Det er normalt at par gjennomgår turbulente tider sammen. De vanlige utfordringene som et par står overfor kan imidlertid være enda vanskeligere når en partner sliter med en angstlidelse.
Angstlidelser, inkludert panikklidelse, er preget av ekstrem frykt og bekymring. Når en partner prøver å takle symptomene og følelsene ved en angstrelatert tilstand, kan det legge stress på et forhold. Disse problemene kan potensielt forårsake en sammenbrudd i gjensidig kommunikasjon og forståelse.
Hvis du er gif.webpt med eller i et forhold med noen som har panikklidelse, kan du vite altfor godt hvilken innvirkning det har på forhold. Hvis du har fått diagnosen panikklidelse, kan du innse at symptomene dine også påvirker partneren din eller ektefellen.
Så mye som par kan bli negativt påvirket av ens kamp med panikklidelse, panikkanfall og agorafobi, kan de også samarbeide om å komme seg og opprettholde et sunt forhold.
Følgende informasjon beskriver fire måter et par kan samarbeide om å håndtere problemer knyttet til en partners diagnose av panikklidelse og agorafobi.
Få ytterligere støtte
En partner kan føle at de er de mest nyttige hvis de slipper alt og bare ivaretar behovene til partneren deres med panikklidelse. I motsetning til denne troen er det faktisk viktig at partnere til de med panikklidelse bruker tid på sine egne behov for egenomsorg.
Dette betyr at de opprettholder et sosialt, arbeids-, fritids- og åndelig liv mens de fremdeles støtter sin partner. Hvis du er i et forhold med en person med panikklidelse, prøv å ikke tenke at det er egoistisk å legge vekt på dine egne personlige behov.
Ved å ta vare på deg selv er du bedre i stand til å være der for partneren din uten å ha følelser av anger eller føle deg for drenert til å være nyttig.
Hvis du vil være virkelig støttende til partneren din med panikklidelse, begynn med å ta vare på deg selv. Gjør et forsøk på å engasjere deg i dine personlige hobbyer, trene, ta hensyn til ernæringsbehovene dine, trene på avslapningsteknikker og finne sosial støtte.
Hvis du føler deg begrenset i din sosiale støtte, bør du vurdere å bli med på et online supportforum eller en lokal gruppe der du kan snakke med andre partnere som er rammet av psykiske lidelser. National Alliance for Mental Illness (NAMI) tilbyr ressurser og grupper gjennom sine landsomfattende kapitler.
Sett en stopper for aktivering
Du er kanskje ikke klar over dem, men aktivering av atferd er vanlig i forhold der en partner har angst, panikklidelse eller en annen psykisk helsetilstand. Hvis partneren din har angst, kan du føle at du er nyttig hvis du jobber for å hindre dem i å føle noen nød.
Når du aktiverer partneren din, forhindrer det imidlertid dem i å lære hvordan de bedre kan håndtere symptomene sine. Det er partneren din som er ansvarlig for å jobbe deg gjennom den prosessen og komme til enighet med deres tilstand.
For å slutte å aktivere partneren din, kommuniser med dem om dine behov og forventninger.
Hvis partneren din nekter å søke eller godta hjelp, er det viktig at du tar opp disse bekymringene med dem. Husk at du virkelig hjelper partneren din når du støtter dem med å møte virkeligheten og oppfordrer dem til å lære å takle panikklidelse.
Tenk på pareterapi
Noen ganger kan en person med panikklidelse avvise behandlingen eller til og med nekte for at de i det hele tatt trenger hjelp. Dette kan være frustrerende og sårende for en partner som ønsker å ha et sunnere forhold.
Hvis du oppdager at partneren din ikke vil søke hjelp på egen hånd, kan det være på tide å foreslå parrådgivning. Et par terapeut kan hjelpe deg med kommunikasjonsproblemer og andre uløste problemer som påvirker forholdet ditt.
Hvis partneren din motstår parterapi, kan du fortsatt søke hjelp på egen hånd. En terapeut kan hjelpe deg med å ordne følelsene dine og finne ut hva som til slutt er best for deg.
Øv tilgivelse
Å lære å tilgi er ofte et problem for par som har problemer med forholdet. En person med panikklidelse kan være sint på partneren for ikke å forstå tilstanden.
Partneren til personen med panikklidelse kan utvikle følelser av harme, muligens tro at partneren deres kan kontrollere symptomene eller bli opprørt når de føler at partneren ikke jobber hardt nok for å takle tilstanden.
Tilgivelse er ofte en kraftig måte å løse og reparere forhold på forholdet og gå videre mot et sunnere forhold for begge parter.
Mange ganger kan et par ikke komme videre før de har tilgitt hverandre for tidligere feil. Det kan være nyttig hvis begge parter anerkjenner hvordan de kan ha blitt oppfattet, og lover å gå videre uten å bringe opp fortid. Ved å praktisere tilgivelse kan et par også være i stand til å gi slipp på oppdemmet spenning og angst.
