Har du nylig blitt diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og tenker du å avsløre PTSD-diagnosen din for noen? Dette kan være en stressende, så vel som en positiv opplevelse.
Når noen får vite at de har PTSD, er de kanskje ikke så overrasket. Å få en diagnose kan faktisk være en positiv opplevelse. Folk kan bli trøstet av det faktum at det er et navn på antall symptomer de opplever.
Å bli diagnostisert med PTSD kan også gi en følelse av håp. Selv om utvinning fra PTSD kan være en lang og vanskelig vei, finnes det en rekke effektive behandlinger for PTSD.
Imidlertid kan PTSD også være forbundet med noe stigma, det vil si at noen mennesker kan se på PTSD som et tegn på at de er svake eller skadet på en eller annen måte. De kan skamme seg over å ha diagnosen eller se på det som deres feil, som om de gjorde noe for å forårsake det. Utenforstående kan tenke dette også til de som er diagnostisert. Som et resultat kan folk unngå å avsløre diagnosen for folk de er i nærheten av, for eksempel familie og venner.
Viktigheten av å fortelle andre
Å avsløre at du har PTSD til mennesker i livet ditt (spesielt kjære) er viktig. Kjære kan være en utmerket kilde til sosial støtte, som har vist seg å være utrolig gunstig for mennesker med PTSD. Sosial støtte kan øke restitusjonen fra PTSD og hjelpe noen med å overvinne effekten av en traumatisk hendelse.
Likevel kan det være en veldig vanskelig og stressende ting å fortelle andre om PTSD-diagnosen din. Her er noen tips som kan gjøre prosessen med å avsløre PTSD til kjære litt enklere.
Lær om diagnosen
Før du forteller noen om PTSD-diagnosen din, er det viktig at du forstår diagnosen selv. Lær så mye du kan om PTSD.
PTSD blir ofte misforstått, og det er veldig mulig at dine nærmeste vil ha mange spørsmål om PTSD. Forsikre deg om at du kan ta opp disse spørsmålene, eller i det minste dirigere dem til ressurser for å få spørsmålene dine besvart.
National Center for PTSD fra US Department of Veterans Affairs er et godt sted å finne mer informasjon og ressurser, inkludert måter å få hjelp og råd til venner og familie.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) tilbyr også en rekke PTSD-ressurser, inkludert utdanningsprogrammer som NAMI Homefront, som er designet for familiemedlemmer til veteraner som har opplevd militærrelatert traumer.
Identifiser personer du stoler på og som kan gi støtte
Du trenger ikke å fortelle alle om PTSD. Hvem skal du fortelle? Det er en rekke egenskaper du bør se etter når du oppretter en kilde til sosial støtte. Del informasjonen med de menneskene som kommer til å være forståelsesfulle, pålitelige og støttende. Når du bestemmer deg for hvem du skal fortelle om PTSD-diagnosen din, kan du prøve å se hvem i livet ditt som har en rekke av disse egenskapene.
Sett til side en tid til å fortelle andre
Når du har identifisert hvem du skal fortelle om PTSD-diagnosen din, må du sørge for å sette av en god tid til det. Å fortelle noen om PTSD-diagnosen din kan være en stressende ting å gjøre. Det kan være ubehagelig og / eller angstfremkallende for deg.
Det kan være en emosjonell opplevelse for begge involverte, så sørg for at du gjør det et sted og på et tidspunkt som ikke er stressende for deg. Inviter en venn på te. Ta et familiemedlem ut til lunsj. Du vil sette opp en situasjon der du har personens udelte oppmerksomhet.
Du velger hva du skal avsløre
Hva du skal opplyse er helt opp til deg. Gi personen nok informasjon til å forstå diagnosen, og sørg for å fortelle dem hvordan de kan hjelpe.
Du trenger ikke å fortelle dine kjære alt. For eksempel trenger du ikke å avsløre spesifikk informasjon om din traumatiske hendelse.
Hvis noen stiller deg et ubehagelig spørsmål som du ikke vil svare på, er det helt OK å bare si: "Jeg beklager, men jeg er ikke klar til å snakke om det ennå."
Forbered deg på forhånd ved å komme med noen ting du kan si hvis noen stiller deg et spørsmål du ikke vil svare på.
Eliminer forvirring om PTSD
Vær forberedt på å gi dem det grunnleggende om PTSD. Fortell dem hvilke symptomer som ofte forekommer ved PTSD og hvorfor. Hvis du forteller noen som skal gi deg sosial støtte, er det viktig at de har et godt grunnlag for kunnskap om PTSD. De må forstå hvorfor visse symptomer og atferd oppstår, hvordan de ser ut, og hvordan de kan adresseres.
Snakk med andre med PTSD
Hvis du kjenner andre mennesker med PTSD, snakk med dem for å se hvordan de avslørte diagnosen sin for sine kjære. Hva fungerte bra for dem? Hva ville de gjort annerledes hvis de måtte gjøre det igjen? Du kan få verdifull informasjon fra erfaringer fra andre med PTSD eller som er på bedring etter PTSD.
Forbered deg i tilfelle de ikke forstår
Til slutt, forbered deg på muligheten for at noen ikke støtter eller forstår hva du går gjennom. Noen ganger er folk kanskje ikke klare til å høre hva du har å fortelle dem. Dette kan være en veldig vanskelig opplevelse å møte, og det har potensial til å få deg til å skamme deg eller flau. Det kan også hindre deg i å søke støtte fra andre.
Før du forteller noen om PTSD, må du sørge for at du har noen mestringsevner som er klare til å håndtere muligheten for at noen ikke gir deg svaret du ønsker. Minn deg selv på at det handler om dem, ikke deg.
Husk at du har kontroll
Til slutt er det viktig for deg å vite at du ikke trenger å utlevere PTSD til noen før du er klar. Du har kontroll. Du bestemmer hvem du skal oppgi diagnosen din til og når.
PTSD er aldri et tegn på svakhet, og det er aldri den som har diagnosen. Å omgi deg selv med mennesker som forstår, bryr deg om og støtter deg, kan i stor grad redusere stigmaet rundt en PTSD-diagnose og hjelpe til med utvinning. PTSD kan være en vanskelig diagnose å takle. Imidlertid er utvinning definitivt mulig.