Personer som er i bedring etter en alkohol- eller rusmiddelforstyrrelse, kan noen ganger erstatte en avhengighet mot en annen. Noen ganger kan dette innebære å bli tvangsmessig involvert i andre aktiviteter. Aktiviteter som arbeid eller trening kan være sunne og produktive, men hvis de blir en overføring av avhengighet, kan de hemme utvinningen.
Et mål for utvinning og lære å leve en nøktern livsstil er å gjenvinne kontrollen over livet ditt og dine valg. Tvangsmessig atferd, selv ikke med produktive aktiviteter, tillater ikke at du utøver fritt valg og er ikke under din kontroll.
Erstatte tvangsatferd
Et eksempel på en tvangsmessig aktivitet for folk som er nye til å bli frisk, er "arbeidsnarkomani" - som betyr å bli tvangsmessig når det gjelder arbeid, karriere eller jobbsøk.
Å jobbe og forbedre din økonomiske situasjon er edle mål, men hvis du jobber mer enn heltid eller bruker mesteparten av tiden din på å tenke eller snakke om jobb, kan oppførselen være tvangsmessig.
Det samme gjelder trening. Trening kan være gunstig for mennesker i restitusjon, men forskning viser at langsiktig nøkternhet kan hemmes hvis et treningsprogram blir tvangsmessig og en erstatning for tidligere vanedannende atferd.
Usunn tvangsmessig atferd
Noen ganger erstatter mennesker som er i utvinning avhengighet som ikke er produktiv eller sunn. For eksempel er en populær erstatning at alkoholikere begynner å røyke marihuana, som er kjent som vedlikehold av marihuana.
For eksempel kan folk som tidligere brukte heroin eller metamfetamin erstatte marihuana. De kan gjøre dette fordi de mener at marihuana ikke er like skadelig.
Det er mange andre atferd som kan bli tvangsmessige, for eksempel gambling, sex, videospill, shopping.
Tidligere ble det ofte antydet at personer som hadde kommet seg etter en rusmiddelforstyrrelse hadde større risiko for å utvikle en annen avhengighet. Forskning antyder imidlertid at personer som har kommet seg etter stoffbruk faktisk har en lavere risiko for nye rusmiddelforstyrrelser.
En studie fra 2017 fant at både økning og reduksjon i annen stoffbruk under utvinning fra cannabisbruk var veldig vanlig. Studien fant også at faktorer som behandlingsinvolvering og sosial påvirkning spilte viktige roller for å motvirke bruken av andre stoffer etter utvinning fra cannabisbruk.
Hvis du er i oppfølgingsbehandling i et profesjonelt rehabiliteringsprogram, vil rådgiveren din påpeke farene ved å erstatte disse usunne atferdene, noe som kan bidra til tilbakefall og er kontraproduktivt for din langsiktige bedring.
Prøv å finne en balanse i livet ditt
Din rådgiver for viderebehandling vil spørre deg om dine aktiviteter i utvinning og prøve å avgjøre om du blir tvangsmessig med noe av din atferd. Dette er et tema diskutert av de fleste rådgivere, fordi det er så vanlig å erstatte avhengighet.
Du vil bli oppfordret til å gjøre gjenopprettingsrelaterte aktiviteter til en topprioritet i strukturen i den daglige timeplanen. Rådgiveren din vil minne deg på viktigheten av å møte dine personlige behov og fordelen med avslapning og fritidsaktiviteter.
Nøkkelen til langvarig bedring er å finne en balanse i livet ditt ved å jobbe, slappe av, spise godt, trene, få nok søvn og unngå overplanlegging og overarbeid.
Ett unntak fra substitusjonsregelen
Et område med tvangsmessig atferd som rådgiveren sannsynligvis ikke vil motvirke, er å bli involvert i et 12-trinns eller støttegruppeprogram. Mennesker som er nye for å bli friske, blir noen ganger tvangsmessige ved å delta i støttegrupper - til tider til og med å delta på flere møter om dagen.
I de første månedene av rehabilitering vil rådgiveren din trolig oppmuntre deg til aktiv deltakelse i anonyme alkoholikere, anonyme narkotika, anonyme kokain og / eller andre gjensidige støttegrupper.
