Viktige takeaways
- Selv om det ikke er noen erstatning for å oppleve naturen fysisk, kan virtual reality være en passende erstatning.
- VR-opplevelser har vist seg å ha fordeler med mental helse, noe som øker positiviteten.
- Hvis VR ikke er tilgjengelig for deg, kan det også hjelpe å se naturen på TV.
Det er noe utrolig beroligende ved å fordype seg i naturen, puste inn den friske luften rundt deg. Enten det er en lang sykkeltur, en spasertur gjennom den lokale parken eller en tur på et vakkert fjell, er det vanskelig å føle seg for dårlig med mye flora rundt deg. Dessverre, med reiser som er ekstremt begrensede og korte, grå dager, er det ikke nødvendig å boltre seg i naturen.
Det betyr imidlertid ikke at du har mistet de psykiske fordelene med det store utendørs. En ny studie fra Journal of Environmental Psychology fant ut at folk som så på interaktiv datagenerert virtual reality (CG-VR) opplevde en betydelig økning i positiv mental helse.
Deltakerne ble delt inn i tre kategorier av natursitting: 2D-TV, 360-graders video VR (360-VR) sett via en hodemontert skjerm, og CG-VR via en hodemontert skjerm og ved hjelp av en håndholdt kontroller. En korallrevscene ble gitt til hver person å se på eller samhandle med.
“Forskning har funnet at simulert natur kan gi representative og overbevisende symboler på naturen. Dette gjelder spesielt for nye teknologier som interaktiv virtuell virkelighet, sier Dr. Sabrina Romanoff, en klinisk psykolog som er utdannet ved Harvard.
Natur og mental helse
Kjenner du den følelsen av å bli overveldet, deretter gå ut, ta en lang tur utenfor, og sakte men sikkert begynne å lyse? Det er noe unektelig verdifullt for din mentale tilstand når du tilbringer tid i naturen.
“Naturen er en humørsvingning fordi den bokstavelig talt endrer kroppens kjemi. Å ta inn frisk luft og trene øker oksygen-, endorfin- og serotoninnivået i hjernen, noe som fører til positive endringer i humøret, ”sier Romanoff. “I tillegg har mennesker en tendens til å ha en instinktiv følelsesmessig tilknytning til andre levende organismer. Disse forbindelsene blir oppfylt når de er nedsenket i naturen.
I en studie fra 2019 publisert i Vitenskapelige rapporter, deltakere som tilbrakte 120 minutter i uken eller mer i naturen, opplevde en større sjanse for selvrapportering om god helse og velvære.
Selv om forskere bare studerte 96 voksne, ser psykiske helseeksperter lignende fordeler ved å oppleve naturen gjennom VR. “Å være jordet i naturen beroliger oss, men mange har ikke tilgang til naturområder, spesielt ikke under COVID-19-pandemien.
Å kunne unnslippe fra virkeligheten og oppleve naturen gjennom VR når det ikke er mulig i det virkelige liv, kan være frigjørende og avlaste stresset i hverdagen, sier Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, en psykiatrisk rådgiver.
Det er ikke bare i hodet ditt, naturen har vist seg å hjelpe en persons mentale helse gang på gang. “Den faktiske opplevelsen av å være nedsenket i naturen modifiserer sterkt nevrale forbindelser og fører til positive endringer i humøret. Når dette ikke er tilgjengelig, kan den virtuelle naturen utnytte de samme mekanismene gjennom analoge visuelle opplevelser og minner, sier Romanoff. "Derfor etterligner virtuell natur effekten av nedsenking i fysisk natur."
Fordelene med virtuell naturinteraksjon
Å se på naturen, selv uten å samhandle med den, har vist seg å være gunstig for en persons mentale helse tidligere. En studie fra 2011 publisert i Tidsskrift for klinisk rehabilitering undersøkte effekten av et klart vindusbilde på 278 hjerte- og lungepasienter i rehabilitering.
Kvinner med blokkert syn opplevde dårligere fysisk helse, mens menn i samme stilling hadde nedsatt mental helse. Et uhindret syn på naturen forbedret pasientenes mentale helse og så deltakerne mer sannsynlig å tilbringe tid på rommet sitt.
På samme måte fant en studie fra 2017 som ble publisert i Scientific Reports, at å lytte til naturlyder som en bølgende bekk eller vind i trærne kan hjelpe kroppen til å slappe av.
Med mindre mulighet til å stirre ut et vindu for å se naturen i vintermånedene, kan virtual reality supplere opplevelsen.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Å være jordet i naturen beroliger oss, men mange har ikke tilgang til naturområder, spesielt ikke under COVID-19-pandemien. Å kunne flykte fra virkeligheten og oppleve naturen gjennom VR når det ikke er mulig i det virkelige liv, kan være frigjørende, avlaste stresset i hverdagen.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCFordelene med VR-naturen under pandemien
Naturen kan ta deg ut av din nåværende situasjon og skape følelsen av å være en del av noe større. Når så mye føles ukontrollerbart, sier Ely å oppleve naturen gjennom VR gir muligheten til å bli minnet på det større bildet og komme ut av hodet.
"Mange har uttrykt at det å delta i slike aktiviteter inkludert virtual reality-veier, fotturer og oppmerksomme turer hjelper dem å fokusere på deres pust og omfattende velvære," sier Leela R. Magavi, MD, en Hopkins-trent voksen, ungdom og barn psykiater og regional medisinsk direktør for Community Psychiatry, Californias største polikliniske psykiske helseorganisasjon.
Fra hjemmets komfort og sikkerhet tillater VR verden å være din østers. (Seriøst, du kan se østers hvis du velger korallrev som typen natur du skal utforske.)
"Virtual reality kan tillate enkeltpersoner å engasjere seg i oppmerksomhet og avlede oppmerksomheten sin fra angstfremkallende tanker og svekkende drøvtygging," sier Magavi. “Virtual reality kan bidra til å fremme kreativitet og nytenking. Videre kan virtual reality lindre angst og hjelpe enkeltpersoner å være rolige. ” Over tid, sier hun, kan natur-VR ha en reell forbedring i en persons mentale helse og humør.
Hva dette betyr for deg
Selv om CG-VR hadde den største fordelen for deltakerne, er det kanskje ikke tilgjengelig for mange mennesker. Et 360-VR-hodesett kan være et alternativ, men hvis prisen eller potensielle bivirkninger er avskrekkende, opplever noen kvalme på TV-en. I studien ble det også vist at det å se naturen på en 2D-skjerm, som TV eller datamaskin, reduserte kjedsomhet og negative effekter.
