Har du noen gang følt at du var i mottakeren av en subtil form for fordommer eller stereotypi? Som om noen nettopp sa eller gjorde noe som fikk deg til å føle deg uvelkomne eller bedømt på grunn av etnisitet, kjønn, seksuell orientering eller andre egenskaper knyttet til en marginalisert gruppe? I så fall har du kanskje opplevd det som kalles mikroaggresjon.
Hva er mikroaggressjoner?
En mikroaggresjon er en subtil verbal eller ikke-verbal atferd, begått bevisst eller ikke, som er rettet mot et medlem av en marginalisert gruppe, og som har en skadelig, nedsettende effekt.
Selv om subtile og potensielt mindre skadelige enn direkte fordommer eller intoleranse, har mikroangrep også innvirkning; Faktisk kan det å skade din mentale helse være å bli utsatt for kroniske mikroaggressjoner over en periode.
Av denne grunn er det viktig at vi som en samlet helhet ikke bare ignorerer deres tilstedeværelse eller later som om noe ikke får oss til å føle oss ukomfortable. I stedet, som et samfunn, må vi erkjenne dem og gå videre med en enhetlig strategi for å redusere deres innvirkning. Nedenfor er noen definisjoner av mikroangrep, samt ideer om hvordan du kan redusere dem eller minimere deres innvirkning.
Historie
Begrepet mikroaggressjoner ble først laget på 1970-tallet av psykologen Chester Pierce fra Harvard Medical School som en reaksjon på å observere fornærmelser som ble utvekslet mellom hvite og svarte studenter. Senere i 2007 populariserte og definerte Columbia University psykolog Derald Sue ytterligere begrepet.
Det er viktig å merke seg at de som deltar i mikroaggressjoner, kanskje ikke gjør det med vilje. I stedet kan disse handlingene eller kommentarene gjenspeile skjevheter som en bestemt gruppe har om andre grupper av mennesker.
På denne måten, mens de fremdeles er skadelige, er ikke intensjonen med mikroaggresjonen å skade: med andre ord, folk vet ikke nødvendigvis at deres ord og handlinger gjør vondt.
Dette faktum er viktig når vi vurderer en motgif.webpt mot epidemien av mikroaggressjoner, fordi det antyder at hvis folk ble gjort oppmerksom på virkningen av deres ord og handlinger, kan de endre hva de gjør og hva de sier.
Selvfølgelig er det noen mennesker som er bevisst klar over hva de gjør, og kanskje gjør det med den hensikt å skade.
Typer mikroaggressjoner
Derald Sue og kollegaer fortsatte med å diskutere forskjellige undertyper av mikroaggressjoner. Listen over disse forskjellige typene vises nedenfor:
Micro Assaults
Mikroangrep er den mest åpenbare typen mikroangrep. Oftest blir de gjort med vilje, og personen som gjør dem vet at de er skadelige og nedsettende. Et eksempel kan være å bruke et slanguttrykk for å referere til noen fra et bestemt løp, med kunnskap om at dette begrepet har en nedsettende betydning.
Micro fornærmelser
Mikro fornærmelser er mer subtile enn mikroangrep. Dette er vanligvis kommentarer med en underliggende betydning eller et bakhånds kompliment. For eksempel kan en mikro-fornærmelse innebære å si at noen bare fikk jobben sin på grunn av bekreftende handling.
Micro Invalidations
Mikro-ugyldigheter innebærer å fortelle en marginalisert gruppe at deres erfaringer med fordommer ikke spiller noen rolle, eller at de er overreaktive eller for følsomme om tingene som blir sagt. Med andre ord kan en mikro-ugyldiggjøring følge et mikroangrep eller mikro-fornærmelse.
Miljømikroaggressjoner
Miljømikroaggressjoner involverer noe i en persons miljø som sender en melding om ugyldighet av en marginalisert gruppe. For eksempel kan et barn som ser på et TV-program og bare ser skuespillere av en annen rase, føle seg ekskludert eller ikke representert på grunn av mediefortelling.
Utover de forskjellige typene mikroaggressjoner, kan vi også vurdere de forskjellige typer grupper som er berørt i samfunnet.
Grupper påvirket av Microaggressions
Hvilke grupper er berørt av mikroangrep? Enhver marginalisert gruppe har potensialet til å være målet for mikroangrep. Historisk har dette inkludert etniske minoriteter, kvinner, mennesker med funksjonshemninger og LGBTQ, selv om enhver marginalisert gruppe har potensial til å bli berørt, inkludert personer med psykiske lidelser.
Eksempler på mikroaggressjoner
Hva er noen eksempler på mikroangrep? De er hverdagssituasjoner som får en nedsettende tone på grunn av en persons verbale eller ikke-verbale handlinger. Nedenfor er noen spesifikke eksempler på forskjellige typer mikroangrep som du kanskje har observert eller opplevd i hverdagen:
- En pasient venter på å oppsøke lege på sykehuset. En kvinne kommer inn i rommet, og pasienten antar at hun er sykepleier i stedet for lege.
- En person møter noen som er en synlig minoritet og spør hvor de er "egentlig fra."
- En person går nedover gaten og krysser til den andre siden av veien for å unngå noen (av frykt) på grunn av deres ytre utseende (dvs. en synlig minoritet).
- En situasjon der noen forteller en person som er LGBTQ at de ikke "virker homofile" eller noen annen lignende setning.
- En kvinne snakker under et forretningsmøte og blir fortalt at hun var for selvsikker.
- En person som er en synlig minoritet blir fortalt at de er veldig artikulerte.
- En person som er en synlig minoritet (f.eks. Asiatisk) blir fortalt at de må være gode i matte på grunn av sin etnisitet.
- Pronomen som brukes i et dokument eller annen kommunikasjon ekskluderer kvinner eller andre grupper av individer (f.eks. LGBTQ).
Effekter av mikroaggressjoner
Hva er effekten av mikroangrep på menneskene som er målrettet? Selv om det kan virke som om disse små lysene og fornærmelsene ikke ville ha stor effekt, har forskning faktisk vist at den kumulative effekten av mikroaggresjon over tid har en betydelig effekt på målets mentale helse.
I tillegg er det vist at det er en sammenheng mellom antall mikroaggressjoner og nivået på psykiske problemer eller depresjon. Mikroaggressjoner har også vært assosiert med andre psykiske funksjonsnedsettelser, inkludert lav egenverd og PTSD.
Den primære måten målene opplever stress og påvirker mental helse er gjennom frustrasjon og ikke å vite hvordan man skal reagere.
Hva sier du hvis du ikke er sikker på at personen er klar over virkningen av det de sa? Hva om det er et familiemedlem eller en autorisert person? Hva om ingen andre snakker og det virker som andre vil forringe din opplevelse eller si at du overreagerer?
Alle disse problemene forener mikroaggresjonene og skaper en tåke av selvtillit som fører til lavere mental helse. På denne måten handler det ikke bare om at følelsene dine blir skadet. Det handler om kronisk stress som fremkaller sinne og angst og har ødeleggende langsiktige effekter. Det er de små gravingene etter deg som du hører om og om igjen som til slutt kan ødelegge din mentale helse.
Å takle mikroaggressjoner
Hvordan takler du det hvis du er målet for mikroangrep? Hvis du har vært målet for en mikroforseelse eller et mikroanfall eller en annen type mikroaggresjon, kan du føle deg forvirret over hvordan du skal reagere.
Ikke bekymre deg, du er ikke alene. Det er imidlertid viktig å ta en slags handling for å beskytte din mentale helse. Som allerede nevnt, følelse av frustrasjon og manglende evne til å svare vil føre til kronisk stress og tømme din mentale helse.
Det er også viktig å bringe mikroaggressjoner frem i lyset, fordi ellers vet ikke overtrederne hvordan de har fått deg til å føle deg. Selv om det kan føles naturlig å være irritert eller sint, vil det bedre være å stille rolig hvordan situasjonen fikk deg til å føle deg slik at den andre personen er klar.
Mens åpenbare mikroangrep kan være vanskelig å håndtere (for eksempel personen forsettlig prøvde å få deg til å føle deg dårlig), kan det være lettere å rette opp de som er utilsiktet.
Hvis noen ikke er klar over hvordan deres ord eller oppførsel påvirker deg, er det første skritt mot å informere dem om hvordan deres handlinger påvirker andre mennesker, rolig å gi dem beskjed. Slik ser vi gradvis endring i verden.
Forebygge mikroaggresjoner
Hvordan forhindrer vi mikroangrep som individer, som et samfunn og som medlemmer av det globale samfunnet? Bortsett fra rolig å si hvordan mikroangrep skader deg som mål, er det også behov for å snakke om hvordan du kan unngå å delta i mikroangrep selv.
Sannheten er at de fleste av oss vil tro at vi er gode mennesker (og for det meste er vi det), og konseptet om at det vi sier eller gjør er støtende eller ikke behandler andre på en rettferdig måte, skaper en trussel mot vår selvfølelse .
På denne måten er den eneste måten å stoppe mikroaggresjoner for alle å konfrontere sine egne iboende skjevheter. Og for å gjøre dette, må du utsette deg for et bredere utvalg av situasjoner og mennesker og kanskje ting som gjør deg ukomfortabel.
Dette betyr å være åpen for å bli venner med mennesker fra forskjellige steder og mennesker som har ideer som er forskjellige fra din. Nei, du trenger ikke å endre moral og verdier, men du må være åpen for å lære om andre mennesker som individer uten å umiddelbart oppfatte dem som en del av en bestemt gruppe (og ha de skjevhetene som følger med det).
I tillegg, hvis noen snakker og forteller deg at det du har sagt eller gjort er sårende for dem, er det viktig å lytte. Fremfor alt annet, tenk før du snakker, og vurder hvordan det vil påvirke de rundt deg.
Mikroaggressjoner får andre til å føle seg avskjediget, fremmedgjort, fornærmet eller ugyldiggjort. De gjør forskjeller i makt og privilegier tydeligere og vedvarer stereotyper og rasisme. Av denne grunn må du vurdere dine egne skjevheter, se på hva du sier, og sensurere deg selv når ordene dine kan være sårende.
Da han bestemte seg for om mikroaggressjoner skulle adresseres eller ikke, lagde professor i psykologi Kevin Nadal en liste over fem spørsmål å vurdere i boken "Guide to Responding to Microaggressions."
- Hvis min fysiske sikkerhet kan være i fare hvis jeg svarer?
- Hvis jeg svarer, vil personen bli defensiv og vil dette føre til krangel?
- Hvis jeg svarer, hvordan vil dette påvirke forholdet mitt til denne personen (f.eks. Kollega, familiemedlem, etc.)
- Hvis jeg ikke svarer, vil jeg angre på at jeg ikke sa noe?
- Hvis jeg ikke svarer, formidler det at jeg godtar atferden eller utsagnet?
Underliggende årsaker til mikroaggresjoner
Hva er de underliggende årsakene til mikroangrep? Det er ikke noe enkelt svar, ettersom mange av de aktuelle fordommene er delvis et resultat av århundrer med systemisk rasisme og stereotyper som varer frem til i dag, selv om vi har gått mot et mer likestilt samfunn. Problemer som følgende kan ligge i vår kollektive bevissthet:
- Stereotypiske skildringer av minoriteter i populær litteratur, film og TV
- Kalk eller glans over visse deler av vår historie
- Å være sosialisert av mennesker av en eldre generasjon som kan ha synspunkter fra en mer intolerant tid
- Det er enkelt å syndebukkere andre i stedet for å møte våre egne problemer
Å overvinne mikroaggressjoner
Noen hevder at løsningen på dette problemet ikke er med økt politisk korrekthet, men snarere å komme til roten til problemet.
Det kan for eksempel være best å ikke politispråket på en måte som skaper flere barrierer mellom mennesker, fordi de som ikke forstår deres iboende skjevheter, sannsynligvis ikke vil endre ord eller atferd.
Av den grunn, og for å unngå at mikroaggressjonens mål utvikler en følelse av å være et offer (og uten makt), kan en bedre løsning være å utvikle strategier for å redusere fordommer og de større underliggende strukturelle problemene som fører til de typer forstyrrelser som gjøre mikroangrep mer vanlig.
Dette er helt klart en komplisert oppgave, og en som har pågått i flere tiår, med mye mer arbeid å gjøre.
Et ord fra veldig bra
Enten du er et mål for mikroangrep eller noen som bevisst eller uvitende har engasjert seg i å målrette mot andre med mikroangrep, spiller du en rolle i løsningen på dette problemet. Som et mål er det viktig å dele med andre hvordan mikroangrep får deg til å føle deg, slik at de kan få en bedre forståelse og større empati.
Som en angriper er det viktig å grundig vurdere dine iboende skjevheter, hvordan du kan endre dem, og å utvide dine erfaringer i prosessen. Det er bare gjennom denne felles innsatsen at endring vil bli sett og de negative langsiktige effektene av mikroangrep på mental helse vil bli løst.
Vil du fortsette å opprettholde stereotyper, eller vil du justere skjevhetene dine for å bedre samsvare med virkeligheten? Vil du la folk få deg til å føle deg frustrert eller sint gjennom deres ord og handlinger uten å gjøre noe selv? Enten du er et mål eller en angriper, er det skritt som kan tas for å avhjelpe dette problemet i samfunnet.
Det er først når problemet blir gjenkjent, adressert og det er tatt skritt for å fikse problemet, at vi vil se noen reell endring eller bevegelse når det gjelder mikroangrep. Gjør din del både som et potensielt offer og angriper for å forsikre deg om at du ikke bidrar til forverret mental helse hos deg selv og de rundt deg.
Hvordan kognitive skjevheter påvirker hvordan du tenker og handler