Det er ofte blitt sagt at det er bedre å gi enn å motta, men visste du at denne klisjeen faktisk støttes av forskning? Mens mange av oss føler oss for stresset og opptatt til å bekymre oss for å hjelpe andre med byrdene sine - eller ønsker å tenke på å gjøre gode gjerninger når vi har mer "fritid", energi og penger-altruisme er sin egen belønning og kan faktisk hjelpe du avlaster stress.
Altruistiske handlinger kan forbedre livskvaliteten din på flere måter og er absolutt verdt innsatsen. Her er noen måter du kan hjelpe andre på.
Psykologisk velvære
Studier viser at altruisme er bra for ditt følelsesmessige velvære og kan målbart øke din sjelefred. For eksempel fant en studie at dialysepasienter, transplanterte pasienter og familiemedlemmer som ble støttefrivillige for andre pasienter opplevde økt personlig vekst og følelsesmessig velvære.
En annen studie på pasienter med multippel sklerose (MS) viste at de som tilbød andre MS-pasienter jevnaldersstøtte, faktisk opplevde større fordeler enn deres støttede jevnaldrende, inkludert mer uttalt forbedring av selvtillit, selvbevissthet, selvtillit, depresjon og daglig funksjon. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
De som tilbød støtte, fant generelt at deres liv ble dramatisk endret til det bedre.
Økt sosial støtte
Studier viser også at det som går rundt generelt kommer rundt. Mer spesifikt, når folk bringer altruistiske personlige ofre, ender de opp med å høste det de sår i form av tjenester fra andre.
Disse personene tjener rykte som altruistiske mennesker og ender med å motta tjenester fra andre som de kanskje ikke engang har hjulpet direkte. Gunst og sosial støtte du ‘tjener’ gjennom altruisme, kombinert med de gode følelsene du får fra å hjelpe andre, mer enn å kompensere for ofrene som ble brakt i navnet på altruisme.
Holde Perspektiv
Mange innser ikke den sterke innflytelsen som deres sammenligning har på deres syn. Imidlertid kan forventningene dine til livet og menneskene du sammenligner deg med, gjøre en reell forskjell i ditt livstilfredshet. Hjemmet ditt kan for eksempel virke loslitt for deg hvis du sammenligner det med stuer du ser på sidene til dekorasjonsmagasiner, eller det kan virke palatslig og overdådig sammenlignet med strukturer som er bebodd av mennesker i fattige land.
Å hjelpe andre i nød, spesielt de som er mindre heldige enn deg, kan gi deg en følelse av perspektiv på hvor heldig du er å ha det du gjør i livet - det være seg helse, penger eller et trygt sted å sove, og hjelpe du fokuserer mindre på de tingene du føler at du mangler. Å hjelpe andre med deres problemer kan også hjelpe deg med å få et mer positivt perspektiv på tingene i livet som forårsaker stress.
Bedre fellesskap
Når du gjør noe hyggelig for noen andre, går de positive effektene ofte utover bare deg og den andre personen, og påvirker hele samfunnet ditt. En av mine favorittillustrasjoner av dette fenomenet er i filmen Betal det fremover der en guttes gode gjerninger har vidtrekkende positive konsekvenser.
Når du gjør fine ting for andre, lar du dem ofte gjøre fine ting for andre, og fenomenet vokser. Barna dine og vennene dine kan se ditt gode eksempel og oppføre seg på mer altruistiske måter også. Som Gandhi sa: "Du må være den forandringen du vil se i verden," og du kan bidra til et mer positivt samfunn.
Stress lettelse
Når du føler deg stresset og overveldet, kan du føle at du er minst i stand til å gi. Imidlertid kan altruisme være en god form for stressavlastning.
Studier har vist at handlingen med å gi kan aktivere hjerneområdet forbundet med positive følelser, løfte humøret og få deg til å føle deg bedre jo mer du gir. Og gitt at altruisme kan føre til varig følelsesmessig velvære, et mer positivt perspektiv, en positiv effekt på andre og bedre sosial status, gjør det absolutt jobben som et sunt middel for å avlaste stress og øke livstilfredsheten.
