Vi vet alle grunnene til å slutte å røyke - men hvorfor kan noen begynne med det første? Samfunnsmedlem Jeff beskriver hvorfor han trodde han likte å røyke og de viktige grunnene til at han sluttet å røyke.
7 grunner til at jeg trodde jeg likte å røyke
Vi blir hekta på ting som røyking fordi de ser ut til å oppfylle en rolle i livet vårt for det positive - det er derfor det er så vanskelig å slutte. Her er hva røyking brakte meg.
Nikotinavhengighet
Røyking gjorde at den tomme, engstelige, anspente følelsen av nikotinuttak forsvant en kort stund. Jeg vet nå at jeg er og alltid vil være en nikotinavhengig. Jeg vet at trangen til å røyke ikke kommer fra sigaretten, men fra tankene mine.
Uansett hvilken tvil, negative tanker eller unnskyldninger som kommer inn i hjernen min, vil jeg ikke godta dem. Jeg vet at jeg aldri kan ha en ny sigarett, ellers vil jeg være tilbake akkurat der jeg begynte, og røyke meg selv til en tidlig grav.
Slektskap og kjent
Jeg trodde ubevisst at sigaretter var min venn. Vi gikk gjennom alle de dårlige og gode tidene sammen. Røyking var alltid der for meg i over 35 år. Jeg vet nå at sigaretter ikke er min venn, men i stedet forgif.webptet og drepte meg sakte.
Stress lettelse
Tiden borte fra arbeid / liv som var fri for bekymring, bekymring og stress mens jeg røykte. Jeg overførte ubevisst de behagelige følelsene av fred og avslapning under disse pausene til røyking av en sigarett. Jeg vet nå at jeg kan oppleve denne følelsen av indre fred ved bare å ta en kort pause uten å røyke en sigarett.
Skadelig tro
Jeg trodde jeg aldri kunne bli virkelig lykkelig som eks-røyker. Jeg vet nå at denne troen var betinget av meg fra en ung alder gjennom mine tidlige erfaringer med røyking og stadige reklameangrep fra sigarettfirmaer. Jeg vet nå at jeg må stille spørsmål ved alt jeg noen gang trodde jeg forsto om røyking. Jeg kan være virkelig lykkelig og sunn som eks-røyker.
Fristelse
Lukten av en god kubansk sigar eller luktene når du åpner en humidor. Jeg må innrømme at jeg fremdeles liker lukten av sigarer. Imidlertid vet jeg nå at jeg aldri kan røyke dem igjen. Jeg har fått tilbakefall to ganger fordi jeg trodde jeg bare kunne ha en sigar. Jeg vet nå at jeg aldri kan få enda en puff av en sigarett eller sigar. En puff vil føre meg tilbake til heltidsrøyking; det er ingen mellom.
Frykt for tilbaketrekning
Jeg var redd for å slutte og de forferdelige følelsene av tilbaketrekning fra nikotin. Jeg fryktet at jeg ikke kunne takle å slutte og utløse røykene som jeg ville møte. Jeg så på handlingen med å slutte som den vanskeligste, kjedeligste og mest ubehagelige tingen jeg noen gang ville gjort.
Selv om det kan være vanskelig å slutte, vet jeg nå at jeg trenger å fokusere på de positive effektene av å være eks-røyker. Jeg vet at å slutte er en læringsopplevelse. Jeg søker og omfavner utløserne slik at jeg kan erobre dem og etablere nye sunne vaner i stedet.
Frykt for å mislykkes
Jeg var redd for å forplikte meg til å aldri få en annen puff fordi jeg fryktet fiasko. Jeg har nå forpliktet meg personlig til å slutte å røyke for godt.
7 grunner til at jeg hatet å røyke
Det er viktig å ha "hvorfor" når du slutter å røyke. Jeg har utallige grunner til at jeg slutter, men her er noen av de beste måtene å røyke på, påvirket livet mitt negativt.
- Ser på faren min ta av oksygenet for å gå ut og ta en sigarett
- Jeg følte meg hjelpeløs mot nikotinavhengighet.
- Tannproblemer, som dårlig ånde, gule tenner og bentap i munnen min
- Den følelsen jeg ville få når jeg trengte en ny løsning
- Hvordan jeg hatet meg selv for å røyke
- Lungene mine gjorde vondt. Dette var det siste strået for meg. Jeg satt i sengen og kjente lungene mine og tenkte med meg selv, Hva gjør jeg? Vil jeg virkelig ende opp som min far? Jeg vet at jeg kan slutte. Jeg har laget det i mer enn ett år røykfritt ved mer enn en anledning. N.O.P.E. (ikke en puff noensinne)!
- Røyking har aldri løst noen av problemene mine. Problemet var alltid der etter at sigaretten var borte.