Innholdsfortegnelse
Mange tenker ikke på stresshåndtering med mindre de allerede er på randen av utbrenthet. I våre travle liv virker det ikke alltid åpenbart viktig å ta på oss praksis med stresshåndtering før en utslitt kropp eller en altfor beskattet psyke tvinger problemet. Imidlertid lønner det seg å utvikle sunne stressavlastende vaner.
Ikke bare avverger en vanlig stresshåndteringsøvelse de negative effektene av stress, men det kan også gi positive resultater som økt produktivitet, bedre helse og mer lykke generelt.
Positive effekter av stressmestring
Følgende er noen grunner til at:
- Din helse: Overdreven stress kan virkelig føre til dårlige helseresultater, fra relativt små ting som hodepine og fordøyelsesproblemer på kort sikt til store forhold som hjertesykdommer, høyt blodtrykk og hjerneslag etter år med uhåndtert stress.
- Ditt utseende: Mange stressavlastere kan også gjøre deg sunnere og enda mer attraktiv. For eksempel å ta vare på kroppen din ved å få nok søvn kan gjøre deg mer produktiv og sunnere, og kan hjelpe deg med å bedre håndtere stress, samt å avverge mørke sirkler under øynene og en dårlig hudfarge. Å spise riktig kan også holde blodsukkernivået jevnt, holde følelsene i sjakk og gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress, i tillegg til å hjelpe deg å holde deg i dine 'skinny jeans' eller favoritt-T-skjorter fra college. Å få regelmessig trening kan hjelpe deg med å blåse av damp når du er frustrert og holde kroppen i form og tonet.
- Økt produktivitet: Enkelt sagt, når du ikke er stresset, kan du være mer produktiv fordi du er mer fokusert. Derfor lønner det seg virkelig å holde stress på et minimum. Visse stressavlastningsvaner gjør deg naturlig mer produktiv. Power napping, for eksempel, kan hjelpe deg med å få søvn og være mer fokusert og produktiv, noe som gjør at mindre søvn strekker seg lenger. Å være organisert kan også hjelpe deg med å spare tid og penger på lang sikt, redusere stress og hjelpe deg til å bli mer produktiv i nesten alle områder av livet ditt. Selv å begrense koffein kan hjelpe, forbedre søvnen din og hjelpe deg til å føle deg mindre stresset på slutten av dagen. Til slutt, å ha den rette holdningen er faktisk en vane som kan læres. Å være optimist kan være til fordel for deg i mange områder av livet ditt, og hjelpe deg med å la feil rulle av ryggen og faktisk gjøre det mulig å oppnå mer!
- Din glede: Noen metoder for stressavlastning gir bare mer glede. Hvis du vil nyte livet mer, vil du adoptere noen av disse stressavlastningene, og moroa kommer lettere. Å ta vare på kjæledyr, nyte musikk, danse mens du rengjør, jobbe mer latter inn i livet ditt, opprettholde en støttende vennekrets og til og med ha sex er alle morsomme aktiviteter som av forskjellige grunner dobler så store stressavlastere. Les mer om dem og hvordan de kan hjelpe deg, og minne deg selv på at du aldri er for opptatt av å inkludere disse aktivitetene i din livsstil - de er stresshåndteringsteknikker!
- Ditt stressnivå er selvfølgelig !: Ønsket om å unngå å gå rundt og føle seg stresset er i seg selv en god grunn til å styrke opp stresshåndteringen. Enkelte generelle teknikker som først og fremst bare lindrer stress (i stedet for å tjene noen sekundær funksjon) er mer enn verdt å ta i bruk, fordi når du er mindre stresset, liker du livet mer. Noen av de beste tilgjengelige stresshåndteringsteknikkene inkluderer meditasjon, journalføring, PMR, guidede bilder og gode gamle pusteøvelser. Les mer om fordelene med hver, og velg noen å prøve, så slipper du å stresse deg av energi, produktivitet og livsglede igjen!
Å satse på å lære effektive strategier for stressavlastning og lavt stressliv vil lønne seg i det lange løp. På grunn av dette er stressmestring blant de viktigste fagene å lære!
