Merk: Denne artikkelen er ikke om vondt som er forårsaket av fysisk eller emosjonell overgrep i et ekteskap. Hvis du er i et dysfunksjonelt ekteskap som inkluderer ektefellemisbruk, vennligst søk profesjonell og juridisk hjelp så raskt som mulig.
Syklusen av vondt
En kretsløp som mange ektepar havner i når en vondt oppstår i ekteskapet deres, er å klamre seg rundt saken, trekke seg fra hverandre, dvele for mye på det sårede, holde fast i et nag, gå på eggeskall rundt hverandre, grave i hæler på saken, lar bitterhet bygge, og havner i en kald krig og dyp desillusjon.
Hemmeligheten
Hvis du blir skadet av noe ektefellen din sa eller ikke sa, eller noe ektefellen din gjorde eller ikke gjorde, for å redde ekteskapet ditt, må du snakke om situasjonen. En studie fant at en av de vanligste årsakene til at folk siterte for skilsmisse, ikke var i stand til å snakke med hverandre.
I følge Gerald Foley i Mot til å elske … Når ekteskapet ditt gjør vondt, "Ekteskap brytes ofte sammen på grunn av en opphopning av vondt fra likegyldighet, ufølsomhet, gjengjeldelse, fysisk mishandling, kritikk, gnaging eller å skade den andre for å få oppmerksomhet. Når vi blir såret, får smerten oss til å slå inn på oss selv, og fokusere på smerten i stedet for på den andre personen. Den som er såret og den som gjorde det som er vondt, trenger helbredelse. "
Følelser
Negative følelser henger ofte sammen når du blir såret. Disse følelsene kan føre med seg mer sårende tanker. Uten å snakke om hva som skjer inni deg, kan vondt fortsette å vokse. Her er en liste over følelsesord som hjelper deg å komme i gang med å lære hvordan du har det:
- Benektelse
- Harme
- Såret
- Motløshet
- Sinne
- Mistillit
- Slått ned
- Bekymret
- Kald
- Ensomhet
- Tomhet
- Angrepet
- Brukt
- Tapt
- Forsiktig
- Trett
- Gått i stykker
- Revet
- Nedkjempet
- Foraktet
- Avvist
- Defensiv
Forskning antyder at det å kunne uttrykke negative følelser er assosiert med bedre forholdsresultater. Uttrykk for disse negative følelsene er knyttet til å fremkalle mer støtte og en følelse av økt nærhet og intimitet.
Utilsiktet gjør vondt
Selv om utilsiktet vondt virkelig er for mange til å liste opp, og det som gjør vondt for en person ikke vil skade en annen, er det noen vanlige måter par skader hverandre uten å mene å forårsake smerte.
- Å være tankeløs
- Glemsomhet
- Ufølsomhet
- Uvennlighet
- Sårende erting
- Egoisme
- Kontrollerende
- Silent Treatment
- Ignorer ektefellen din
- Apati
Forsettlig vondt
Bevisst vondt er når du sårer ektefellen din, du vet at du gjør det, og du fortsetter å gjøre det. Disse sårene oppstår ofte midt i argumenter, sammenstøt med hverandre og misforståelser.
Et eksempel på å skape en forsettlig skade er hvis du bestemmer deg for å se porno selv om du vet at det forårsaker ektefellen din. Andre måter du med vilje kan skade ekteskapet ditt inkluderer:
- Bruke for mye tid på dataspill, sosiale medier, frivillige oppgaver eller arbeid
- Å lyve om økonomien din eller ha en affære
- Ikke å være behjelpelig med gjøremål rundt huset eller ikke være villig til å ta vare på barna dine
- Unngå å snakke om sexproblemer, svigerforhold, vennskapsproblemer, forskjeller og andre uløste problemer
- Viser mangel på respekt for ektefellen din
- Sabotere ekteskapet ditt
- Å være uansvarlig
- Ikke holder løftene dine
Hva du bør gjøre
Her er noen positive tilnærminger som kan bidra til å helbrede vondt i ekteskapet ditt:
- Oppdag hva som forårsaker vondt
- Snakk om det
- Lytt til hverandre
- Se en profesjonell ekteskapsrådgiver
- Vær tilgivende og slipp vondt
Ikke la ting være mellom de to av dere sa. Hvis du ikke gjør noe når vondt oppstår, vil du til slutt gli fra hverandre. Ikke la emosjonell tilbaketrekning bli en del av ekteskapet ditt.
Råd fra eksperter
"Snakk for å finne svar i stedet for å skylde på eller skade ektefellen din. Grunnen til å diskutere problemer er å finne bedre måter å få ekteskapet til å fungere." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Styrke ekteskapet ditt
"Når vi begraver konfliktene våre i stedet for å møte dem, når vi fyller smerten vår i stedet for å takle den, settes en prosess i gang. Du tror kanskje du blir kvitt konflikten ved å begrave den, men du begraver den levende og fortsett å hjemsøke deg. Unngåelse vil til slutt føre deg mot et sted du ikke skal dra: emosjonell skilsmisse … Ekteskapsdrømmen du en gang delte vil dø en langsom og smertefull død. " - Gary Rosberg, Barbara Rosberg, Helbreder vondt i ekteskapet ditt
"La partneren din være ufullkommen. En klok dame sa at hun bestemte seg for å tillate mannen sin ti feil. Da han gjorde noe som plaget henne, sa hun:" Vel, det er en av feilene hans. Jeg kan leve med det. " - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Styrke ekteskapet ditt
"En av nøklene til et vellykket ekteskap er å sette pris på styrkene. Hvert ekteskap har problemer. Men ved å bruke styrkene dine klokt kan du fortsette å gjøre ekteskapet sterkere." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Styrke ekteskapet ditt
"Alle par står overfor vanskeligheter, og alle par har forskjeller. Disse forskjellene kan dreie seg om penger, svigerfamilie, religion eller andre livsområder … Når en eller begge ekteskapspartnere insisterer på" min vei eller ikke i det hele tatt ", de flytter ekteskapet mot vinteren. Vinteren kan vare en måned, eller den kan vare i tretti år. " - Gary Chapman. The 4 Seasons of Marriage: Secrets to a Lasting Marriage
De 6 beste ekteskapsrådgivningsprogrammene
