Vennskap kan berike livet ditt på mange måter. Gode venner lærer deg om deg selv og utfordrer deg til å bli bedre. De oppfordrer deg til å fortsette når tider blir tøffe og feire suksessene dine med deg.
Men venner gjør mye mer enn å gi deg en skulder å gråte på; de har også en positiv innvirkning på helsen din. Noen undersøkelser sier til og med at vennskap er like viktig for ditt velvære som å spise riktig og trene.
Så hvordan kan vennskap bidra til ditt velvære?
Venner er bra for din fysiske helse
Det viser seg at sunne forhold faktisk bidrar til god fysisk helse. Å ha en nær vennekrets kan redusere risikoen for helseproblemer som diabetes, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Å ha sterke sosiale bånd kan også redusere følelsen av ensomhet, noe som viser at det kan ta en toll på din levetid. Ifølge en gjennomgang fra 2010 har folk med sterke forhold hatt halv risikoen for tidlig død av alle årsaker.
Sosial isolasjon og ensomhet er knyttet til en rekke helseproblemer som høyt blodtrykk, rusmisbruk, hjertesykdom og til og med kreft.
Venner oppmuntrer til sunn oppførsel
En mulig forklaring på de helsemessige fordelene er at vennskap kan hjelpe deg med å gjøre livsstilsendringer som kan ha en direkte innvirkning på ditt velvære. For eksempel kan vennene dine hjelpe deg med å sette og opprettholde mål om å spise bedre og trene mer. De kan også se opp for deg og gi et forsprang når usunn oppførsel (som å drikke for mye) kommer ut av hånden.
I tillegg er folk mer motiverte og vil sannsynligvis holde seg til et vekttap eller treningsprogram når de gjør det med en kompis. Det er mye lettere å komme seg ut og være aktiv når du har en venn ved din side.
Denne vennen kan også foreslå aktiviteter som du ikke ville ha vurdert på egenhånd, og dermed presse deg utenfor komfortsonen for å utfordre angsten din.
Venner gir deg emosjonell støtte
Hvis du opplever at du går gjennom en vanskelig tid, kan det å gjøre en overgang lettere å ha en venn å hjelpe deg gjennom.
Forskning viser også at lykke er smittsom blant venner. En studie av videregående studenter fant at de som var deprimerte, var dobbelt så sannsynlige å komme seg hvis de hadde lykkelige venner. På samme måte var barna halvparten så sannsynlig å utvikle depresjon hvis vennene deres hadde et "sunt humør."
Venner hjelper deg med å bygge din tillit
Alle har selvtillit og usikkerhet i ny og ne. Men å ha venner som støtter deg, spiller en stor rolle i å bygge selvtilliten din, eller hvor mye du setter pris på og elsker deg selv.
Støttende venner kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg ved å gi ros og trygghet når du føler deg usikker. De vil skinne et lys over hvor fantastisk du er og hvor mye du har å tilby andre.
Venner hjelper deg med å slå stress
Alle går gjennom stressende hendelser. Hvis du vet at du har folk du kan stole på, er det mindre sannsynlig at du til og med opplever en tøff tid som stressende.
Å tilbringe tid med venner kan også bidra til å redusere stress. Ifølge Harvard Medical School, "hjelper sosiale forbindelser med å avlaste nivåer av stress, noe som kan skade hjertets arterier, tarmfunksjon, insulinregulering og immunsystem."
Venner kan også hjelpe deg med å takle stressende situasjoner. Ifølge en liten studie, når barn henger sammen med vennene sine under en stressende situasjon, produserer de mindre kortisol, et hormon som frigjøres når kroppen er under stress.
Som sangen sier: "Vi trenger alle noen å lene seg på."
Mangel på venner kan gjøre at du føler deg ensom og uten støtte, noe som gjør deg sårbar for andre problemer som depresjon og rusmisbruk.
Venner presser deg til å være din beste
Venner kan også gi en positiv innflytelse. Hvis du får venner med mennesker som er rause med tiden, hjelper andre, eller er ambisiøse eller familieorienterte, er det mer sannsynlig at du utvikler disse verdiene selv.
Store venner har makten til å forme deg til den beste versjonen av deg selv. De ser deg og elsker deg for den du virkelig er. De oppfordrer deg og presser deg til å gjøre det bedre og være den personen du vil være ditt "ideelle selv".
