5 vedvarende myter om sosial angstlidelse

Sosial angst er et vanlig psykologisk problem, men det er ikke godt forstått av allmennheten og til og med av noen fagpersoner.

Mennesker som opplever sosial angst føler at de blir bedømt og evaluert når de er i sosiale situasjoner og prestasjonssituasjoner. Selv om de vet at angsten og frykten de føler er uberettiget, virker det umulig å kontrollere eller forhindre angsten.

Hvis du alltid opplever sosial angst når du er rundt andre mennesker, kan det bli veldig vanskelig å slappe av og være deg selv rundt andre.

Når det føles som om alle dømmer deg, virker det noen ganger lettere å bare unngå sosiale situasjoner.

Ofte tror folk som opplever alvorlig sosial angst at de er de eneste menneskene i verden som har problemet, og de forteller ikke det til noen.

Hvis du tror at du kan ha sosial angst, vil denne artikkelen hjelpe deg med å forstå noen av mytene om denne typen frykt og ta en beslutning om å få hjelp.

Myte nr. 1: Sosial angst er ikke så vanlig

Faktum: Sosial angst oppleves av de fleste på et eller annet tidspunkt i livet.

Enten det var under en tale de holdt på videregående skole, eller når de skulle på sitt første jobbintervju, får alle sommerfugler en gang i blant.

Mellom 2% og 13% av befolkningen antas å ha sosial angst til det punktet at det vil bli betraktet som sosial angstlidelse (SAD).

Myte nr. 2: Sosial angst refererer bare til frykt i offentligheten

Faktum: Sosial angst refererer til angst og frykt i mange forskjellige sosiale og prestasjonssituasjoner.

Disse kan omfatte formelle arrangementer, som for eksempel tale og opptreden; uformell snakk og samhandling, for eksempel å møte fremmede eller gå på fest; vanskelige situasjoner, som å uttrykke uenighet; og hverdagshendelser, som å spise foran andre.

Den røde tråden blant hver av disse utløserne er at det er potensialet for å bli evaluert.

Myte nr. 3: Sosial angst betyr bare at du føler deg nervøs

Faktum: Sosial angst fører med seg en samling symptomer, hvorav bare en følelse av nervøsitet.

Hvis du lider av sosial angst, vil du oppleve kognitive (tenkende) problemer, somatiske (fysiske) problemer, atferdsproblemer og effektive (emosjonelle) problemer.

For eksempel når du møter en fremmed for første gang, kan du tenke på deg selv:

"Hun må kunne fortelle at jeg er en dårlig samtalepartner."

Hendene dine kan begynne å riste, du kan føle deg som å unnslippe situasjonen, og til og med føle deg håpløs om du noen gang skal gjøre det bra sosialt.

Myte nr. 4: Sosial angst og sjenanse er de samme tingene

Faktum: Selv om sosial angst og sjenanse er veldig like, er de ikke det samme.

Sosial angst innebærer følelser av frykt for sosiale eller prestasjonssituasjoner, men det innebærer ikke alltid å unngå eller trekke seg fra disse situasjonene.

Noen mennesker kan se ut til å være veldig utadvendte, men på innsiden er de veldig engstelige og rett og slett veldig flinke til å skjule følelsene sine.

Derimot har de som er sjenerte en tendens til å trekke seg fra eller unngå sosial kontakt på grunn av følelser av sosial angst.

Myte nr. 5: Sosial angst er et problem du bare må lære å leve med

Faktum: Enten din sosiale angst hindrer deg i å jobbe eller forlate huset, eller om du har en spesifikk frykt som kommer i veien for å nå mål, for eksempel frykt for offentlige taler, er det håp og du trenger ikke bare å "lære å leve med det."

Med effektiv behandling, som medisinering eller kognitiv atferdsterapi, og riktige styringsstrategier, har alle potensialet til å leve livet uten sosial frykt.

Et ord fra veldig bra

Ikke la myter og misforståelser om sosial angst hindre deg i å få en skikkelig diagnose og behandling. Du trenger ikke å håndtere din sosiale angst alene. Hjelp er tilgjengelig, inkludert terapi, medisiner og selvhjelpsstrategier, for å sikre at tilstanden ikke forstyrrer dagliglivet.

Hvis du eller en elsket sliter med angst, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.