Hva er Haphephobia?
Haphephobia innebærer en frykt for berøring. Selv om det er uvanlig, er det ofte en ødeleggende fobi. Det er i klassen fobier kjent som spesifikke fobier, som er frykt for et bestemt objekt eller en situasjon. Hvis du har haffefobi, frykter du å bli berørt av noen, selv om noen bare er redd for å bli berørt av de av motsatt kjønn.
En irrasjonell frykt for at noen berører deg er uvanlig ved at den ikke er spesielt knyttet til andre angstrelaterte forhold som sosial fobi (sosial angstlidelse) eller frykt for sårbarhet eller intimitet. Mange mennesker med hafefobi kan danne varme, tette bånd med andre, selv om de kan bekymre seg for at disse båndene er i fare på grunn av deres manglende evne til å vise fysisk hengivenhet.
Haphephobia kan være ekstremt vanskelig for fremmede og mennesker nær deg å forstå. Personen som tilbyr berøringen, kan føle seg avvist når du viker unna.
Haphephobia er også kjent med andre navn, inkludert aphenphosmphobia, chiraptophobia og thixophobia.
Symptomer
Symptomene på hafefobi kan variere i alvorlighetsgrad. Noen mennesker med denne fobi kan:
- Bygg nok tillit til å overvinne reaksjonene deres med en eller to spesifikke personer over lang tid
- Forbli ukomfortabel med noen form for berøring i det hele tatt
- Toler berøring at de initierer eller gir uttrykkelig tillatelse for den andre personen til å initiere
Hvis du har haphephobia, kan reaksjonene dine på å treffe utløseren din være lik de hos mennesker med andre spesifikke fobier.
Kanskje du kan:
- Gråte
- Fryse
- Løpe
- Riste
- Svette
Folk kan også oppleve panikkanfall som kan være preget av rask hjerterytme, rask pusting og en følelse av forestående undergang.
Symptomer på en spesifikk fobi inkluderer ofte unngåelse. I tilfeller av hafefobi kan dette manifestere seg som å unngå:
- Håndtrykk og klemmer ved å gå ut av veien for å holde hendene fulle
- Folk som du tror har en romantisk interesse for deg
- Sosiale interaksjoner der du frykter at folk kan forvente en form for fysisk interaksjon
Behovet for berøring og menneskelig kontakt er medfødt, og manglende evne til å nyte den kontakten kan forårsake andre psykiske helseproblemer på grunn av følelsen av isolasjon og ensomhet.
Diagnose
Haphephobia er ikke anerkjent som en tydelig tilstand i "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), så det vil i stedet bli diagnostisert som en spesifikk fobi. For å få diagnosen denne tilstanden, vil legen din stille deg spørsmål om arten, varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene dine. De kan også ta en medisinsk historie, utføre en fysisk eller utføre laboratorietester for å utelukke andre forhold.
DSM-5 spesifiserer at en spesifikk fobi må:
- Lag overdreven, urimelig frykt
- Skje nesten umiddelbart i nærvær av fryktkilden
- Føre til enten unngåelse eller ekstrem nød
- Lag begrensninger i en persons liv
Symptomer må også være tilstede i minst seks måneder og kan ikke være forårsaket av en annen medisinsk eller mental helsetilstand.
Relaterte forhold
Før du kan få diagnosen denne typen fobi, må en lege først utelukke andre potensielle forhold som kan forårsake symptomene dine. Forhold som kan dele noen symptomer med hafefobi inkluderer:
- Agorafobi
- Andre spesifikke fobier som enoklofobi eller mysofobi
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Panikklidelse
- Sosial angst
En lege ville også utelukke allodyni, som innebærer å være overfølsom for berøring. I dette tilfellet unngår folk å bli berørt fordi de synes det er vondt eller overstimulerende.
Årsaker
De eksakte årsakene til hafefobi er ikke kjent, men det er en rekke faktorer som kan spille en rolle. Som andre spesifikke fobier, kan genetikk, familiehistorie, opplevelser og temperament generelt bidra til utvikling av slik frykt.
- Familie historie: Frykt kan også læres gjennom observasjon, så å se nære medlemmer som også har en fobi eller annen angstlidelse kan også gjøre det mer sannsynlig at noen kan utvikle denne tilstanden.
- Traumatiske opplevelser: Seksuelle overgrep eller andre traumer kan også spille en rolle. Enhver negativ opplevelse med berøring kan potensielt bidra til utvikling av tilstanden.
Forskning tyder på at kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet som menn for å oppleve spesifikke fobier som hafefobi. Å ha en annen type fobi eller mental helsetilstand øker også sannsynligheten for å utvikle en spesifikk fobi. I følge DSM-5 har 75% av personer med spesifikke fobier mer enn en fobi.
Oftere ser det ut til å utvikle seg uten noen kjent årsak. Dette gjelder for mange tilfeller av spesifikke fobier. De fleste som ikke kan spore haffefobi til en bestemt hendelse, utviklet frykten i tidlig barndom, men den utløsende situasjonen kunne oppstå når som helst i livet.
Den gode nyheten er at det ikke er nødvendig å vite årsaken til vellykket behandling av denne angstlidelsen.
Behandling
Heldigvis kan spesifikke fobier behandles sterkt. Graden av vellykket behandling for spesifikke fobier er rundt 80 til 90%. Noen få forskjellige behandlingsalternativer som er tilgjengelige inkluderer:
Medisiner
Antidepressiva og angstdempende medisiner kan noen ganger foreskrives for å hjelpe folk med å håndtere symptomene på spesifikke fobier, som f.eks. Disse medisinene er ofte mest effektive når de brukes sammen med psykoterapi.
Psykoterapi
Eksponeringsterapi anbefales ofte for behandling av spesifikke fobier. Denne behandlingen innebærer gradvis å utsette folk for det de frykter, mens de også praktiserer avslapningsteknikker. Til slutt begynner fryktresponsen å bli mindre alvorlig ved gjentatt eksponering.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen behandling som ofte anbefales for spesifikke fobier. Denne typen terapi adresserer de negative tankene og forvrengningene som bidrar til utvikling og vedlikehold av fobier.
Mestring
I tillegg til å søke behandling for tilstanden din, er det også trinn du kan ta alene som kan gjøre det lettere å takle. Noen av disse inkluderer:
- Ta vare på deg selv: Sørg for at du tar godt vare på både din fysiske og psykiske helse. Få god hvile, følg et sunt kosthold, trene regelmessig og finn måter å slappe av og håndtere stress på.
- Få støtte: Å ha venner og familie som forstår og støtter deg er også viktig. Det kan også være nyttig å bli med i en selvhjelpsgruppe der du kan snakke med folk som gjennomgår lignende opplevelser.
- Prøv å unngå å forsterke frykten din: Unngå mestring forsterker og forverrer din fobi. Dette betyr ikke at du trenger å konfrontere frykten din direkte, men å finne måter å gradvis utsette deg for det du er redd for, kan hjelpe deg med å overvinne frykten din.
Par eller familieterapi kan hjelpe de du er nærmest med å forstå frykten din og utvikle alternative måter å uttrykke sin kjærlighet til deg på. Se etter en terapeut som du kan utvikle tillit og terapeutisk rapport med, og forvent at prosessen vil ta litt tid.
Hvis du eller en elsket sliter med en fobi, kan du kontakte nasjonal hjelpelinje for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Frykten for å bli berørt kan utvikle seg som et resultat av dypt traumatiske opplevelser. Slike reaksjoner er forståelige, og behandling kan hjelpe folk til å takle minner fra traumet samt symptomene på haffefobi.
Hvis frykten din hindrer deg i å oppfylle dine daglige behov, er det viktig å kontakte en mental helsepersonell. Du blir kanskje aldri helt komfortabel med å bli berørt, men med hardt arbeid kan du lære å håndtere dine fryktede reaksjoner.
De emosjonelle effektene av fobier