De fleste av oss føler til tider stress og bekymring. Når du prøver å håndtere symptomer naturlig, vender noen seg til ginkgo (Ginkgo biloba), en urt med antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. Sies å øke sirkulasjonen og påvirke nevrotransmitteraktiviteten i hjernen, er ginkgo noen ganger brukt som et urtemedisin for kognitive og psykiske helseproblemer.
Hvorfor brukes Ginkgo noen ganger til angst?
Kronisk angst er en av de mest utbredte bekymringene for mental helse i USA. Faktisk rapporterte National Institute of Mental Health at en stor undersøkelse fant at rundt 19 prosent av amerikanske voksne hadde opplevd en angstlidelse det siste året.
I motsetning til situasjonsangst (som nervøsitet som oppleves under offentlige taler), er angstlidelser preget av kronisk, overdrevet bekymring og spenning. Vanlige angstlidelser inkluderer generalisert angst, sosial fobi, tvangslidelse og panikklidelse.
Noen mennesker med angst bruker naturlige midler som ginkgo som et supplement til kognitiv atferdsterapi (en tilnærming mye brukt i behandlingen av angstlidelser). I tillegg bruker noen individer naturlige midler som et alternativ til angstdempende medisiner, som kan forårsake bivirkninger, inkludert døsighet og glemsomhet.
Ginkgo Biloba er en god sekundær urt for behandling av angst. Det er en primær urt for å forbedre vevsperfusjon, forbedre kognisjon, for blodplateaktivitet, og som et nevrobeskyttende middel. De viktigste indikasjonene for denne urten inkluderer: Alzheimers sykdom, nedsatt perifer sirkulasjon, svimmelhet og for flere typer degenerative øyesykdommer.
Det er viktig å merke seg at det for øyeblikket mangler vitenskapelig forskning som sammenligner effektiviteten av ginkgo med den mot angstmedisiner ved behandling av alle typer angstlidelser.
Forskningen på Ginkgo for angstlindring
Forskning har også utforsket bruken av ginkgo hos personer med demens. Mens tidlige studier indikerer at ginkgo kan forbedre den kognitive funksjonen og daglige aktiviteter (ifølge en gjennomgang), er det behov for ytterligere forskning for å evaluere effektiviteten av ginkgo for angst hos personer med demens.
Bivirkninger og sikkerhet
Ginkgo er kjent for å utløse en rekke bivirkninger som:
- Allergiske reaksjoner
- Forstoppelse
- Diaré
- Svimmelhet
- Kraftig hjerterytme
- Hodepine
- Økt blodtrykk
- Mageknip
På grunn av mangel på kliniske studier som tester effekten av ginkgotilskudd, er det lite kjent om sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av slike tilskudd eller hvordan det kan samhandle med reseptbelagte eller reseptfrie medisiner. Saksrapporter antyder for eksempel at ginkgo kan samhandle med medisiner som natriumassinat og antiretrovirale midler.
Ginkgo-tilskudd kan øke risikoen for blødning. Det anbefales forsiktighet hos personer med blødningsforstyrrelser og de som tar medisiner eller kosttilskudd som kan øke risikoen for blødning, som warfarin, pentoksifyllin, aspirin, hvitløk eller vitamin E. Det anbefales vanligvis at folk som tar ginkgo stopper i ukene før og etter noen form for operasjon. Gravide eller ammende kvinner bør unngå ginkgo. Det er sikkerhetshensyn når du tar Ginkgo sammen med antikoagulerende medisiner. Ginkgo vil fungere som en blodfortynner, så pasienter bør konsultere sin forskrivende lege hvis de bruker blodfortynnere.
Siden kronisk angst kan forverres når det ikke blir behandlet, er det viktig å konsultere en mental helsepersonell hvis du ofte opplever symptomer som nervøsitetsfølelse, økt hjertefrekvens, rask puste og konsentrasjonsvansker.
Ginkgo inneholder forbindelser som kalles ginkgolsyre og ginkgotoksin. Ginkgolsyre kan utløse alvorlige allergiske reaksjoner og være skadelig for kroppens celler. Mens noen produsenter måler og begrenser nivået av ginkgolsyre i produkter, er det i mange land ikke noe krav om å måle eller liste opp mengden på etiketten. Ginkgotoxin finnes hovedsakelig i ginkgo nøtter og er tilstede i små mengder i frøene. Ginkgotoxin antas å blokkere aktiviteten til vitamin B6.
Takeaway
Mens ginkgo kan bidra til å redusere noen symptomer på angst, anbefales det ikke å stole bare på denne urten i behandlingen av en angstlidelse. For de fleste individer krever effektiv håndtering av kronisk angst en kombinasjon av behandlinger og livsstilsendringer (for eksempel å trene regelmessig og få tilstrekkelig søvn).
Enkelte undersøkelser indikerer at dietttilnærminger, som å begrense inntaket av koffein og alkohol og regelmessig inntak av omega-3-fettsyrer, kan bidra til å redusere angst. Urter som kava, lidenskapsblomst og baldrian blir også utforsket som urter for å håndtere symptomer naturlig.
Mange stressreduksjonsteknikker (inkludert meditasjon, guidede bilder og pusteøvelser) kan også være nyttige for angstlindring. I tillegg er det noen bevis for at det å gjennomgå alternative terapier som akupunktur, hypnose og biofeedback kan være gunstig i behandlingen av angst.
Hvis du vurderer bruk av ginkgo i behandlingen av en angstlidelse, snakk med legen din for å få hjelp til å innlemme urten i planen for angststyring.
De 7 beste online angststøttegruppene