Kognitiv atferdsmessige behandlinger er hjørnesteinen i behandlingen for personer med borderline personlighetsforstyrrelse. Ulike typer kognitiv atferdsterapi, inkludert to unike typer som brukes til å hjelpe de spesifikt med BPD, kan hjelpe folk med å adoptere sunne mestringsevner og oppnå en god livskvalitet.
Hva er kognitiv atferdsterapi?
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type psykoterapi som retter seg mot de "kognitive" (tenkerelaterte) og "atferdsmessige" (handlingsrelaterte) aspektene ved en mental helsetilstand.
Målet med CBT er å hjelpe deg med å redusere symptomene dine ved å endre måten du tenker på eller tolker situasjoner, samt handlingene du tar i ditt daglige liv.
Hva du kan forvente av kognitiv atferdsterapi
CBT er veldig fokusert på nåtiden, noe som betyr at du snakker veldig lite om fortiden din. Mens du kanskje snakker med terapeuten din om hvordan du kom til å tenke eller oppføre deg slik du gjør, er det meste av behandlingen fokusert på hvordan dine nåværende måter å tenke / handle på er knyttet til symptomene dine, og hvordan du endrer disse mønstrene.
CBT er også ganske direktiv, noe som betyr at terapeuten din ofte vil ta en aktiv rolle i behandlingsøkten din, og gi deg direkte råd og veiledning.
Fordi kognitive atferdsterapeuter opererer under forutsetningen om at symptomene dine delvis er relatert til tenkemønstre og oppførsel som du har lært i løpet av mange år, mener de at en eller to timers behandling hver uke ikke vil gi noen større endring.
Av denne grunn tilordner de fleste CBT-terapeuter lekser - de vil at du skal jobbe for å endre mønstrene utenfor terapisesjonen. Så ikke bli overrasket om du lar CBT-terapisesjonen med utdelinger å lese og lekseark å fullføre.
CBT for BPD
Mens de grunnleggende prinsippene for CBT kan være nyttige for personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), har noen eksperter bemerket at lidelsen krever spesialiserte CBT-teknikker. To unike kognitive atferdsterapier som er designet spesielt for BPD er:
- Dialektisk atferdsterapi
- Schemafokusert terapi
Både dialektisk atferdsterapi (DBT) og skjemafokusert terapi har vist seg å være effektive for å redusere BPD-symptomer. DBT består av både individuelle og gruppeterapitimer, samt telefoncoaching, der en person med BPD fokuserer på atferdsmessig ferdigheter som:
- Å oppnå oppmerksomhet - ta hensyn til nåtiden eller leve i øyeblikket
- Regulering av følelser
- Tolerere nød eller konflikt
- Navigere i forhold til andre mennesker
- Oppnå motivasjon for å unngå usunne mestringsevner, som selvskading
Schemafokusert terapi er basert på ideen om at personlighetsforstyrrelser som BPD utvikler seg som et resultat av maladaptive tanker eller atferd tidlig i livet. Folk utvikler deretter usunne mestringsevner, som unngåelse, for å unngå å utløse disse tankene eller oppførselen.
Schemafokusert terapi er ikke som tradisjonell kognitiv atferdsterapi ved at den er mer fleksibel og tilpasset en persons følelser. Det krever også en lengre behandlingsperiode, fra ett til fire år.
Finne en kognitiv atferdsterapeut
Mens CBT har eksistert i flere tiår, kan det være vanskelig å finne en terapeut som er opplært i denne tilnærmingen. Hvis du er interessert i å finne en CBT-terapeut i ditt område, kan du prøve Association for Behavioral and Cognitive Therapy’s Find-a-Therapist Directory.
Hvis du er interessert i å finne en dialektisk atferdsterapeut, kan du prøve Behavioral Tech Clinical Resources Directory. Det er også en god ide å snakke med primærlegen eller psykiateren din for henvisning for å sikre at dette er riktig behandlingsplan for deg.