De fleste antar at hvis de ble mishandlet verbalt, ville de vite om det. Tross alt innebærer verbalt overgrep ofte roping, nedleggelser, navnekalling og nedsettende oppførsel. Men det er så mye mer til verbalt overgrep enn folk skjønner. Faktisk blir noen mennesker misbrukt verbalt regelmessig uten å engang innse at det skjer.
Hva er verbalt misbruk?
Fordi verbalt overgrep ikke er så tydelig som andre former for overgrep og mobbing, som fysisk mobbing og seksuell mobbing, kan det være vanskelig å identifisere. Men det gjør det ikke mindre reelt.
Verbal misbruk innebærer en slags verbal samhandling som forårsaker en person følelsesmessig skade, og ofte får dem til å stille spørsmål ved hvem de er. Det er en måte for en person å kontrollere og opprettholde makt over en annen person. Det er faktisk ikke uvanlig at et offer for verbalt overgrep føler seg utilstrekkelig, dumt og verdiløst. De defineres tross alt av en verbalt voldelig person.
Hvis verbalt misbruk forekommer i et datingforhold, kan det være spesielt forvirrende fordi partneren kanskje ikke er voldelig hele tiden, og atferden deres sannsynligvis dukket opp sakte over tid. Verbal misbruk kan være lumsk og subtil.
Som et resultat, når overgriperen er kjærlig og forsiktig, kan offeret glemme den negative oppførselen. Til slutt havner offeret med å ignorere mønsteret for verbalt overgrep eller gjør unnskyldninger for oppførselen og sier at overgriperen bare er stresset eller går gjennom en tøff tid akkurat nå.
Typer av verbalt misbruk
Når noen blir mishandlet verbalt, kan den som angriper dem, bruke åpenbare former for misbruk, som å delta i navnekalling og komme med trusler, men også mer lumske metoder som gasslys eller stadig korrigere, avbryte, legge ned og nedskjære dem. Selv langvarig lydløs behandling er en form for verbalt overgrep. Når dette skjer, prøver personen å kontrollere og straffe offeret ved å nekte å snakke med den andre personen.
For noen mennesker, spesielt de som enten opplever verbalt overgrep i hjemmet eller opplevde det som barn, kan det ofte overses fordi verbale overgrep føles som en normal måte å kommunisere på. Men de er alt annet enn normale og kan ha varige konsekvenser.
Verbal misbruk kan ha en rekke forskjellige former, inkludert:
- Klandring: å gjøre offeret til å tro at de er ansvarlige for den voldelige oppførselen, eller at de bringer verbale overgrep over seg selv
- Kritikk: harde og vedvarende bemerkninger som er ment å få personen til å føle seg dårlig med seg selv og ikke er konstruktiv, men bevisst og sårende
- Gaslighting: en type lumsk, og noen ganger skjult, emosjonell overgrep der overgriperen får målet til å stille spørsmål ved deres vurderinger og virkelighet
- Bedømme: ser ned på offeret, ikke aksepterer dem for hvem de er, eller holder dem til urealistiske forventninger
- Navnekalling: fornærmende, nedsettende språk eller fornærmelser som skiller bort målets selvtillit, følelse av egenverd og selvoppfatning
- Trusler: uttalelser ment å skremme, kontrollere og manipulere offeret til samsvar
- Tilbakeholdelse: et avslag på å gi hengivenhet eller oppmerksomhet, inkludert å snakke med deg, se på deg, eller til og med være i samme rom med deg
Selv om det ikke er en uttømmende liste, er dette noen få eksempler på vanlige typer verbalt overgrep som kan oppstå.
innvirkning
Verbal misbruk kan påvirke alle deler av livet, inkludert akademisk ytelse, forhold og suksess på jobben senere i livet. Akkurat som enhver annen form for overgrep eller mobbing, har verbalt overgrep både kortsiktige og langsiktige konsekvenser, inkludert følgende psykiske helseproblemer:
- Angst
- Endringer i humør
- Kronisk stress
- Redusert selvtillit
- Depresjon
- Følelser av skam, skyldfølelse og håpløshet
- PTSD
- Sosial tilbaketrekning og isolasjon
- Stoffbruk
Når verbalt misbruk er spesielt alvorlig, kan det påvirke hvorvidt folk kan se på seg selv som vellykkede i alle områder av livet. De som opplever verbalt overgrep som barn, kan oppleve følelser av verdiløshet, problemer med å stole på andre og problemer med å regulere følelsene sine som voksne.
En rekke studier har vist at barn som blir utsatt for verbalt overgrep, enten hjemme eller av jevnaldrende på skolen, har større risiko for depresjon og angst som voksne.
Tegn
Når det gjelder verbalt overgrep, stiller ofrene ofte spørsmålstegn ved om det de opplever virkelig er krenkende eller ikke. De lurer også på om det er en stor avtale.
Her er noen tegn på at et familiemedlem, en venn, en likemann eller en partner er verbalt voldelig.
- De kaller deg navn. Hver gang noen driver med navnekalling, er det en form for verbalt misbruk. Selv om navnene blir sagt med en nøytral stemme, er dette ikke en akseptabel behandling av en annen person.
- De bruker ord for å skamme deg. Eksempler inkluderer kritiske, sarkastiske eller spottende ord som er ment å sette deg ned. Dette kan være kommentarer om måten du kler deg på, snakker eller er intelligent. I utgangspunktet er shaming enhver kommentar som får deg til å føle deg underordnet eller skamme deg over den du er.
- De lager vitser på din bekostning. Vanligvis vil verbalt voldelige mennesker gjøre deg til spøk. Dette kan gjøres privat eller personlig. Men hvis du ikke synes det er morsomt, er det ikke ufarlig moro. Dessuten velger verbalt voldelige mennesker vanligvis vitser som angriper et område der du føler deg sårbar eller svak.
- De ydmyker deg offentlig. Når du blir fornærmet offentlig av en likemann, en venn, et familiemedlem eller en datepartner, kan dette være spesielt vondt.
- De kritiserer deg. Enten det gjøres offentlig eller privat, kan kritikk være smertefull, spesielt hvis personen som kritiserer bare er ond og ikke har til hensikt å være konstruktiv.
- De kjefter, skriker eller sverger til deg. Hver gang noen roper eller forbanner deg, er dette en maktvisning og målet er å kontrollere og skremme deg til underkastelse. Som et resultat er det krenkende og bør ikke tolereres eller unnskyldes.
- De kommer med trusler. Ingen trusler skal aldri tas lett på. Når folk kommer med trusler, prøver de å kontrollere og manipulere deg. Husk at det ikke er noen bedre måte å kontrollere noen enn å gjøre dem redde på en eller annen måte.
Målet med overgriperen er å kontrollere deg ved å få deg til å føle deg dårlig om hvem du er.
Hva du skal gjøre med det
Det første trinnet i håndteringen av verbalt overgrep er å anerkjenne overgrepet. Hvis du var i stand til å identifisere noen form for verbalt misbruk i forholdet ditt, er det viktig å erkjenne det først og fremst.
Ved å være ærlig om det du opplever, kan du begynne å ta skritt for å få tilbake kontroll. Mens du trenger å vurdere din individuelle situasjon og omstendigheter, kan disse tipsene hjelpe deg hvis du befinner deg i et verbalt voldelig forhold.
Sett grenser
Fortell den verbalt voldelige personen bestemt at de kanskje ikke lenger kritiserer, dømmer eller skammer deg, navngir, truer deg og så videre. Fortell dem hva som vil skje hvis de fortsetter denne voldelige oppførselen.
For eksempel, fortell dem at hvis de skriker eller sverger til deg, vil samtalen være over, og du vil forlate rommet. Nøkkelen er å følge gjennom; ikke sett grenser du ikke har tenkt å holde.
Begrens eksponeringene
Hvis det er mulig, ta deg tid fra den voldelig voldelige personen og bruk tid sammen med folk som elsker og støtter deg. Å begrense eksponeringen med personen kan gi deg plass til å revurdere forholdet ditt. Å omgi deg med et nettverk av venner og familie vil hjelpe deg til å føle deg mindre ensom og isolert og minne deg om hvordan et sunt forhold skal se ut.
Avslutt forholdet
Hvis det ikke er tegn på at verbalt overgrep vil ta slutt, eller at personen har til hensikt å jobbe med oppførselen, vil du sannsynligvis trenge å ta skritt for å avslutte forholdet. Før du gjør det, kan du dele dine tanker og ideer med en pålitelig venn, familiemedlem eller rådgiver. Det kan også være lurt å komme med en sikkerhetsplan i tilfelle misbruket eskalerer når du bryter ting.
Søk hjelp
Helbredelse fra et verbalt voldelig forhold er kanskje ikke noe du kan gjøre alene. Nå ut til pålitelige kjære for støtte, og vurder å snakke med en terapeut som kan hjelpe deg med å behandle dine følelser og utvikle sunne mestringsevner for å håndtere de kortsiktige og langsiktige konsekvensene av verbalt misbruk.
Hvis du eller en kjær er utsatt for vold i hjemmet, kan du kontakte den nasjonale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 for konfidensiell hjelp fra utdannede advokater.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Selv om effekten av verbalt overgrep kan være betydelig, er det fortsatt håp. Når en person blir i stand til å gjenkjenne verbalt misbruk i livet, kan de begynne å ta informerte beslutninger om hvilke vennskap og datingforhold som er sunne og hvilke som er gif.webptige, falske eller voldelige. De kan også lære å stå opp mot verbal mobbing.
Husk at verbalt misbruk ikke trenger å gi varig innvirkning. Med inngripen kan ofre overvinne og takle mobbingen de har opplevd.