Den populære oppfatningen av terapi er den klassiske samtaleterapi; en klient, en sofa og en psykolog med en notisblokk og blyant i hånden. Mens noen tilnærminger bruker denne metoden, er det mange typer terapi som kan brukes til å hjelpe en klient å løse problemer. I alle tilfeller er målet med terapi å gi et ikke-dømmende miljø som gjør det mulig for klienten og terapileverandøren å samarbeide mot et gjensidig avtalt målsett.
Følgende er bare noen få av de mange forskjellige typer terapi tilgjengelig.
Psykoanalytisk terapi
Psykoanalytisk terapi er en av de mest kjente behandlingsmetodene, men den er også en av de mest misforståtte av forbrukere av mental helse. Grunnlagt av Sigmund Freud, bruker psykoanalytiske terapeuter vanligvis tid på å lytte til pasienter som snakker om livet sitt, og det er derfor denne metoden ofte blir referert til som "samtaleterapi." Terapileverandøren vil se etter mønstre eller viktige hendelser som kan spille en rolle i klientens nåværende vanskeligheter. Psykoanalytikere mener at barndomshendelser og ubevisste følelser, tanker og motivasjoner spiller en rolle i psykisk sykdom og dårlig tilpasset atferd.
Mens denne typen terapi har mange kritikere som hevder at psykoanalytisk terapi er for tidkrevende, kostbar og generelt ineffektiv, har denne behandlingen også flere fordeler. Terapeuten tilbyr et empatisk og ikke-dømmende miljø der klienten kan føle seg trygg i å avsløre følelser eller handlinger som har ført til stress eller spenning i hans eller hennes liv. Ofte kan bare å dele disse byrdene med en annen person ha gunstig innflytelse.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitive atferdsterapeuter har en tendens til å fokusere på spesifikke problemer. Disse terapeutene mener at irrasjonell tenking eller feil oppfatning forårsaker dysfunksjoner. En kognitiv terapeut kan samarbeide med en klient for å endre tankemønstre. Denne typen terapi er ofte effektiv for klienter som lider av depresjon eller angst.
Atferdsterapeuter jobber med å endre problematisk atferd som har blitt trent gjennom mange års forsterkning. Et godt eksempel på atferdsterapi vil være en terapeut som jobber med en klient for å overvinne høydeskrekk. Terapeuten vil oppmuntre klienten til gradvis å møte høydeskrekken gjennom erfaring. Kunden kan først forestille seg å stå på taket av en høy bygning eller kjøre en rulletrapp. Deretter vil klienten sakte utsette seg for større og større fryktnivå til fobi avtar eller forsvinner helt.
Kognitive og atferdsmessige tilnærminger kan være svært effektive når man behandler spesifikke problemer. Ofte kombineres kognitive og atferdsmessige tilnærminger når man behandler en lidelse. En terapeut som behandler en klient med sosial angst kan hjelpe klienten til å danne mer nøyaktige tenkemønstre, samt fokusere på spesifikk atferd, for eksempel sosial unngåelse.
Gruppeterapi
Gruppeterapi er en form for psykoterapi der to eller flere klienter jobber med en eller flere terapeuter eller rådgivere. Denne metoden er et populært format for støttegrupper, der gruppemedlemmer kan lære av andres erfaringer og gi råd. Denne metoden er også mer kostnadseffektiv enn individuell psykoterapi og kan være effektiv for visse typer problemer.
Det er vanlig at de som lider av en psykisk sykdom eller problematferd, føler seg alene, isolert eller annerledes. Gruppeterapi kan hjelpe klienter ved å tilby en jevnaldrende gruppe personer som for øyeblikket har de samme symptomene eller som har kommet seg fra et lignende problem. Gruppemedlemmer kan også gi emosjonell støtte og et trygt forum for å øve på ny atferd.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
