Tristhet er noe vi alle opplever fra tid til annen. For noen er denne følelsen midlertidig og forsvinner av seg selv. Men for andre blir denne vedvarende følelsen av tomhet, ulykke og håpløshet en fast del av dagen deres.
Hvis humøret ditt har endret seg de siste ukene og det å bli vanskeligere å delta i rutinemessige daglige oppgaver, kan du ha depresjon, og du er ikke alene.
Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i USA. I følge data fra 2017 anslås det at 17,3 millioner voksne i alderen 18 år eller eldre i USA hadde minst en større depressiv episode det siste året. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Depresjon, en stemningsforstyrrelse som kan gi milde til alvorlige symptomer, kan påvirke hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter.
De 7 beste online hjelpressursene for depresjon i 2021Hvordan depresjon kan føles
Mange mennesker tror at depresjon må være svekkende og forårsake betydelige problemer i livet for å søke hjelp. Det de ikke skjønner er at noen av de mer subtile tegnene på denne lidelsen ofte er den første indikasjonen på at noe skjer. Her er noen eksempler på hvordan depresjon kan føles for deg.
- Depresjon føles som det er ingen glede eller glede i livet. I følge Anjani Amladi, MD, en styresertifisert psykiater, er det så mye mer enn å være trist. Ifølge Amladi "berøver depresjon folk ting de en gang elsket, og for mange mennesker føler de at ingenting vil gi dem glede igjen."
- Konsentrasjon og fokus blir mye vanskeligere, noe som gjør enhver form for beslutningstaking utfordrende. Amladi sier at noen ganger beskriver folk dette som å være i tåke, ettersom de ikke klarer å tenke klart eller følge det som skjer rundt dem.
- For mange med depresjon føles det som om det ikke er noen vei ut. Alt føles håpløst som om det ikke er noe lys ved enden av tunnelen. Amladi sier dette kan føre til en følelse av fiasko og verdiløshet. I mer alvorlige tilfeller kan det føre til selvmordstanker eller handlinger.
- Depresjon har også en betydelig innvirkning på søvn. Dette manifesterer seg ofte som problemer med å sovne, sovne, hyppig nattoppvåkning eller trøtthet når du våkner til tross for at du får tilstrekkelig antall timer med søvn. "Dette kan føre til en følelse av utmattelse og lite energi som kan hindre folk i å selv komme seg ut av sengen, eller utføre daglige aktiviteter som å dusje, spise og pusse tennene," sier Amladi.
- Noen ganger kan depresjon være fysisk smertefull. Amladi sier at det ikke er uvanlig at personer med depresjon føler smerter i kroppen, hodepine, muskelspenninger og til og med kvalme.
Informasjon presentert i denne artikkelen kan være utløsende for noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvordan det føles i følge mennesker med depresjon
Leela R. Magavi, lege, psykiater og regional medisinsk direktør for samfunnspsykiatri, sier det vanligste spørsmålet i hennes praksis er: "Hvordan føles depresjon?"
"Noen mennesker stiller meg dette spørsmålet for trøst og for å sikre at de ikke er alene om sin erfaring, mens andre føler seg så forvirret av de urolige følelsene at de sliter med å tydelig identifisere sin indre opplevelse," sier hun.
Med dette i bakhodet, her er noen av svarene Magavi hører i øktene sine:
- "Depresjon føles som en vekt på brystet mitt, som bringer meg ned overalt jeg går."
- "Depresjon får ros på jobben, men føler seg likevel verdiløs."
- "Depresjon er den ensomheten jeg føler når jeg ser andre par og familier ler og nyter livet."
- "Depresjon er å føle at jeg er en fiasko som person, familiemedlem og venn."
- "Depresjon er når jeg ikke kan ta vare på barna mine fordi jeg ikke kan ta vare på meg selv."
- "Depresjon pusser ikke hår og tenner fordi jeg rett og slett ikke kan bevege meg."
- "Depresjon smiler når andre ler, gjemmer seg bak den fabrikerte masken og ønsker at jeg bare kan forsvinne."
- "Depresjon er livet mitt og skyggen, som hjemsøker meg hver dag."
Christian Sismone, noen som har taklet depresjon og angst hele livet, sier det er viktig å gi et ikke-klinisk perspektiv. Hun deler disse eksemplene:
- "Depresjon får tankene mine til å føles som en skilpadde som går i klumpete peanøttsmør." Sismone sier dette er mest tydelig når hun ikke er i stand til å ha klare tanker.
- "Depresjon føles som om jeg kveles i følelsene mine, og til tider føler jeg at jeg kan puste, men bare gjennom et sugerør." Å være noen som forsøkte å avslutte livet for 10 år siden, sier Sismone at den kompliserte følelsen av depresjon kan føles for stor.
- "Depresjon kan føles som en gammel venn som ikke passer helt, men du kjenner til og med." For Sismone hjalp hun med å lære seg å jobbe med depresjon i stedet for å løpe vekk fra den.
Hva er de forskjellige typene depresjon?
Siden depresjon er en så kompleks forstyrrelse, kan det være vanskelig å definere og diagnostisere med bare ett sett med generelle kriterier. På grunn av dette definerer andre kategorier forskjellige typer depresjon.
I følge National Institute of Mental Health er de to vanligste formene for depresjon større eller klinisk depresjon og vedvarende depressiv lidelse.
Alvorlig depresjon er den vanligste diagnosen depresjon, karakterisert som å ha symptomer på depresjon det meste av dagen, nesten hver dag i minst to uker som forstyrrer din evne til å jobbe, sove, studere, spise og nyte livet.
Vedvarende depressiv lidelse dystymi diagnostiseres etter at en person har symptomer på depresjon som varer i minst to år.
Andre former for depresjon inkluderer:
- Perinatal eller prepartum depresjon, som oppstår under graviditet.
- Postpartum depresjon, som etter graviditet og fødsel.
- Sesongbasert affektiv lidelse (SAD), som inneholder depressive episoder som kommer og går med årstidene.
- Psykotisk depresjon, som forekommer sammen med en annen form for psykose.
- Premenstruell dysforisk lidelse (PDD), som er en alvorlig forlengelse av premenstruelt syndrom.
Vanlige tegn og symptomer på depresjon
Depressive symptomer kan variere fra mild til alvorlig og inkluderer:
- Tristhet
- Tap av interesse eller glede i aktive du pleide å glede deg over
- Følelser av håpløshet, verdiløshet og pessimisme (forventer at bare dårlige ting skal skje)
- Irritabilitet
- Vanskeligheter med å sove
- Endringer i appetitt
- Lite energi
- Vanskeligheter med å konsentrere, huske eller ta beslutninger
- Økning i smerter, hodepine, fordøyelsesproblemer
- Mangel på egenomsorg (ikke bading, stell osv.)
- Trekk deg ut av sosiale aktiviteter
- Tanker om død eller selvmord, eller selvmordsforsøk
Tips for venner og familie
Hvis du har en venn eller en som er glad i depresjon, lurer du kanskje på om det er ting du bør se etter eller lytte etter. Den gode nyheten, ifølge Kevin Gilliland, PsyD, en lisensiert klinisk psykolog og administrerende direktør for Innovation360, er at du ikke trenger å ha en god forståelse av hvordan depresjon føles for deg, bare prøv å være nysgjerrig på hvordan depresjon føles som for dem.
Hans råd? Prøv å forstå det nok slik at du holder deg klar over symptomene og ser etter de små tingene som indikerer at din kjære har det bra eller at de sliter.
"Det viktigste er at vi prøver å ta vare på dem, og når vi er klar over deres kamp, kan vi sjekke dem og spørre hva vi kan gjøre for å hjelpe," sier Gilliland.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktøren og terapeuten Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast en øvelse som kan hjelpe deg til å føle deg bedre når du føler deg deprimert.
Et ord fra veldig bra
Depresjon er et alvorlig psykisk helseproblem. Selv om symptomene kan se annerledes ut avhengig av alvorlighetsgraden, er det ikke uvanlig å oppleve mange av følelsene beskrevet ovenfor.
Når det er sagt, hvis du opplever mer enn noen få symptomer på depresjon eller er bekymret for at symptomene dine forverres, kan det være på tide å planlegge en avtale med legen din eller en mental helseekspert.
Hvordan identifisere nøyaktig hva du føler når du har depresjon