Dessverre blir voksne og barn med ADHD ofte stemplet som umotivert, lat eller til og med apatisk. Disse negative merkelappene er urettferdige og sårende.
I stedet for enkel latskap eller mangel på motivasjon, gjenspeiler denne "immobiliteten" eller "tregheten" ofte funksjonshemningene som kan være forbundet med ADHD. Å forstå disse funksjonsnedsettelsene er viktig for å rette opp misoppfatninger om ADHD som har en tendens til å løpe voldsomt.
2:33Se nå: Strategier for å leve godt med ADHD
ADHD og utøvende funksjon
Funksjonsunderskudd påvirker en persons evne til å komme i gang, organisere og opprettholde innsats på oppgaver. Individet kan til og med oppleve en følelse av lammelse forbundet med en oppgave eller et prosjekt som ønsker å komme i gang, men ikke i stand til å gjøre fremskritt på noen måte.
Denne følelsen av lammelse kan raskt føre til følelser av å bli overveldet, utsettelse og unngåelse, og til slutt resultere i problemer med produktiviteten.
Det kan også resultere i negative reaksjoner fra andre som blir forvirret og frustrert av inkonsekvensene hos personen med ADHD som er i stand til å prestere bra når oppgaven er stimulerende og interessant, eller når den er ny og spennende, men ikke fungerer like bra når oppgaven er kjedelig eller repeterende.
Selv om personen er i stand til å starte oppgaven, kan de ha store problemer med å holde seg våken og vedvare i denne innsatsen. Selv om de kanskje vet hva de trenger å gjøre for å få ting ferdig, så vanskelig som de prøver, kan de bare ikke.
Kjedsomhet resulterer i alle slags problemer for barn og voksne med ADHD. Å opprettholde fokus på en kjedelig oppgave kan virke nesten umulig når individets oppmerksomhet vandrer bort til mer interessante aktiviteter og tanker.
Det som også kan skje er at etter gjentatte frustrasjoner kan barnet eller den voksne med ADHD begynne å føle seg mindre motivert. Det kan være vanskelig å bli begeistret og håpfull om noe og deretter krasje ned igjen og igjen.
Behandlinger
Først og fremst er det viktig å aktivt delta i behandling av ADHD. Ta kontakt med en lege med erfaring i behandling av ADHD, og kommuniser åpent og regelmessig med ham eller henne om dine (eller ditt barns) symptomer.
ADHD mestringsstrategier
- Del opp prosjekter i mindre, mer håndterbare biter
- Sett deg mindre mål
- Beløn deg selv (eller barnet ditt) med en gang for små skritt for å nå målene
- Sett av en kort, mindre overveldende periode (for eksempel 10 eller 15 minutter) for å forplikte deg til å jobbe med aktiviteten som gjør at du føler deg fast
- Trening
- Innlem fysisk bevegelse i dagen din
Hva er noen av strategiene og tipsene du syntes var nyttige for å komme i gang og opprettholde fokus på en oppgave som er overveldende eller bare kjedelig? Det hjelper alltid å høre fra andre om hvordan de håndterer lignende problemer. Deretter kan du prøve flere strategier og velge ut de som fungerer best for deg. Del dine egne erfaringer og tips her.
