Det er mindre sannsynlig at komplimenter blir gitt av mennesker som lider av sosial angst enn de som er naturlig komfortable i sosiale situasjoner. Men ved å lære reglene for å gi gode komplimenter, og sette dem ut i livet hver dag, kan du bli like dyktig til å gi ros.
Å gi komplimenter er en viktig sosial ferdighet å lære fordi det er en fin måte å starte samtaler, utvikle sosiale bånd og redusere angst for kommunikasjon.
9 trinn for å gi gode komplimenter
- Ikke gi ut komplimenter tilfeldig. Du bør virkelig tro komplimentet, ellers vil det komme som oppriktig.
- Gi spesifikke snarere enn generelle komplimenter. I stedet for "Ditt kjøkken ser flott ut", si noe sånt som: "Ditt kjøkken ser bra ut, jeg liker virkelig det nye kabinettet og maskinvaren."
- Akkurat som når du mottar komplimenter, hjelper det å gi komplimenter deg med å starte en samtale. Du kan legge til, "Hvor fikk du skapene fra" eller "Hvem installerte kjøkkenet ditt?"
- Tenk på innstillingen og forholdet ditt til personen for å forsikre deg om at komplimentet er passende. Kommentarer av personlig karakter bør kun tilbys til nære venner i private omgivelser.
- Bruk kreative og uvanlige ord i stedet for hverdagslige. Som vil være hos deg lenger - "Den nye kjolen din er veldig fin" eller "Den nye kjolen din er fantastisk! Jeg elsker stoffet, det er virkelig iøynefallende!"
- Benytt muligheter til å komplimentere karaktertrekk i stedet for utseende, da disse typer komplimenter sjelden blir hørt. For eksempel kan du komplimentere en mor med medfølelse med barna eller en lærer på hans evne til å holde elevene motivert.
- Vær villig til å gi konstruktiv kritikk. Komplimenter betyr mer når den andre personen vet at du ikke er redd for å være ærlig om feil.
- Ikke vær redd for å komplimentere myndighetene. Maktpersoner har en tendens til å motta færre komplimenter, og du vil kanskje bli overrasket over svaret du mottar - personen vil sannsynligvis ønske den positive tilbakemeldingen velkommen.
- Når du komplimenterer noen med lav selvtillit, kan det være bedre å unngå oppblåst ros og komplimentere atferd i stedet for personlige egenskaper. Forskning har vist at når barn med lav selvtillit får oppblåst ros eller ros om sine personlige egenskaper, har det en tendens til å slå tilbake, noe som får dem til å bekymre seg for fremtidige feil eller unngå fremtidige utfordringer.
Når du har mestret kunsten å gi komplimenter, kan du oppleve at du også er flinkere til å motta komplimenter. Husk at det å gi eller motta komplimenter alltid skal være en positiv opplevelse.
Forskning på komplimenter og sosial angstlidelse
I en liten studie av 17 individer med generalisert sosial fobi, ble det vist at de med lidelsen hadde fysiologiske reaksjoner på negative kommentarer (kritikk), men ikke til positive eller nøytrale kommentarer. Mens du ikke kan kontrollere hva andre sier til deg, hvorfor ikke vurdere å kontrollere det du sier til deg selv?
Negative tanker er ikke så forskjellige fra kritikk fra andre.
Tenk på det slik: hver gang du tenker negativt på deg selv, forårsaker du potensielt deg selv nød.
I stedet kan du prøve å tenke positive eller nøytrale tanker om deg selv for å fremme bedre følelsesmessig stabilitet og velvære. Fang deg selv hver gang du tenker negativt på deg selv, og erstatt den med en positiv eller nøytral. Mens det først kan føles vanskelig, vil det over tid bli mer automatisk.
