Slik du føler deg selv, påvirker selvtilliten ditt lykkenivå og kan også gjøre livet mer eller mindre stressende for deg. Hvis du for eksempel stoler på din evne til å håndtere det som kommer, vil du være mer sannsynlig å se vanskelige situasjoner som en utfordring i stedet for som en trussel; omvendt, hvis du ikke stoler på din egen evne til å håndtere ting, vil du være mer sannsynlig å se nye situasjoner som truende og stressende. "Selveffektivitet" er følelsen av at du er dyktig og ressurssterk, og dette kan bidra både til selvtillit og stressmestring.
Det er flere ting du kan gjøre for å øke din selvtillit og egeneffektivitet, som også er svært effektive stressavlastende. Dette kan fungere på flere måter for å hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over livet ditt og bygge motstandskraft. Det kan også hjelpe deg å nyte livet ditt mer. Hvis du føler at selvtilliten din kan bruke et løft, er dette aktivitetene du kan prøve. Se hva som resonerer med deg, og prøv dem.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast hvordan du kan bli den beste versjonen av deg selv.
Arbeid med din optimisme
Hvis du er i stand til å utvikle evnen til å se glasset som halvfullt, kan dette bidra til følelser av selveffektivitet, samt generell lykke og sjelefred. Dessuten er det mange påviste fordeler med optimisme, så å utvikle en større følelse av det, skape tankevaner som skjever mot optimisme, kan gi disse fordelene for din helse og generelle lykke. Optimisme innebærer mer enn bare å "se på den lyse siden". det er et trekk som kan utvikles ved å skifte fokus og selvsnakk, men det må være spesifikke måter du ser på verden. Lær mer om hvordan du kan bli en optimistisk tenker.
Utvikle positiv selvsnakk
En ting som har stor innflytelse på en persons selvtillit er deres "selvsnakk", måten de snakker med seg selv, tolker ting og kommenterer livet i hodet. En tenkemåte som vanligvis er negativ, kan opprettholde et negativt syn på ens liv og seg selv, samt forårsake andre problemer. Følgende ressurser kan hjelpe deg med å bedre forstå selvsnakk og endre den til en mer positiv måte å tenke på, og hjelpe deg å se deg selv og verden på en mer positiv måte.
- Quiz: Er du en optimist?
- Tankene dine farger din verden og din oppfatning av deg selv. Lær hvor positiv eller negativ din er!
- Negativ selvprat og stress
- Selvsnakk er den interne dialogen vi bruker for å se verden, forklare situasjoner og kommunisere til oss selv, og typen selvsnakk du bruker-negativ selvsnakk eller positiv selvsnakk-kan påvirke stressnivået du opplever. Lær hvorfor, og finn ressurser for endring.
- Positiv selvsnakk
- Negativ selvsnakk kan begrense deg, øke stressnivået og påvirke selvkonseptet ditt negativt. Her er noen måter du kan stoppe negativ selvsnakk fra å skade deg, og redusere stress og forbedre livet ditt ved å utvikle vanen med positiv selvsnakk.
Prøv nye utfordringer
Selv det å bare bli nedsenket i hobbyer kan hjelpe deg med selvtillit Å lære det du klarer å gjøre godt, kan gi deg et nytt syn på deg selv og et nytt nivå av selvrespekt. Hobbyer kan også hjelpe deg med å avlaste stress, slik at hobbyer kan gi dobbelt gevinst.
Hold deg unna gif.webptige mennesker
Vi kan alle føle oss negative fra tid til annen, men noen venner kan rive deg ned i stedet for å bygge deg opp, og disse menneskene kan slite av deg selv mer enn du kanskje skjønner. Det kan hjelpe å lære å identifisere og skape grenser med de som tømmer oss for vår selvtillit. Å identifisere og dyrke forhold til mer støttende venner kan også bygge oss opp enormt. Hjelp deg selv å dyrke det sosiale livet du fortjener.