Hva er utøvende funksjon?

Hva er utøvende funksjon?

Utøvende funksjon er et sett med kognitive ferdigheter som er nødvendige for selvkontroll og håndtering av atferd. Disse ferdighetene inkluderer selvkontroll, arbeidsminne og mental fleksibilitet. Slike funksjoner lar folk gjøre ting som å følge anvisninger, fokusere, kontrollere følelser og oppnå mål.

Utøvende funksjoners rolle er lik en dirigentrolle i et orkester. Dirigenten styrer, dirigerer, organiserer og integrerer hvert medlem av orkesteret. De viser hver musiker slik at de vet når de skal begynne å spille, og hvor raskt eller sakte, høyt eller mykt å spille, og når de skal slutte å spille. Uten dirigenten ville ikke musikken flyte så jevnt eller høres like vakker ut.

Du kan tenke på utøvende funksjon som ledelsessystemet i hjernen. Disse mentale funksjonene hjelper oss med å organisere og håndtere de mange oppgavene i vårt daglige liv.

Typer av Executive Funksjon

Det er flere primære typer utøvende funksjoner. Disse funksjonene spiller hver sin viktige rolle, men fungerer også sammen med hverandre for å overvåke og legge til rette for målrettet atferd.

De grunnleggende områdene for utøvende funksjon er:

• Oppmerksom kontroll: Dette innebærer individets evne til å fokusere oppmerksomhet og konsentrere seg om noe spesifikt i miljøet.
• Kognitiv fleksibilitet: Noen ganger referert til som mental fleksibilitet, dette refererer til muligheten til å bytte fra en mental oppgave til en annen eller å tenke på flere ting samtidig.
• Kognitiv hemming: Dette innebærer muligheten til å stille ut irrelevant informasjon.
• Hemmende kontroll: Dette innebærer evnen til å hemme impulser eller ønsker for å engasjere seg i mer hensiktsmessig eller gunstig oppførsel.
• Arbeidsminne: Arbeidsminne er et "midlertidig lagringssystem" i hjernen som har flere fakta eller tanker i bakhodet mens du løser et problem eller utfører en oppgave.

Det er også en rekke ledende funksjoner på høyere nivå som er avhengige av de grunnleggende funksjonene på lavere nivå. Noen eksempler på høyere ordens lederfunksjoner inkluderer problemløsning, resonnement, flytende intelligens og planlegging.

Bruker

Utøvende funksjoner spiller en viktig rolle i mange forskjellige områder av livet. Noen ting du gjør hver dag som er avhengig av lederfunksjonene dine inkluderer:

• Analyserer informasjon
• Å kunne fokusere på noe
• Holde oversikt over oppførselen din
• Lage planer
• Administrere atferd
• Administrere tiden din
• Vær oppmerksom
• Regulering av følelser
• Husker viktige detaljer
• Å se ting fra andres perspektiv
• Selvregulering
• Holde seg organisert

Virkningen av utøvende funksjon

De utøvende funksjonene spiller en kritisk rolle i en persons evne til å fungere normalt. Når det er problemer med disse ferdighetene, kan folk slite med forskjellige områder av livet, inkludert skole, arbeid og relasjoner.

For eksempel er problemer med utøvende funksjon vanlige når folk har ADHD. Avvik i utøvende funksjon er også et trekk ved demens og kan forekomme tidlig i løpet av det.

Nedsatt funksjonsevne kan ha stor innvirkning på evnen til å utføre oppgaver som planlegging, prioritering, organisering, oppmerksomhet og husking av detaljer og kontroll av følelsesmessige reaksjoner.

Folk kan oppleve problemer på flere viktige områder, inkludert:

• Organisering, prioritering og igangsetting av oppgaver: Mennesker med underskudd på dette området av lederfunksjon har vanskeligheter med å organisere materiell, skiller mellom relevant og ikke-relevant informasjon, forutse og planlegge for fremtidige hendelser, estimere tiden det tar å fullføre oppgaver, og bare komme i gang med en oppgave.
• Fokusere, vedlikeholde og skifte oppmerksomhet: Mennesker som lett blir distrahert savner viktig informasjon. De blir distrahert ikke bare av ting rundt seg, men også av sine egne tanker. De har problemer med å skifte oppmerksomhet når det er nødvendig, og kan sette seg fast på en tanke og bare tenke på det emnet.
• Regulering av årvåkenhet, vedlikeholdsarbeid og prosesseringshastighet: Mennesker som har vanskelig for å regulere årvåkenhet, kan bli døsige når de må sitte stille og være stille for å lytte eller lese materiale de synes er kjedelig. Det er ikke det at de er for trøtte; de kan rett og slett ikke opprettholde årvåkenhet med mindre de er aktivt engasjert. I tillegg kan hastigheten de tar inn og forstår informasjon påvirke ytelsen.
• Håndtere frustrasjoner og regulere følelser: Mennesker med nedsatt funksjonsevne i dette området kan ha en veldig lav toleranse for frustrasjon, for eksempel når de ikke gjør en oppgave. De kan også være ekstremt følsomme for kritikk. Vanskelige følelser kan fort bli overveldende, og emosjonelle reaksjoner kan være veldig intense.
• Bruke arbeidsminne og få tilgang til tilbakekalling: Arbeidsminne hjelper en person med å holde informasjon lenge nok til å bruke den på kort sikt, fokusere på en oppgave og huske hva han skal gjøre videre. Hvis folk har svekkelser i arbeidsminnet, kan de ha problemer med å huske og følge instruksjonene, huske og huske fakta eller stave ord, beregne problemer i hodet eller hente informasjon fra minnet når de trenger det.
• Overvåking og selvregulerende handling: Når folk har mangler i evnen til å regulere atferden, kan det hindre sosiale forhold betydelig. Hvis folk har problemer med å hemme atferd, kan de reagere impulsivt uten å tenke på konteksten av situasjonen, eller de kan overfokusere på reaksjonene. av andre ved å bli for hemmet og tilbaketrukket i interaksjoner.

Som et orkester fungerer hver av de utøvende funksjonene sammen i forskjellige kombinasjoner. Når ett område er svekket, påvirker det de andre. Hvis en student har underskudd i en av disse viktige lederfunksjonene, kan det åpenbart forstyrre skolens og den akademiske prestasjonen.

Potensielle problemer

Vanskeligheter med utøvende funksjoner kan påvirke mennesker på forskjellige måter og i ulik grad av alvorlighetsgrad. Noen problemer som folk kan oppleve hvis de har funksjonsunderskudd inkluderer:

• Angst når rutiner forstyrres
• Mister alltid eiendeler
• Alltid å være forsinket på grunn av dårlig tidsstyring
• Vanskeligheter med å prioritere ting som må gjøres
• Vanskeligheter med å bytte mellom oppgaver eller multitasking
• Problemer med å fullføre oppgaver
• Problemer med å kontrollere impulsiv atferd

Mange sliter med ett eller flere av disse områdene, men det betyr ikke nødvendigvis at de har en mental helsetilstand eller læringshemning. Hvis problemer med disse ferdighetene forstyrrer din evne til å fungere normalt eller skader forholdet ditt, er det viktig å snakke med legen din eller mental helsepersonell. Vanskene dine kan være forårsaket av en underliggende tilstand som ADHD.

Tips og triks

Mennesker er ikke født med utøvende funksjonsevner. De er noe som utvikler seg når hjernen vokser. Slike ferdigheter fortsetter å utvikle seg og modnes godt inn i en persons tenåringer og tjueårene.

Mange synes det er bemyndigende å forstå hvorfor de sliter med forholdet, jobben eller skolen. Andre føler seg triste eller sinte over at de sliter med oppgaver som andre mennesker ser ut til å gjøre uten problemer.

Måter å forbedre din lederfunksjon

Den gode nyheten er at det er ting du kan gjøre for å forbedre din lederfunksjon og håndtere svakheter du har. Strategier som kan hjelpe inkluderer:

• Del opp store oppgaver i små trinn.
• Lag sjekklister for ting du trenger å gjøre.
• Gi deg selv tid til overgang mellom aktiviteter.
• Lag en tidsplan for å hjelpe deg med å holde deg på sporet.
• Bruk en kalender for å hjelpe deg med å huske og planlegge langsiktige aktiviteter, oppgaver og mål.
• Bruk visuelle hjelpemidler for å hjelpe deg med å behandle og forstå informasjon.
• Skriv ned forfallsdatoer eller viktige tidsfrister og legg dem på et synlig sted.

En annen ting du kan gjøre er å finne måter å håndtere stressnivået på. Stress kan ha en skadelig innvirkning på lederes funksjon, så se etter stressavlastningsaktiviteter som fungerer for deg.

Be om overnatting

Hvis du har en diagnostisert tilstand som ADHD, kan du også be om tilrettelegging på skolen og jobb som kan hjelpe. Overnattingssteder er designet for å støtte deg i de spesifikke områdene du sliter med.

Noen få eksempler på innkvartering inkluderer en redusert mengde lekser (for eksempel hvis klassen blir bedt om å gjøre 20 matteoppgaver, blir du bedt om å gjøre 10), ekstra tid til å ta tester, hjelp med leseoppgaver, tillatelse til å ta opp forelesninger og hjelp til klassenotater.

For å få hjelp til barnet ditt, er et godt utgangspunkt å snakke med læreren sin. Skolen er pålagt i henhold til føderal lov å tilby tilleggstjenester de trenger. Hvis du er på høyskole eller universitet, kan du besøke kontoret for funksjonshemming av studenter. De vil kunne hjelpe deg med å sette opp overnattingssteder.