Besettelsene og tvangene forbundet med tvangslidelser (OCD), selv om de generelt er like nok til å være gjenkjennelige, varierer fra person til person. Men mange mennesker med OCD lurer på om deres besettelser og tvang vil endre seg eller bli erstattet av andre over tid. For de fleste er svaret på det spørsmålet ikke et enkelt ja eller nei.
Typer av tvangssymptomer
Tallrike forskningsstudier har slått fast at det er forskjellige typer symptomer på tvangssykdommer. De vanligste inkluderer:
- Besettelser å gjøre med symmetri og gjenta og telle, og bestille tvang
- Hamstring tvangstanker og tvang
- Forurensningsrelaterte besettelser og rengjøringstvang
- Aggressive besettelser og kontroll av tvang
- Seksuelle / religiøse besettelser og relaterte tvang
Selv om det absolutt er mulig å oppleve en, noen eller alle disse symptomtypene, indikerer det store flertallet av forskningen at når en OCD-symptomtype dukker opp, er det veldig sjelden at den forsvinner og erstattes av andre symptomtyper.
Typer av OCD-symptomer du har, har en tendens til å forbli ganske konsistente over tid.
For eksempel, hvis noen utviklet forurensningsrelaterte besettelser og rengjøringstvinkler i en alder av 13 år, ville det være svært lite sannsynlig at de utviklet aggressive besettelser og tvang eller seksuelle / religiøse tvangstanker og relaterte tvang senere i livet.
På den annen side er det mulig for OCD-symptomer å skifte innenfor samme symptomtype. Ved å bruke eksemplet ovenfor kan noen med forurensningsrelaterte besettelser og rengjøringstvangen først begynne med frykt som er sentrert i å få HIV-viruset, men senere i livet bytter til frykt rundt salmonella eller noe annet patogen.
Hvordan alvorlighetsgraden av OCD-symptomer svinger
Det er også viktig å huske at alvorlighetsgraden av OCD-symptomer kan og svinger over en persons levetid, noe som betyr at du kan ha tider når symptomene dine er verre og tider når de blir lettere. Dette kan være relatert til stressnivå, miljø, behandlingsmetodene du bruker og mange andre faktorer.
Å håndtere OCD-relatert angst
Det er forskjellige måter å håndtere angsten du føler fra OCD-en din, og hvert valg du tar er enten positivt (å godta OCD og lære å tåle det), negativt (prøver å unnslippe eller få lettelse) eller nøytralt (unngå problemet eller ignorerer det). Prøv å velge det positive, som vil bidra til å styrke din evne til å takle din OCD.
Vurder å håndtere angsten din ved å beskrive den for deg selv, rangere den og bestemme om du kan tåle den, og i så fall hvor lenge:
- Beskriv angsten. Hvordan får det deg til å føle deg? Føles håndflatene dine svette? Slår hjertet ditt raskere? Er musklene spente? Føler du deg engstelig og lei deg?
- Vurder angsten din på en skala fra 0-10, hvor 0 er ingen og 10 er den verste angsten du kan tenke deg.
- Bestem om du tåler det. Kan du tåle angsten, eller trenger du å søke lettelse? Hvis du bestemmer deg for å takle det, velger du en tid du vil avstå fra å søke lettelse. For eksempel, hvis du bare håndhilste på noen og du virkelig ønsker å bryte ut håndrenseren din, men du bestemmer deg for at du kan avstå i 10 minutter, gjør hva du trenger å gjøre for å komme gjennom, enten det er dyp pusting eller å fokusere på noe annet .
Dette gjør i utgangspunktet eksponeringsterapi alene og kan hjelpe deg til å føle deg mer kontrollert og mindre engstelig.