I serien "Spør en terapeut" vil jeg svare på spørsmålene dine om alle ting mental helse og psykologi. Enten du sliter med en mental helsetilstand, takler angst for en livssituasjon, eller bare leter etter terapeutens innsikt, sende inn et spørsmål. Se etter svarene mine på spørsmålene dine hver fredag i Healthy Mind nyhetsbrev.
Leseren vår spør
"Etter å ha mistet et helt år med læring og aktiviteter på grunn av pandemien, vil jeg hjelpe barna mine å kompensere for tapt tid i sommer. Hva er de viktigste tingene jeg kan gjøre for å hjelpe dem å bli fanget opp der de skal være? "
-Alyson, 41
Amys svar
"Selv om du kanskje blir fristet til å hjelpe barna dine med å kompensere for tapt tid, er det kanskje ikke nyttig å stappe for mye inn i sommeren. La dem bare ha det gøy med normale sommeraktiviteter, som å sykle, svømme og gå på leir . Å ha en sjanse til å gjøre "normale ting for barn" kan være den snilleste tingen du kan gjøre for dem. "
Hold tankene og følelsene dine under kontroll
Bruk noen minutter på å tenke på dine egne følelser etter at du har gått gjennom dette året. Du føler sannsynligvis mange forskjellige følelser.
Tenk spesielt på hvordan du har det med barna dine og din rolle som foreldre. Er du lei deg for dem at de har savnet så mye? Er du bekymret for at de står bak faglig? Er du sint fordi de ikke kunne se besteforeldrene sine?
Merking av følelsene dine kan hjelpe deg med å forstå dem. Og det kan hjelpe deg med å tenke på hva du vil ha til barna dine i sommer. Bare ikke projiser følelsene dine på barna dine.
Selv om du føler at barna dine mistet mye tid i år, føler de seg ikke nødvendigvis slik. Ikke fortell dem hvor forferdelig det er at de måtte gå glipp av skolen eller andre aktiviteter. Du vil ikke at de skal begynne å føle seg slik bare fordi du fortalte dem at det er slik de skal føle.
På baksiden, ikke minimer stresset det siste året. Hvis du har et barn som er veldig opprørt over at de ikke kunne spille fotball eller at de gikk glipp av å gå på hjemkomstdansen, må du validere følelsene selv om du synes de blir litt “dramatiske”.
Spør dem hvordan de har det
Sett deg ned med barna dine og reflekter over opplevelsene deres under pandemien. Still spørsmål som: "Hva var det vanskeligste ved dette året?"
Snakk om de positive tingene også. Spør dem hva de likte med i år, og la dem få vite at det er OK å si at de likte visse ting, selv om pandemien var vanskelig for mange mennesker.
Diskuter hvordan de føler om restriksjonene. Hva er de mest spent på? Er de bekymret for noe? Er det deler av pandemien de kommer til å savne?
La dem snakke åpent om følelsene sine uten å sette inn dine egne. Gjør det klart at uansett hva de føler er OK, og det er normalt å oppleve mange forskjellige følelser samtidig.
Lag familiens plan
Gi god plass til spontane aktiviteter i sommer. Men planlegg noen aktiviteter som gjenspeiler familiens verdier.
Snakk med barna om hva de vil gjøre. Enten du bestemmer deg for å se storfamilien eller om du godtar å være et barnevennlig selskap, planlegg noen aktiviteter som vil hjelpe ting til å føle seg normale i sommer.
Motstå trangen til å fylle timeplanene med sport, klubber og organiserte aktiviteter som vil holde dem for opptatt. Vi vil tross alt at de skal ha tid til å bare være barn etter året de har gått gjennom.
Og en stor del av det betyr å utforske, spille og ha det gøy i løpet av tiden de er borte fra skolen.
Finn lærbare øyeblikk
Du vil definitivt ha mange lærerike øyeblikk i løpet av sommeren. Enten du deler hvor takknemlig du er for endelig å kunne delta på familiesammenkomst, eller om du snakker om hvordan noen familier sannsynligvis vil ha forskjellige komfortnivåer når det gjelder møter, vil livet etter pandemien fylles med læringsmuligheter.
Og selv om du kanskje tror at dette året fikk barn til å "gå glipp av" mye, kan du også minne deg selv på at de også fikk mye. De lærte sannsynligvis noen verdifulle leksjoner om hvordan verden fungerer og hvordan folk kan jobbe sammen for å løse et problem.
Med litt veiledning og støtte fra deg, kan de komme videre med mer kunnskap og ferdigheter enn før. Så snarere enn å bekymre deg for å "kompensere for tapt tid", fokuser på hvordan barna dine kan komme fra motgangen de opplevde, og føle seg sterkere og bedre rustet til å håndtere de utfordringene livet kaster deres vei.
