Vi hører sjelden folk si: "Jeg føler meg virkelig stresset. Er det ikke bra?" Men hvis vi ikke hadde det noen stress i livene våre - "god stress" -varianten - vi vil føle oss rorløse og ulykkelige. Hvis vi definerer stress som noe som endrer homeostasen vår, er god stress, i sine mange former, viktig for et sunt liv. Dårlig stress kan til og med bli til godt stress, og omvendt.
God stress kontra dårlig stress
"Godt stress", eller det psykologer omtaler som "eustress", er den typen stress vi føler når vi er begeistret. Pulsen vår blir raskere og hormonene øker, men det er ingen trussel eller frykt. Vi føler denne typen stress når vi kjører en berg-og-dalbane, konkurrerer om en kampanje eller går på en første date. Det er mange utløsere for dette gode stresset, og det holder oss i live og begeistret for livet.
En annen type stress er akutt stress. Det kommer fra raske overraskelser som trenger svar. Akutt stress utløser også kroppens stressrespons, men utløserne er ikke alltid glade og spennende. Dette er det vi normalt tenker på som "stress" (eller "dårlig stress"). Akutt stress i seg selv tar ikke tungt hvis vi finner måter å slappe av raskt på. Når stressoren er håndtert, må vi returnere kroppen vår til homeostase, eller dens pre-stress-tilstand, for å være sunn og lykkelig.
Kronisk stress er en annen form for dårlig stress. Det oppstår når vi gjentatte ganger møter stressfaktorer som tar en tung toll og føler oss uunngåelige. En stressende jobb eller et ulykkelig hjemmeliv kan føre til kronisk stress. Dette er hva vi normalt tenker på som alvorlig stress. Fordi kroppene våre ikke er designet for kronisk stress, kan vi møte negative helseeffekter (både fysiske og emosjonelle) hvis vi opplever kronisk stress over lengre tid.
Kilder til god stress
Ja, du kan legge til godt stress i livet ditt! Ideelt sett velger du aktiviteter og setter mål som får deg til å føle deg bra, glad og spent. For å måle om en aktivitet er verdt tiden din, vær oppmerksom på hvordan tanken på den får deg til å føle deg. Føler du deg spent? Er det et "vil" eller et "må"? Sørg for at "vil" -aktivitetene dine er alle ting du virkelig gjør ønsker å gjøre, og dine "må" -aktiviteter er alle helt nødvendige.
Hvor godt stress kan bli dårlig stress
Godt stress kan bli dårlig for deg hvis du opplever for mye av det. (Adrenalinjunkere vet dette på førstehånd.) Dette er fordi stressresponsen din utløses på en eller annen måte, og hvis du legger til kronisk stress eller flere andre stressfaktorer, er det en kumulativ effekt.
Vær i tråd med deg selv og erkjenn når du har hatt for mye. Du kan ikke være i stand til å eliminere alt stress, men det er ofte måter du kan minimere eller unngå noe av stresset i livet ditt, og dette kan gjøre det lettere å håndtere resten.
Hvis du kan unngå mest belastende former for stress, vil du ha mer motstandsdyktighet mot andre typer stress som er uunngåelige.
Hvor dårlig stress kan bli godt stress
Ikke alle former for dårlig stress kan bli godt stress, men det er mulig å endre oppfatningen av noen av stressfaktorene i livet ditt. Dette skiftet kan endre opplevelsen av stress.
Kroppen reagerer sterkt på oppfattet trusler. Hvis du ikke oppfatter noe som en trussel, er det generelt ingen trusselbasert stressrespons. Hvis du i stedet oppfatter noe som en utfordring, kan frykten du normalt vil oppleve bli spenning og forventning, eller i det minste løse. Du kan ofte gjøre skift i oppfatning ved å:
- Fokuser på ressursene du har for å møte utfordringen
- Å se de potensielle fordelene med en situasjon
- Påminner deg om styrkene dine
- Å ha et positivt tankesett (bli vant til å tenke som en optimist)
Når du øver på å se på trusler oftere, blir det mer automatisk, og du opplever mer godt stress og mindre dårlig stress.
Et ord fra veldig bra
Samlet sett er det viktig å ha godt stress i livet ditt. Gjør et forsøk på å kutte ut så mye kronisk stress som mulig. Endre oppfatningen av stress der du kan, og legg til positive aktiviteter for å fremme eustress. Sammen hjelper disse strategiene deg med å skape en sunn balanse i livet ditt.
