Noen ganger kan tilskudd av barn føre til ekteskapsproblemer du kanskje ikke hadde forventet. Det er en vanlig opplevelse: Du hadde et fantastisk romantisk forhold - så legger du til barn i blandingen, og alt er litt mer stressende, mindre romantisk og mindre tilfredsstillende.
Å legge barn til blandingen vil bringe et par nærmere hverandre, men ikke alltid på de måtene du kan forvente. Mens ekteskapsproblemer kan være vanlige etter at barna er født, kan du ta skritt for å beskytte forholdet ditt.
Utfordringer ved ekteskap med barn
Den harde sannheten er at en stor andel mennesker opplever at barn skaper betydelig stress i forholdet, spesielt når barna er små.
Ifølge forsker Matthew Johnson fra Binghamton University i sin bok, Store myter om intime forhold: Dating, sex og ekteskap, viser forskning at dette er vanlig. Det er også en nedgang i forholdet tilfredshet etter fødselen av det første barnet.
Denne dukkert i lykke forsvinner ikke før etter at barn forlater redet, og på det tidspunktet har mange par skilt seg eller drevet fra hverandre. Her er noen flere detaljer:
- Barn legger stress til et ekteskap og ekteskapelig tilfredshet avtar kraftig når barna blir en del av forholdet. Interessant, dette skjer også med ugif.webpte par, så ekteskapet i seg selv er ikke synderen i forhold som blir foreldede.
- Barn skaper stress for foreldre som enkeltpersoner, så vel som paret som en enhet. Kanskje ikke overraskende, mødre tar på seg den største delen av barnepass i de fleste forhold. Ikke overraskende treffer dette stresset spesielt mødre ganske hardt. De fleste kvinners andre forhold forverres til en viss grad når deres bånd til barna blir sterkere.
- Barns stress er universelt. Det er ikke isolert for visse sosiale klasser eller til og med for bestemte land eller regioner i verden.
Topp forhold for stressforhold for foreldre
Det er mange faktorer som går inn i denne dukkert i tilfredshet, og de er ikke de samme for alle. Imidlertid er det visse stressfaktorer som spesielt beskatter et forhold og et individ. Følgende stressfaktorer er spesielt utfordrende.
Mindre tid sammen
På grunn av den intensive pleie som kreves, og det faktum at enhver alene tid som oppstår i løpet av babyens våkne timer, krever bruk av en sitter, finner par naturlig nok seg mindre tid til å tilbringe sammen. De har vanligvis mindre energi å bruke på hverandre når de også finner tiden.
Når par får et barn, blir de ofte overrasket over hvor mye arbeid det tar å oppdra en baby, og småbarnsårene er også arbeidskrevende.
Dette kan åpenbart ta en toll på forbindelsen de føler da de er mindre fri til å spontant ha det gøy, eller nyte rolige dager sammen, selv i helgene.
Mindre tid alene
Å ha barn betyr ofte at foreldre har mindre tid å bruke på seg selv. Dette kan bety kortere tid for ting som reiser og hobbyer, men også for grunnleggende egenomsorg, inkludert fitness og avslapning.
Når foreldre har for lite søvn og for lite tid til å ivareta sine egne behov (som ofte skjer med en ny baby eller et småbehov), kan de bli mer stressede og vanskelig å være rundt. Når en eller begge partnere ikke fungerer på sitt beste, spesielt hvis dette varer i lengre tid, kan det ta en toll på forholdet.
Flere krav til partnerskapet
Når et barn kommer inn i forholdet, trenger par å dele opp ansvaret i omsorgen, selv om begge er enige om at hovedtyngden av arbeidet skal falle på skuldrene til en av foreldrene mens den andre fokuserer mer på å tjene penger.
Dette kan føre til en følelse av at paret er mer et funksjonelt partnerskap enn et romantisk partnerskap, ettersom par begynner å føle seg litt mer som romkamerater enn sjelevenner. På grunn av disse tilleggskravene og forhandlingene som trengs, er det større sjanse for konflikt.
I tillegg, når partnere har forskjellige ansvarsoppgaver, er det mulig for den ene eller den andre å føle seg misfornøyde hvis de føler at de jobber hardere; uten en referanseramme for hva den andre partneren har å gjøre med, er det lettere for nye foreldre å føle at de skal håndtere ting annerledes og føle seg frustrerte som et resultat.
Spesielle omstendigheter
Ikke alle opplever følgende utfordringer, men de kan legge en spesiell belastning på en familie. Dette er spesielle omstendigheter som skaper betydelig ekstra stress:
- Et barn med et høyt behov temperament
- Et familiemedlem med helseutfordringer, inkludert fysiske og psykiske problemer
- Ekstrem økonomisk belastning
- Mangel på praktisk støtte fra venner, familie eller naboer som kan tilby hjelp
Hva barn legger til i et ekteskap
Den gode nyheten er at selv om noen studier viser at ekteskapelig tilfredshet ikke stiger vesentlig før barn forlater redet, er det verdt innsatsen på andre måter å få barn.
Barn forbedrer altruismen vår: Annen forskning viser at det å gi til andre og uttrykke altruisme er gunstig for vårt generelle velvære, og det å få barn gir absolutt muligheter til å gi av oss selv.
Barn reduserer sannsynligheten for skilsmisse: Selv om nybakte foreldre kan føle seg mindre lykkelige, er det også mindre sannsynlig at de skiller seg etter barn. Dette kan være fordi de er mer motiverte for å holde partnerskapet sammen for barnas skyld, men det økte engasjementet kan hjelpe dem med å takle utfordringene. de møter og opprettholder forbindelsen til lykkeligere tider kommer tilbake.
Foreldre sier selv at det er verdt det: Selv om disse utfordringene kan være vanskelige for et par å møte, sier nesten alle foreldre at ofrene de gjør er verdt det, og de kunne ikke (eller ikke vil) forestille seg livet uten barna. De sier at barna deres gir livet mening. Dette kan gi betydelige fordeler ettersom forskning viser at de som har mening i livet, pleier å være lykkeligere.
Å takle ekteskapsproblemer etter barn
Hvis du føler deg stresset eller at det er noe belastning på forholdet ditt, er du ikke alene og gjør ikke nødvendigvis noe galt. Det er mange ting du kan og bør gjøre for å beskytte din egen lykke og forbindelsen til partneren din.
Å håndtere stresset du møter som foreldre kan hjelpe deg med å bevare den gleden du har hatt, og å bygge mer positive følelser og opplevelser herfra.
Selv om disse tingene kan være vanskelige å gjøre, spesielt når du føler deg belastet med ansvar, er de verdt det. Tross alt er ekteskapsproblemer i seg selv en byrde, så å ta disse trinnene kan bidra til å lindre dem.
Finn sosial støtte
Partneren din er ikke den eneste som kan hjelpe deg med å øke forholdet ditt. Familiemedlemmer, venner og til og med personer du ansetter kan hjelpe deg med å stresse mindre og nyte tiden sammen mer. Her er noen ideer for å holde ting lykkeligere.
- Tilbring tid med partneren din og gjør ting sammen uten barna dine.
- Få støtte fra folk som venner, foreldre, familiemedlemmer eller naboer.
- Lag et emosjonelt støttesystem der du kan snakke om vanskelige sider ved foreldre og ekteskap.
- Finn måter å minimere sosialt stress på, for eksempel konkurransedyktige foreldre, uoppfordrede råd eller din egen tendens til sosial sammenligning.
Øv selvpleie
Det er viktig for deg å ta vare på deg selv og dine egne behov, og ikke bare barna dine. Det er viktig å holde kroppen god, så du har fysisk og følelsesmessig utholdenhet til å gjøre det som må gjøres.
- Sørg for at du får nok søvn, selv om det betyr å be noen om å se på barna dine slik at du kan ta en lur.
- Spis balanserte, næringsrike måltider.
- Finn litt tid for deg selv når det er mulig. Sett av tid til å gjøre ingenting hvis du kan, men selv å løpe ærend alene kan hjelpe.
- Bruk tid på å søke hobbyer eller interesser du elsker, selv om det bare er noen få minutter hver dag.
Arbeid med å opprettholde balanse
Det snakkes mye om "balanse", men det er fordi det er så viktig for stressmestring. Det betyr å opprettholde en balanse på alle områder: balansere arbeid med lek, balansere møte dine behov med barnas behov og partnerens behov, balansere tid brukt hjemmefra og tid tilbrakt med familien og andre balanser. Her er noen viktige former for balanse å fokusere på.
- Lag en balanse mellom barnas aktiviteter, aktivitetene dine, nedetid og hviletid.
- Gjør nok morsomme ting for å skape minner, men ikke så mange at du føler deg overveldet - vær ærlig med deg selv om hvor du står.
- Eliminer toleranser når det er mulig, finn hjelp når det er mulig, og vær til stede når det er mulig.
Fokuser på tankegangen din
Måten du ser på ting kan i stor grad påvirke forholdet ditt og din generelle lykke. I dette tilfellet er det mange måter du kan fokusere på å opprettholde den rette tankegangen. Noe av det følgende kan øke nivået på tilfredshet i forholdet ditt.
- Husk at vanskelige øyeblikk er midlertidige og til slutt vil passere.
- Nyt de positive opplevelsene.
- Fokuser på takknemlighet.
- Fokuser på det du lærer av barna dine og alle måtene de beriker livet ditt på.
- Vet at en reduksjon i ekteskapelig tilfredshet er normal - og ikke din eller makens skyld - men at det er mange ting du kan gjøre for å øke tilfredsheten også.
- Opprettholde en vanlig dato natt.
- Finn humoren i utfordringene.
- Vær tålmodig med deg selv, partneren din og barna dine.
- Ha det gøy som familie.
- Oppretthold vennskap med andre familier og hold deg nær familien din (hvis disse forholdene er sunne).
Det er også viktig å få hjelp hvis du trenger det. Denne hjelpen kan ha form av en ekteskapsrådgiver, en individuell terapeut eller til og med bare en barnevakt som kan hjelpe til med å ta litt av presset og la deg bli ditt gamle jeg igjen.
Et ord fra veldig bra
Minn deg selv på at det kan være ofre, men det er verdt innsatsen. Å nyte dine gode tider med partneren din og barna er den beste måten å være sikker på at utfordringene og stressene ikke tynger forholdet ditt. Til slutt er forholdet ditt og livet ditt det du lager av dem.