Thanksgiving gir oss en flott mulighet til å øke vår følelse av takknemlighet for alt i livene våre. Dette er fantastisk for våre stressnivåer så vel som våre relasjoner, vår livstilfredshet og vår generelle helse.
Fokuset på takknemlighet som omgir Thanksgiving er spesielt bra for oss fordi det minner oss om hvor lett det er å øke vår følelse av takknemlighet over alt vi har, noe som gjør det lettere å føle at vi har "nok" når vi møter sperren av markedsføring som starter før Black Friday og fortsetter gjennom det nye året.
Aktivt å dyrke takknemlighet kan også hjelpe til med andre ting knyttet til høytiden, for eksempel å håndtere "vanskelig" familie og venner under samlinger, håndtere reisestress, eller håndtere ensomhet eller vinterblues som noen ganger faller i høytiden.
Nedenfor er noen takknemlige oppgaver som kan hjelpe deg gjennom ferieutfordringer og gi deg større følelser av glede og tilfredshet i det nye året.
Oppretthold en takknemlighetsdagbok før du møter utfordringer
Jeg er en stor forkjemper for takknemlig journalføring med god grunn. Når du holder en takknemlig journal regelmessig, får du et følelsesmessig løft fra hver skrivesession.
Når det blir en vane, har du en tendens til å legge merke til de tingene i livet ditt som du må være takknemlig for, ting du normalt kan overse. Dette kan være fordi du har mer øvelse med takknemlighet generelt, eller det kan bare være at du vet at du trenger fôr for å skrive om den kvelden. Uansett er det en fordel.
Å opprettholde en takknemlig journal på lang sikt kan skifte tankegangen til en mer positiv, noe som kan hjelpe med stressavlastning. Du trenger imidlertid ikke å føre en journal i flere måneder før du ser emosjonelle gevinster av øvelsen; journalføring i noen dager - til og med en gang - kan hjelpe deg med å komme inn i riktig tankesett for å være mer motstandsdyktig overfor stresset fra en høytidsmøte eller for å møte andre utfordringer du forventer i livet ditt.
Bruk takknemlighet i sosiale medier
Mange liker å kvitre eller legge ut det de er takknemlige for i løpet av november, og dette er en praksis jeg elsker å se. Å dele det du setter pris på i livet ditt, kan hjelpe vennene dine til å nyte disse tingene også, og kan hjelpe dere alle med å opprettholde en mer positiv holdning generelt.
Dette er noe du må huske på når du besøker familien på høsttakkefesten, møter folkemengdene for å handle på ferie og delta i de mange aktivitetene i høytiden som gjør denne tiden av året spesiell, men som også setter belastninger på tidsplaner, budsjetter og holdninger .
Pass på at du også blander inn noen andre emner for å balansere, og prøv å unngå å falle i sammenligningsfellen for sosiale medier.
Husk hva du elsker om mennesker som forårsaker friksjon
Når vi besøker familiene våre i høytiden, møter vi ofte mer stress enn vi forventet.
Familiesamlinger kan være stressende av flere grunner: belastningen av å reise, vanskeligheten med at en stor gruppe sultne mennesker samler seg på et lite sted i lang tid, muligheten for tidligere uavklarte problemer som kommer opp i samtale, og arbeidet med sette på fest. For ikke å nevne stresset med å gi gaver som kommer i desember.
Hvis du føler at du føler friksjon mellom deg selv og en annen venn eller et familiemedlem på en høytidssamling, husk at dette er mer vanlig enn du kanskje skjønner, og det betyr ikke at du ikke elsker familien din.
Husk også at takknemlighet kan hjelpe deg til å føle deg mer forbundet med disse sultne, muligens urolige menneskene rundt deg. Hvis du føler deg konflikt, kan du tenke på en eller to ting du liker med denne personen eller positive erfaringer du har delt med dem tidligere; komme i kontakt med takknemligheten for denne personen.
Hvis du har mangeårige problemer med denne personen, kan denne øvelsen hjelpe, i tillegg til disse tipsene om hvordan du skal håndtere vanskelige mennesker og uløste familiekonflikter.
Gjør takknemlighet til en gruppeøvelse
Så lenge du tenker på hva du setter pris på om de rundt deg, hvorfor ikke dele takknemligheten din med resten av gruppen og spre følelsene av velvilje?
Du kan tilfeldigvis dele noen positive minner om de rundt deg eller snakke om hva du setter pris på om dem, og la resten av gruppen delta naturlig, eller du kan spørre folk spesifikt om de vil gå rundt i rommet og bytte på å dele positive minner med gruppen.
Uansett kan dette spre følelser av kjærlighet og takknemlighet, og muligens til og med skape en tradisjon som alle liker.