Kollektivt traume refererer til en traumatisk hendelse som deles av en gruppe mennesker. Det kan involvere en liten gruppe, som en familie, eller det kan involvere et helt samfunn.
Traumatiske hendelser som påvirker grupper kan omfatte ting som flyulykke, naturkatastrofe, masseskyting, hungersnød, krig eller pandemi. Velkjente kollektive traumer inkluderer amerikansk slaveri, Holocaust, atombombene mot Hiroshima og Nagasaki, angrepet på Pearl Harbor, terrorangrepene 11. september og COVID-19-pandemien.
Folk trenger ikke nødvendigvis å ha opplevd hendelsen for å bli endret av den. Å se hendelsene utspille seg i nyhetene kan for eksempel være traumatisk.
Traumatiske opplevelser kan føre til et massivt skifte i måten mennesker i en kultur oppfører seg på, føler, jobber sammen og oppdra barna sine.
Hvordan traumer kan påvirke mental helse
Noen traumatiske opplevelser er individuelle. En nær-dødsulykke kan for eksempel bare påvirke en person. Traumatiske opplevelser kan føre til en rekke fysiologiske, psykologiske, relasjonelle, åndelige og samfunnsmessige svar.
Noen mennesker kommer relativt uskadd fra en traumatisk opplevelse. Andre mennesker kan bli forandret for alltid av en traumatisk hendelse. Den nøyaktige graden av differensialrespons på traumatiske opplevelser avhenger av en rekke faktorer, inkludert tidligere traumahistorie, nåværende stressfaktorer, motstandsdyktighetsnivå og i hvilken grad det er meningsfylte forhold.
En traumatisk situasjon kan endre en persons evne til å takle stress. Enkeltpersoner kan føle at deres liv har mistet betydningen, og de kan slite med å oppleve glede. Noen ganger forsvinner traumasvar over tid. Enkeltpersoner kan slite med stress, angst eller søvnvansker i et par dager eller uker, men over tid kan symptomene forbedres.
Forhold som skyldes traumer
Traumer er assosiert med utvikling av mange forhold. Noen individer utvikler PTSD-en mental helsetilstand som er preget av symptomer som mareritt og tilbakeblikk. I tillegg kan mange takle angst etter en traumatisk hendelse.
PTSD
Personer med PTSD kan ha problemer med å konsentrere seg, og de kan gå langt for å unngå noe som minner dem om den traumatiske hendelsen.
Andre traumatiske opplevelser deles av hele grupper. Mens påvirkningen det har på mental helse kan variere sterkt fra individ til individ, er det en felles enighet blant de fleste om at opplevelsen har påvirket deres psykologiske velvære på en eller annen måte. Vi vil lære i hvilken grad effektene har hatt på oss så vel som individuelt i fremtiden.
Angst
Angst starter som et normalt svar på faresignaler, men blir patologisk når det fortsetter å påvirke oss uten direkte signal. Mange har opplevd angst som et resultat av en traumatisk opplevelse. For eksempel forårsaket COVID-19-pandemien mange til at folk følte seg på spissen og usikre på livet. Enten de var bekymret for å bli syke, ikke kunne besøke kjære, barn som var ute av skolen, deres økonomiske fremtid eller bli vaksinert, skapte pandemien en kollektiv opplevelse som påvirker de menneskers psykiske helse på en lignende måte.
Positive svar på traumer
Traumatiske hendelser kan også være muligheter for enorm vekst. Faktisk kaller forskere dette posttraumatisk vekst.
Større selvtillit
Etter en traumatisk opplevelse rapporterer noen individer større selvtillit og mer positive forhold. De kan si at mens de ønsker at den traumatiske hendelsen ikke skjedde, føler de seg som om de er på et bedre sted.
Noen ganger kan hele grupper eller samfunn bli påvirket på en måte som hjelper dem å skape positive endringer. De kan føle seg støttet av hverandre. De kan komme sammen om et felles mål. Og de kan til og med rapportere om mindre psykiske smerter når det er en delt opplevelse.
Når grupper eller samfunn gjennomgår traumatiske opplevelser, kan de utvikle positive motstandsdyktighetsstrategier og måter å takle, inkludert summende, sang og dans.
Både positive og negative utfall er mulige
Mye av forskningen fokuserer ofte på at mennesker enten får et positivt eller negativt resultat etter en traumatisk hendelse. Men noen mennesker opplever begge deler. De kan ha noen symptomer på PTSD, mens de samtidig opplever noen positive resultater som et resultat av en traumatisk hendelse.
Solidaritet fremmer helbredelse
Noen ganger fører delt smerte til solidaritet som fremmer helbredelse fordi individer kan forsvare seg mot en felles opplevelse og finne mening i opplevelsen sammen.
Noen studier har funnet at felles smerte faktisk kan hjelpe noen grupper å slå sammen. Dette har blitt funnet i både laboratorieeksperimenter samt studier utført på lokalsamfunn som har gjennomgått en traumatisk hendelse.
I en laboratoriestudie ble for eksempel en gruppe deltakere bedt om å fullføre oppgaver som induserte smerte, som å senke hendene i iskaldt vann eller utføre oppreiste veggknebøy. Den andre gruppen fikk oppgaver som ikke induserte smerte, som å senke hendene i romtemperaturvann og balansere på ett ben i 60 sekunder.
Deltakere i smertegruppen rapporterte at de følte seg mer bundet til hverandre sammenlignet med gruppen som ikke opplevde smerte. Oppfølgingsstudier indikerte at opplevelsene av smerte også økte samarbeidet mellom gruppemedlemmene.
Det samme fenomenet ble demonstrert i 2010 da Chile opplevde et jordskjelv som rammet mer enn 22.000 hjem. Forskere fant at menneskene som jobbet sammen for å få vann, mat, ved, husly og følelsesmessig støtte, viste en redusert innvirkning av traumet.
Å samarbeide for å hjelpe hverandre økte altruisme, sosial støtte, samhørighet og positiv sosial tro og verdier.
Negative svar på kollektiv traumer
Hele samfunn kan oppleve de samme typene symptomer. Og når et helt samfunn er traumatisert, blir helbredelse vanskeligere.
Det er vanskelig å finne behandlere som ikke har blitt traumatisert også. Og når du er omgitt av venner og familie som sliter med symptomer, er det mer sannsynlig at du tar på deg symptomene selv. Denne opplevelsen er veldig vanlig og referert til som vikarierende traumer.
Smerter kan være utbredte, og lite nyttige reaksjoner kan normaliseres. Et helt samfunn kan begynne å skaffe mat etter en hungersnød, for eksempel selv når maten er rikelig igjen. Angst kan være smittsom da alle begynner å leve i en tilstand av kronisk stress. Enkeltpersoner kan lide og hele samfunn kan slite med å komme videre.
Intergenerasjonalt traume
Mennesker som har opplevd traumatiske opplevelser, kan gi traumeresponsene videre til neste generasjon. Dette kan sees i familier. En forelder som opplevde betydelig overgrep som barn, kan for eksempel oppdra barn som er redde og engstelige.
Imidlertid kan generasjoner traumer også sees i samfunn som helhet. Mennesker som overlever folkemord, kan for eksempel fortsette å oppdra barn som viser symptomer på å være traumatisert, selv om de ikke faktisk var til stede for den traumatiske hendelsen.
En studie fant at traumer mellom generasjoner skjedde i Ukraina. Individer som overlevde Holodomor, massesulten til millioner av sovjetiske ukrainere fra 1932 til 1933, så ut til å overføre traumene sine til sine barn og barnebarn.
En studie fra 2020 fant at spørsmål som risikabel helseatferd, angst og skam, matoppsamling, overspising, autoritære foreldreformer, høy følelsesmessig nød og lav tillit i samfunnet ble videreført fra generasjon til generasjon. De yngre generasjonene så ut til å være i "overlevelsesmodus" selv om de var trygge.
Samfunn som overlever traumatiske opplevelser, alt fra masseskyting til naturkatastrofer, kan gi sine traumatiske svar videre til de yngre generasjonene. Historiene de forteller og oppførselen de viser, kan føre til at yngre generasjoner oppfører seg som om de også opplevde traumet.
Noen undersøkelser indikerer at traumeresponsene som kan overføres fra en generasjon til den neste ikke bare er psykologiske eller atferdsmessige. Det kan også være biologiske konsekvenser av traumer.
En studie som undersøkte levetiden til borgerkrigsfanger (krigsfanger) fant at soldater som ble holdt i tøffere forhold hadde sønner som døde i yngre alder.
Forskere fant at sønnene til eks-krigsfanger fengslet når leirforholdene var som verst, var 1,1 ganger mer sannsynlig å dø i en alder av 45 år enn sønner til ikke-krigsfanger og 1,09 ganger mer sannsynlig å dø enn sønnene til tidligere krigsfanger da leirforholdene var bedre.
Faderlig ex-POW-status hadde ingen innvirkning på døtres levetid. Forfatterne av studien mistenker at farens biologi ble påvirket og traumer hadde en genetisk effekt på sønnene deres.
I tillegg til disse studiene forekommer traumer mellom generasjoner ofte rutinemessig i samfunnet vårt på grunn av fattigdom, fengsling, vold i samfunnet og overgrep som pågår i familier.
Samfunnsendringer i kollektiv traumer
Noen ganger har virkningen av kollektivt traume langvarige effekter på måten et samfunn fungerer på. Ta for eksempel angrepene 11. september.
En stor endring som skjedde etter angrepene var måten TSA screener passasjerer på. Reglene om hva du kan ha om bord i en flytur endret seg. Og screeningprosedyrer endret seg også.
Disse beskyttelsestiltakene er på plass i dag som et resultat av hendelsen. Det var et samfunnsskifte som stammet fra kollektive traumer.
Mediadekning
Måten mediene dekker på en større hendelse kan ha betydelig innvirkning på hvordan enkeltpersoner og samfunn reagerer på traumatiske hendelser.
Boston Marathon Bombings
Et eksempel på hvordan media kan påvirke den traumatiske responsen var Boston Marathon Bombings reaksjoner.
I en studie fikk enkeltpersoner i USA en undersøkelse to til fire uker etter bombingene. Deretter ble de undersøkt igjen seks måneder senere.
Svarene deres målte akutte stresssymptomer. De rapporterte også hvor mye tid de brukte på å se på mediedekning om bombingene. De rapporterte om bildene var grafiske (blodige) eller ikke-grafiske (kaotiske, ikke-blodige).
Seks måneder senere rapporterte de posttraumatiske stressymptomer, vurderte frykten for terrorisme og rapporterte hvor ofte deres fysiske og emosjonelle helse forstyrret sosial og arbeidsrelatert funksjon i forrige uke.
Personer som rapporterte større eksponering for grafiske bilder rapporterte om flere akutte stresssymptomer i ukene etter bombingene. De rapporterte også økte posttraumatiske stresssymptomer, større frykt for fremtidig terrorisme og funksjonsnedsettelse seks måneder senere.
Forskere konkluderte med at både mengden eksponering for media, så vel som det grafiske innholdet i eksponeringen, var knyttet til de økte symptomene enkeltpersoner opplevde.
Forbruker nyheter om en traumatisk hendelse
Mediebeskrivelser bidrar veldig mye til traumer som skjer i samfunnet. Så det er viktig å være oppmerksom på nyhetene du bruker under en traumatisk hendelse. Å se på forferdelige bilder av død, ødeleggelse og fortvilelse igjen og igjen kan traumatisere deg, selv om du ikke er i fysisk fare.
Internett har gjort det enkelt å konsumere media døgnet rundt. Og det kan være fristende å bla gjennom nyheter hele tiden for å føle at du holder deg oppdatert om de siste begivenhetene. Men det er mulig å holde deg oppdatert uten å fordype deg i innholdet hele tiden.
Sosiale medier
Sosiale medier spiller også en rolle i den kollektive responsen på en traumatisk hendelse. Når som helst kan du gå til sosiale medier for å se hvordan andre mennesker reagerer på en naturkatastrofe eller terrorhandling. Med sosiale medier kan bildene / historiene være i ansiktet ditt da de ofte deles.
Negativ avgif.webpt på mental helse
Det er mulig at det å holde seg limt på sosiale medier under en stor traumatisk hendelse kan være skadelig for din mentale helse. Å lytte til mennesker krangler om den beste måten å svare på en forferdelig hendelse, for eksempel, kan øke følelsen av fortvilelse.
Eller å se på de samme grafiske bildene om og om igjen kan ta en toll på trivselet ditt. Det er ofte nyttig å avgif.webpte fra sosiale medier for å gi hjernen litt pause.
Sosiale medier kan være positive
Det er tider når svar på sosiale medier kan være nyttige. Å snakke med andre mennesker som kan forholde seg til dine erfaringer og som deler din smerte, kan hjelpe deg å helbrede. Folk kan bli en del av støttenettverk, lære om og delta i prosessgrupper, og lære om webinarer og panelprogrammer der andre blir observert.
Etter terrorangrepene i Paris i 2015 undersøkte forskerne samtalene på Twitter. De samlet tweets med spesifikke hashtags og brukte dem til å identifisere over 62.000 kontoer. Deretter analyserte de innholdet i disse brukernes tweets fra april 2015 til juni 2016 for å identifisere forskjellig ordbruk før og etter angrepene.
De målte hyppigheten av termer med positiv påvirkning og negativ påvirkning, uttrykk for delte verdier, uttrykk for tristhet, angst og sinne og begreper knyttet til prososial atferd.
Samlet sett fant de at økningen i uttrykk for uttrykk for angst og tristhet med negativ påvirkning varte i mer enn en uke.
Bruk av begreper relatert til prososial atferd og delte verdier økte dagen etter angrepene og holdt seg høy i månedene etter angrepene.
Dette mønsteret støttet ideen om at medlemmer av det berørte samfunnet etter en katastrofe snakker mye om sine erfaringer. Dette kan føre til en kollektiv følelse som kan fremme prososial atferd, inkludert solidaritet.
Et ord fra veldig bra
Etter en traumatisk hendelse er det viktig å vurdere hvordan du svarer, samt hvordan samfunnet ditt reagerer på arrangementet. Når du ser på en traumatisk begivenhet som en måte å samle for det felles beste, kan du oppdage at du er i stand til å helbrede raskere fra opplevelsen. Og du vil kanskje oppdage at du er i stand til å komme deg sterkere og bedre frem enn før.
7 måter å takle en krise
