bra
Hverdagen i hverdagen vår kan få alt til å virke flatt eller dagligdags. Resultatet er en bedøvende likhet eller en følelse av å være uendelig på hamsterhjulet.
Kreativitet inspirerer til nytenking og ideer. Så, gå bort fra rutinen din, unn deg lekne og morsomme aktiviteter. Å skape kunst, synge, danse og spille vil ikke bare få deg til å føle deg bra, det vil fornye og vitalisere deg.
