Komplementær og alternativ medisin (CAM) er et begrep som brukes til å beskrive et bredt spekter av ukonvensjonelle metoder og produkter som brukes til velvære og helbredende formål. Noen vanlige eksempler på CAM inkluderer progressiv muskelavslapping, akupunktur, yoga og terapeutisk massasje. Bruken av CAM-praksis har fortsatt å vokse i popularitet og brukes nå til å behandle en rekke forhold, inkludert angstlidelser.
Aromaterapi er en annen type CAM som ofte praktiseres for å redusere symptomene på stress og angst. Brukt sammen med konvensjonelle behandlingsalternativer, kan aromaterapi hjelpe deg med å håndtere panikksymptomene. Følgende gir en oversikt over aromaterapi for panikklidelse, inkludert en beskrivelse av dufter som kan hjelpe med angstsymptomer:
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for å helbrede fysiske og følelsesmessige forhold og forbedre ens personlige velvære. Eteriske oljer er avledet fra forskjellige deler av planter, inkludert blomster, grener, blader eller frukt. Det finnes mange typer essensielle oljer, hver med sin egen unike duft og avhjelpende egenskaper. Disse oljene kan også blandes sammen for å skape nye dufter og forskjellige medisinske verdier.
Aromaterapi brukes til å behandle en rekke fysiske og psykiske helsemessige forhold, som depresjon, hudproblemer og tretthet.
For å fremme helse og helbredelse kan aromaterapi administreres i mange forskjellige former. For eksempel kan essensielle oljer brukes i diffusorer for å bære en duft gjennom et rom. Disse oljene kan kombineres med bæreroljer for en avslappende massasjeopplevelse. Eteriske oljer kan tilsettes i badevannet eller på en komprimering for å berolige huden. De brukes også i mange hjemmeprodukter og skjønnhetsprodukter, inkludert kroppslotion, stearinlys og røkelse.
Dufter for panikklidelse og agorafobi
Det er visse essensielle oljer som kan bidra til å redusere følelser av frykt og angst, redusere stress og styrke humøret. Følgende beskriver noen få vanlige aromaterapi-dufter som har blitt brukt til å fremkalle avslapning og redusere negative følelser:
Lavendel: Lavendelolje er kjent for sine beroligende effekter og brukes ofte til å slappe av og slappe av. Lukten av lavendel antas å bidra til å øke ens humør og redusere følelser av nervøsitet. Denne duften kan brukes når som helst på dagen for å lette en beroligende effekt. Det kan være spesielt gunstig å bruke før sengetid for å fremme avslappet søvn. Lavendelolje har også blitt funnet å lindre hodepine og migrene, som er vanlige sammenfallende forhold for personer med panikklidelse.
Sitron: Denne essensielle oljen antas å redusere følelser av tretthet, tretthet og tristhet. Duften av sitronolje antas å hjelpe til med å løfte humøret, forbedre konsentrasjonen, redusere fryktelig tenkning og avlaste stress.
Bergamot: Lukten av bergamottolje kan hjelpe deg til å føle deg uthvilt og energisk. Denne essensielle oljen kan også hjelpe til med å takle panikklidelsessymptomer, da det antas å bidra til å stabilisere fryktelig tenkning, redusere engstelige følelser og få dyp avslapning.
Ylang Ylang: Denne duftende oljen kommer fra de vakre blomstene til ylang-ylang-treet. Denne duften kan bidra til å lindre spenning, tristhet og bekymring. Forskning har vist at ylang-ylang kan øke humør og holdning.
Sikkerhetsproblemer og andre forholdsregler
På grunn av veksten i popularitet er aromaterapioljer lettere tilgjengelig enn noensinne. Mange spesialforretninger, helsekostbutikker og dagligvarebutikker med store kjeder har et bredt utvalg av essensielle oljer. Imidlertid er det noen potensielle problemer med å ha essensielle oljer så lett tilgjengelige.
For det første er det utilstrekkelig forskning og lite vitenskapelig bevis som viser effektiviteten av aromaterapi.
Bruk av aromaterapioljer til å behandle medisinske eller psykiske helsemessige forhold er ikke godkjent av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Eteriske oljer er heller ikke standardisert av FDA, noe som fører til at potensialet for fortynnede oljer kan selges gjennom forhandlere.
For det andre er det mulig å ha en bivirkning på essensielle oljer. Disse sterke duftene kan forårsake hodepine, svimmelhet og kvalme. Det er også mulig å få en allergisk reaksjon, noe som kan føre til pustevansker og hudirritasjon. Eteriske oljer skal ikke inntas, da de har potensial for toksisitet.
Til slutt, selv om essensielle oljer er enkle å finne, bør de ikke brukes uten veiledning fra en sertifisert aromaterapeut og godkjenning fra legen din. Når du diskuterer dette alternativet med legen din, må du forsikre deg om at han eller hun er klar over reseptbelagte og reseptfrie legemidler du tar. I tillegg kan noen aromaterapioljer ikke anbefales til de med visse medisinske tilstander eller for de som er gravide eller ammer.
I motsetning til aromaterapi har konvensjonelle behandlingsalternativer, som psykoterapi og medisiner, blitt grundig undersøkt og evaluert for sikkerhet og effektivitet. Imidlertid kan aromaterapi være et nyttig tillegg til din mer standardbehandlingsplan. Du kan oppdage at noen essensielle oljer hjelper deg til å føle deg mer fredelig og rolig, noe som lindrer noen av panikk- og angstsymptomene.
De 7 beste online angststøttegruppene
