Politiske valg i disse dager har blitt ganske intense - vi har veldig lidenskapelige deltakere på begge sider, og med så mye lidenskap på begge sider, føler siden av kandidaten som ikke vant uunngåelig skuffelse og stress av å få ting til å gå den andre veien. Det er viktig for en nasjon å være samlet og komme videre etter en hardt utkjempet kampanje, og det er viktig for velgerne å føle seg bedre og mindre stresset over resultatene hvis resultatene ikke var det de håpet på. Her er noen strategier for å avlaste stress ved et valg.
Sett grenser
Mange ble vant til å sjekke 24-timers nyhetskanaler og nettsteder og holde seg oppdatert om hver sving i kampanjen de siste månedene. Nå som valget har skjedd, kan du begynne å innse at det hele var litt overveldende. Hvis du føler deg litt overveldet, kan du prøve å begrense nyhetseksponeringen din, eller gå på en "nyhetsfast" i noen dager, for å gi deg selv en pause.
Mens du tar en pause fra nyhetene, kan det også være lurt å utsette deg for nye omgivelser som reduserer stress: Ta en tur med familien om kvelden, gå til en treningskurs (trening er en veldig stressavlastende), eller prøv litt guidet bilder for en "rask" endring av kulisser. Du vil være glad du gjorde det.
Gjør noe
Folk har allerede vært frivillige og involvert seg i høyt antall politiske kampanjer. Nå som kampanjene er i fortiden, kan det hende du liker å melde deg frivillig til en verdig sak som er viktig for deg. Å gjøre noe med din stressede energi kan hjelpe deg med å takle angsten din, gi deg en følelse av kontroll (les her om fordelene ved å få et internt sted for kontroll), og ta tankene dine fra stresset til at kandidaten ikke vinner.
Endre fokus
Å ha kandidaten din ikke vinner kan være veldig skuffende. Som med andre situasjoner der du opplever angst, men ikke har makt til å endre omstendighetene dine direkte, er en ting du kan gjøre for å redusere stress å endre vårt syn.
Selv om du ikke trenger å være begeistret for at den andre kandidaten vinner, kan du redusere angsten du føler for situasjonen ved å endre det du fokuserer på.
Du vet allerede hva du ikke liker med den andre kandidaten, men du kan føle deg bedre hvis du ser etter kvaliteter eller muligheter som du kan føler deg bra med - ingen er enig eller uenig i 100% av en annen persons synspunkter og policyer, så sjansen er god for at det også er noen positive sider for deg i denne situasjonen. Hvis du ser og fremdeles ikke finner noe om dette resultatet som ikke føles forferdelig for deg, kan det hjelpe deg til å føle deg bedre å fokusere på andre ting i livet som gir deg lykke, som venner og familie. (Se denne artikkelen for mer om å endre perspektivet ditt med kognitiv restrukturering.)
Snakk med noen
Det kan være veldig katartisk å snakke med venner og familie som er enige i dine politiske synspunkter. Kom sammen og snakk om skuffelsen din, og du kan føle deg bedre bare å få følelsene dine ut; du vil også føle deg støttet og forstått. Noen ganger kan det bare å dele følelsene dine gjennom journalføring hjelpe deg å gi slipp. Hvis du opplever at følelsene dine er så intense at de forstyrrer din vanlige funksjon, kan det være lurt å snakke med en profesjonell.
Regelmessig stressmestring
Stress er stress. Enten stresset ditt kommer fra valgfrykt eller noe annet, er det viktig å ha noen vanlige stressavlastere du har i ermet for å holde det nåværende stresset fra å forvandle seg til kronisk stress, hvor stressresponsen din blir utløst og aldri helt blir slått av. Noen av favorittene mine er pusteøvelser, vanlig trening, meditasjon, sosial støtte og journalføring.