Misofoni innebærer en negativ reaksjon på lyder som å tygge, tappe eller tikke. Personer som lever med misofoni kan oppleve negativ innvirkning på deres daglige liv, og behandling kan hjelpe dem til bedre å håndtere negative reaksjoner på spesifikke utløsere.
Mens forståelse for og behandling av misofoni fortsatt er et område som krever videre forskning, har det blitt gjort noen lovende fremskritt med hensyn til å håndtere responser på utløsende lyder, samt å bruke hvite støygeneratorer eller annen omgivende støy for å redusere ubehag.
Hvis du er en person som lever med misofoni eller tror at du kan ha denne tilstanden på grunn av dine reaksjoner på visse lyder, er det viktig å vite at det er behandlingsalternativer tilgjengelig for deg. Sørg for å avtale time med legen din hvis du ønsker å undersøke disse alternativene nærmere eller lære hva som kan fungere for deg.
Hva er Misophonia?
Misophonia er oppkalt etter det greske ordet som betyr "hat til lyd" og har også blitt referert til med begrepet "selektivt lydfølsomhetssyndrom." Imidlertid er misofoni for øyeblikket ikke en anerkjent diagnostiserbar lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
En person med misofoni kan oppleve en rekke følelsesmessige reaksjoner fra irritasjon til en kamp-eller-fly-panikkrespons som involverer angst, panikk og noen ganger til og med raseri som svar på visse lyder.
For disse individene ligner de utløsende lydene på hvordan det ville være for den daglige personen å høre negler på tavlen. Generelt sett er disse utløserne lyder som ikke plager andre mennesker, eller som de knapt merker.
For personen med misofoni kan følelsesmessige reaksjoner på utløsere virke umulige å kontrollere og involvere sinne rettet mot personen som bråket. Etterpå kan personen føle seg dårlig eller skyldig for å bli sint på grunn av en lyd, selv om den gangen handlingene deres virket berettigede. Av denne grunn lider mange mennesker med misofoni i hverdagen.
Følsom for lyd eller misofoni?
Hvis du er et familiemedlem til noen som har fortalt deg at tyggingen din plager dem, hvordan vet du om de bare er følsomme eller har misofoni? Indikatorer kan omfatte en reaksjon av panikk eller raseri hvis du ikke slutter å lage lyden.
Hvis personen ikke klarer å kontrollere reaksjonen og deretter beklager etterpå, kan dette også være et tegn.
Pass på at du ikke børster av lydfølsomheten som ingenting annet enn en person som klager, spesielt hvis det er barnet ditt.
Det er best å undersøke og avgjøre om misofoni kan være problemet, slik at du kan prøve forskjellige behandlingsalternativer.
Eksempler på Misophonia Triggers
Nedenfor er noen eksempler på lyder som kan utløse en reaksjon hos personer med misofoni. Husk imidlertid at utløsere varierer fra person til person, og kan til og med skifte for en person over tid.
- Tygging (tyggegummi, chips, popcorn)
- Tapping av pennen
- Chomping
- Slurper
- Svelging
- Rydding i halsen
- Leppeklatt
- Sniffing
- Puster
- Nese som plystrer
- Snorking
- Skrive
- Papir rasler
- Tikkende klokke
- Skrive
- Slår bildøren
- Crickets kvitrer
- Fugler som kvitrer
For noen mennesker kan det til og med være visuelle utløsere som kan være like urovekkende som å lytte til hørselsutløsere. Nedenfor er noen av disse visuelle utløserne som kan være problematiske:
- Fotvending
- Nese gni
- Hår snurrer
Har du opplevd noen av disse lydene eller bildene som utløser angst eller sinne? I så fall kan dette være en indikasjon på misofoni. Det er imidlertid best å snakke med legen din for å utelukke andre årsaker. Nedenfor diskuterer vi mulige behandlinger for misofoni som kan være til hjelp for de som sliter.
Behandlinger for Misophonia
Ulike behandlinger er blitt foreslått for misofoni og er beskrevet nedenfor. Disse spenner fra hvite støyenheter helt opp til hypnoterapi.
Tinnitus Retraining Therapy (TRT)
Tinnitus er en tilstand der en person hører en vedvarende ringing i ørene som kan forårsake ubehag, uro og forstyrre dagliglivet.
Det er naturlig at behandlinger for tinnitus muligens kan utvides til misofoni. Tinnitus retraining therapy (TRT) innebærer å lære å tolerere støy slik at den ikke lenger forårsaker personen så mye ubehag.
Kognitiv atferdsterapi (CBT), dialektisk atferdsterapi (DBT) og avslapping
En annen behandling som har blitt brukt på misofoni er kognitiv atferdsterapi (CBT). Gjennom CBT kan individer lære å bedre forstå sine reaksjoner på utløsende lyder, samt utvikle mestringsstrategier for å håndtere disse negative reaksjonene. Spesielt kan dette innebære endring av negative tenkemønstre relatert til utløsende lyder.
På den annen side innebærer dialektisk atferdsterapi (DBT) å lære å håndtere følelser gjennom teknikker som oppmerksomhet, nødtoleranse, mellommenneskelig effektivitet og emosjonell regulering.
Til slutt kan noen mennesker med misofoni ha nytte av avslapningsteknikker som progressiv muskelavslapping. Denne teknikken innebærer å lære å utløse avslapningsresponsen ved å øve på vekslende spenning og avslapping av forskjellige deler av kroppen.
Hvite støyenheter
Noen reagerer godt på hvit støy som maskerer lydene som utløser misofoni-reaksjoner. Disse kan enten være høreapparat som spiller av lyder (for eksempel lyd fra en foss eller en elv) eller romnivåenheter som en vifte eller hvit støymaskin.
Disse fås vanligvis gjennom en audiolog og kan være ganske dyre, så det er best å se om forsikringen din vil dekke en slik enhet før du velger dette alternativet.
På den annen side kan en smarttelefon eller iPod og ørepropper eller hodetelefoner oppnå den samme effekten ved hjelp av en lydapp for å spille av hvit støy, noe som vil være betydelig billigere.
For å gjøre dette mest effektivt, bruker personen med misofoni hodetelefoner som ikke helt blokkerer lyd utenfor, slik at de fremdeles kan høre over den omgivende støyen.
Generelt er målet med å bruke denne typen enheter å legge til bakgrunnslyder i miljøet ditt og unngå stillhet, slik at utløsende lyder ikke er like høye eller smelter sammen med de hvite støylydene, noe som gjør dem mindre påtrengende. Disse alternativene kan være best for deg hvis du sliter med å håndtere reaksjonene dine ved å endre tankemønstrene dine alene.
Medisiner
Det er ingen medisiner godkjent for behandling av misofoni. Det er imidlertid viktig å diskutere medisiner med legen din, da det kan være andre medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere symptomer.
Det er også mulig at fremskritt innen forskning vil identifisere nye behandlinger for misofoni, inkludert alternativer som involverer medisiner.
Hypnoterapi, biofeedback og andre terapier
Andre typer terapier har også blitt brukt på misofoni som hypnoterapi, biofeedback og neurofeedback. Hvis du er interessert i denne typen terapier, er det best å se på en spesialistleverandør enten gjennom din egen familielege eller online ressurser.
Hvordan finne behandling
Sliter du med misofoni eller negative reaksjoner på lyder? Selv om det kan være fristende å tenke at du kan "tvinge" deg selv til å lytte til lyden for å få reaksjonen din til å forsvinne, er sannheten at langvarig eksponering har en tendens til å bare gjøre misofoni verre, uten tilsetning av noen av de ovennevnte behandlingene.
Derfor, hvis du lever med misofoni, er det viktig å ta kontakt med legen din, mental helsepersonell eller alternativ medisinleverandør for å lære om alternativer som kan hjelpe deg.
Du kan også vurdere å besøke Misophonia Treatment Institute online for å lære mer om tilstanden og hva som kan gjøres for å hjelpe. Dette instituttet inkluderer en behandlingsleverandørkatalog som viser leverandører basert på beliggenhet samt yrke / spesialisering.
Misophonia Treatment Institute tilbyr også evaluering, ledelse, opplæring og behandling eksternt via telefon eller online. De tilbyr også ressurser for barn så langt som tilrettelegging på skolen samt foreldretrenere. Hvis du er en forelder som sliter med å finne hjelp til barnet ditt som lever med misofoni, kan dette være et godt alternativ å undersøke.
Et ord fra veldig bra
Selv om det kan føles frustrerende å leve med misofoni, er det tilgjengelige behandlingsalternativer for deg. Hvis du aldri har prøvd en hvit støyenhet, terapi eller andre behandlinger som er rettet mot å redusere ubehaget ditt, vil dette være gode første valg av alternativer å vurdere.
Til slutt, hvis du sliter med problematiske reaksjoner på støy, vet du at du ikke er alene om din erfaring, uansett hvor mye det kan virke som andre ikke kan forstå hva du går gjennom. Misofoni er en reell tilstand som ikke bare er "alt i hodet ditt." Du fortjener medfølelse og forståelse, samt muligheten til å bruke enheter og innkvartering som hjelper deg til å takle bedre i det daglige.