Et viktig aspekt av dialektisk atferdsterapi (DBT) for borderline personlighetsforstyrrelse er telefoncoaching. Hva er telefoncoaching, og hvordan kan det hjelpe deg med å takle symptomer?
Telefoncoaching er et av de viktigste elementene i dialektisk atferdsterapi (DBT), en veldig effektiv form for psykoterapi som brukes til borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). Selv om det ikke er noen kur mot BPD, har det vist seg at DBT reduserer forekomsten og alvorlighetsgraden av symptomer. Når du starter et DBT-program, vil du ha regelmessige økter med terapeuten din, så det er viktig at du føler deg komfortabel med den personen.
Hvis du har BPD, har du sannsynligvis opplevd et bredt spekter av symptomer som hindrer deg i å leve et normalt liv. Fra avhengighet til voldsomme humørsvingninger og selvmordstanker, er BPD en alvorlig sykdom som krever en helhetlig tilnærming til behandlingen. Dette gjør DBT og alle komponentene så viktige for din bedring under behandlingen.
I DBT vil du få opplæring i gruppeferdigheter, en terapigruppe der du lærer grunnleggende ferdigheter for å håndtere følelser, opprettholde relasjoner og tolerere nød og individuell psykoterapi med en terapeut. I løpet av disse øktene vil du jobbe med å kontrollere altfor intense følelser, redusere selvdestruktiv eller skadelig atferd og håndtere smertene dine. Det er en problemløsende tilnærming til BPD som kan høste betydelige resultater for pasienter.
Rollen med telefoncoaching
En viktig del av DBT er rollen som telefoncoaching. DBT-terapeuter må være tilgjengelige for telefoncoaching i løpet av behandlingen. Du vil bli oppfordret til å ringe til terapeuten din når som helst, dag eller natt, når du trenger hjelp. Det er spesielt nyttig hvis du ofte skammer deg, er redd eller tror frykten din blir uhørt.
Under samtalen vil terapeuten din snakke deg gjennom situasjonen, og bidra til å hindre deg i å skade deg selv eller ta del i destruktive eller farlige handlinger. Han vil jobbe med deg gjennom telefoncoaching for å bruke ferdighetene du har lært til å håndtere situasjonen eller krisen på riktig måte, uten å skade deg selv. I tillegg til å forhindre selvskadende atferd, vil telefoncoaching hjelpe deg med å navigere i vanskelige opplevelser og gi oppmuntring i disse tider.
Gjennom coaching vil ferdighetene dine bli forsterket. Akkurat som coaching hjelper en idrettsutøver, lar telefoncoaching deg mestre teknikkene du har lært og bruke dem i det virkelige liv. Dette gir deg muligheten til å håndtere disse situasjonene trygt og til slutt være i stand til å komme gjennom dem alene.
Telefoncoaching bør brukes med omhu, men du bør aldri nøle med å ringe terapeuten din hvis du er i nød. Mens terapeuten din ikke vil at du skal bruke telefoncoaching upassende, for eksempel hvis du nekter å bruke ferdighetene du har lært, oppfordres du til å ringe når du føler at du trenger hjelp.
Mange BPD-pasienter ringer ikke fordi de føler at de ikke er verdt innsatsen og ikke vil forstyrre noen, men det er viktig at du stoler på og overlater til terapeuten din for å hjelpe deg med å komme videre.
Hvis du eller en elsket person sliter med BPD, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
