Gode lytteferdigheter er avgjørende for sunne forhold. Enten du styrker et forhold, løser en konflikt eller gir støtte til en venn som står overfor en krise, kan gode lytteferdigheter være en livline for fred. Lær hvordan du kan være en virkelig støttende lytter, og du kan finne deg selv omgitt av andre som er i stand til å gjøre det samme.
Her er noen viktige trinn for å utvikle gode lytteferdigheter:
Dette er hvordan
- Lytt, lytt, lytt. Spør vennen din hva som er galt, og hør virkelig på svaret. La dem lufte frykten, frustrasjonen og andre viktige følelser, ved å opprettholde øyekontakt og vise at du er interessert i det de har å si. Motstå trangen til å gi uønskede råd, og bare la dem få det ut.
- Gjenta det du hører. Oppsummer og gjenta forståelsen av hva de sier, slik at de vet at du hører dem, og fokuser på følelsene de føler. For eksempel, hvis vennen din snakker om familieproblemer, kan det hende du sier deg selv: ”Det ser ut til at ting blir ganske fiendtlige. Du høres ut som om du føler deg såret. ”
- Spør om følelser. Be dem utvide hva de føler og hvorfor. Å spørre om deres følelser gir en god følelsesmessig frigjøring og kan være mer nyttig enn bare å fokusere på fakta i deres situasjon.
- Hold fokus på dem. I stedet for å fordype deg i en egen historie, må du holde fokus på dem til de føler seg bedre. Du kan referere til noe som skjedde med deg hvis du raskt gir fokuset tilbake til dem. De vil sette pris på den fokuserte oppmerksomheten, og dette vil hjelpe dem å føle seg virkelig ivaretatt og forstått.
- Hjelp Brainstorm. I stedet for å gi råd i begynnelsen, som avskærer videre utforsking av følelser og annen kommunikasjon, må du vente til de har fått følelsene sine ut, og deretter hjelpe dem med å brainstorme løsninger. Hvis du hjelper dem med å komme med ideer og se på fordeler og ulemper ved hver, vil de sannsynligvis komme med en løsning de føler seg bra om. Eller de kan føle seg bedre etter bare å kunne snakke og føle seg hørt.
Tips
- Hold deg til stede. Noen ganger hyler folk med å lytte, men de venter egentlig bare på at vennen deres skal slutte å snakke, slik at de kan si hva de har mentalt øvd mens de later til å lytte. Folk kan vanligvis ane dette, og det føles ikke bra. De har også en tendens til å savne det som blir sagt fordi de ikke er fokuserte.
- Ikke gi råd. Jeg har nevnt dette et par ganger allerede, men det er viktig fordi uoppfordrede råd faktisk kan skape stress. Det er vanlig å umiddelbart gi råd og 'fikse' vennens problem. Med mindre det er spesifikt forespurt, ikke gjør det. Mens du prøver å hjelpe, fungerer det som ikke fungerer for deg, kanskje ikke for vennen din. råd kan også føles nedlatende. Med mindre de spør direkte om råd, vil vennen din sannsynligvis bare føle seg hørt og forstått, og deretter finne sine egne løsninger.
- Stol på prosessen. Det kan føles litt skummelt å lytte til følelser før du dykker inn i løsninger, og å høre vennen din snakke om opprørte følelser kan til og med få deg til å føle deg hjelpeløs. Men å tilby et støttende øre og sitte sammen med vennen din på et ubehagelig sted, er vanligvis det mest nyttige du kan gjøre, og når følelsene er ryddet, kan løsningene begynne å komme.
- La ting jevne seg ut over tid. Med alt dette fokuset på vennens problemer, kan det være vanskelig å ikke fokusere lik tid alene. Slapp av med kunnskapen om at når du trenger en venn, vil vennen din sannsynligvis være en bedre lytter for deg. Hvis du konsekvent gjør alt du gir, kan du vurdere dynamikken i forholdet på nytt. Men å være en god lytter kan gjøre deg til en sterkere, mer omsorgsfull person og gi en mer støttende vinkel på forholdene dine.