Fordelene med PTSD-gruppeterapi

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Når det gjelder å oppsøke behandling for PTSD (eller andre psykiske problemer), kan du lure på om det vil være nyttig å delta i gruppeterapi. Det er mange fordeler med å delta i en gruppe, og i mange tilfeller kan gruppeterapi være like nyttig som individuell terapi.

Fordeler med gruppeterapi ved behandling av PTSD

Noen av fordelene med gruppeterapi for personer med PTSD er listet opp nedenfor.

Validering

En stor fordel med gruppeterapi er validering. Ved å være i en gruppe med en rekke mennesker som sliter med det samme problemet, kan du se at du ikke er alene i kampene dine. I tillegg kan du lære at noen mennesker i gruppen har vanskelig for å takle de samme vanskelighetene, for eksempel forholdsproblemer, rusmiddelbruk, søvnvansker eller impulsiv oppførsel.

I tillegg kan det noen ganger være vanskelig for en person uten PTSD å forstå hva noen med PTSD går gjennom. De kan ha vanskelig for å forstå hvor vanskelig det er å takle tanker og følelser om en tidligere traumatisk hendelse. Imidlertid kan andre mennesker med PTSD i gruppeinnstillinger lettere gjenkjenne og validere det du går gjennom fordi de har hatt veldig like opplevelser.

Lære av andre

En annen fordel med gruppeterapi er å kunne lære av andres erfaringer. Du kan høre om hvilke mestringsstrategier andre mennesker synes er effektive, og hvilke mestringsstrategier som ikke var effektive. Du kan også lære nye måter å løse et problem på i forholdet eller på jobben. Ved å være i en gruppe kan du bli utsatt for andre perspektiver på problemene dine som du kanskje aldri har vurdert.

I tillegg kan du dra nytte av erfaringen til andre som har bodd med PTSD over lengre tid eller som har kommet seg etter effekten av PTSD. Videre, bare ved å være i en gruppe, kan du lære noen bedre måter å samhandle på eller forholde seg til andre. Du kan også prøve og øve på noen nye ferdigheter (for eksempel kommunikasjonsferdigheter) før du bruker dem sammen med folk utenfor gruppen.

Du kan hjelpe andre

Akkurat som du kan lære av andre, kan dine erfaringer med å håndtere PTSD også være til nytte for andre mennesker i gruppen. Å kunne hjelpe andre kan øke selvtilliten din, så vel som din tro på din egen evne til å takle PTSD-symptomer.

I tillegg har forskning vist at å hjelpe andre kan hjelpe mennesker med å håndtere sin egen angst.

Sosial støtte

Til slutt gir gruppeterapi en utmerket måte å motta sosial støtte fra andre på. Å finne støtte fra andre kan være en viktig faktor for å hjelpe mennesker med å overvinne de negative effektene av en traumatisk hendelse og PTSD. En gruppeinnstilling kan gi deg muligheten til å utvikle støttende, tillitsfulle og sunne forhold til andre mennesker.

Hvorfor individuell terapi kan være et bedre valg for noen mennesker med PTSD

Akkurat som gruppeterapi har mange fordeler, kan det også ha noen ulemper. For det første, i gruppeterapi, får du ikke nivået av en-til-en oppmerksomhet du vil motta fra en individuell terapeut. I tillegg vil du sannsynligvis ikke være i stand til å diskutere visse problemer så dypt som i individuell terapi.

Gruppeterapi har også regler bestemt av gruppelederen. Dette kan bety at noen emner er utenfor grensene for å beskytte gruppemedlemmene og sørge for at gruppen er et trygt sted. For eksempel kan det hende at gruppemedlemmer ikke får lov til å diskutere deres traumatiske hendelse i detalj for å forhindre andre gruppemedlemmer blir utløst.

Derfor, når det er på tide å oppsøke behandling for PTSD, er det viktig å tenke på hva du ønsker å oppnå i terapien. Det er også viktig å tenke på hvilken innstilling (individ kontra gruppe) som vil være best for deg å oppfylle dine behov. I noen tilfeller brukes både gruppe- og individuell terapi sammen.

Som med å oppsøke en terapeut for individuell terapi, er det viktig å gjøre så mye forskning som mulig. På denne måten kan du sørge for at du finner den beste passformen for dine behov og mål.

Hvis du eller en elsket sliter med PTSD, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.

De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.