En veldig talende studie fant at kvinner rapporterte involvering med sosiale medier Pinterest som stressende. Hovedstressoren her er den sosiale sammenligningen de finner seg i. Det er så mange fantastiske prosjekter å gjøre, håndverk å lage, og måter å se på livet, kvinner føler seg mangler. Som en venn nylig uttrykte det, "It's the Martha Stewart Living of social media sites!" Noen mennesker synes Pinterest er så engasjerende at det kan spise opp timer i løpet av dagen at de ikke hadde planlagt å vie seg til sosiale medier, noe som gjør en travel tidsplan mye travlere. Den viktigste stressoren med Pinterest er imidlertid at folk føler at de ikke måler seg.
En annen trend som kan være stressende for mennesker, er fenomenet folk legger ut om sine toppmomenter på sosiale mediesider som Facebook, men å la de negative hendelsene og slepet være - et noe vanlig fenomen som har blitt betegnet av en smart blogger som, "Facebooking . " Det er naturlig for oss å ønske å dele de beste øyeblikkene våre med andre, akkurat som det er naturlig å unngå å "lufte vårt skitne tøy" eller "Garfielding" (bare å klage på alt som er upraktisk i livet, inkludert mandager) av frykt for å jage bort venner.
Tid på sosiale medier fører til stress når folk sammenligner de spennende og lykksalige hendelsene de ser i deres Facebook-feed (de høyeste øyeblikkene i vennenes liv) med sine egne stressfaktorer (de laveste øyeblikkene i deres eget liv).
Sosial sammenligning er ikke noe nytt - det ble ikke oppfunnet av sosiale medier. Imidlertid gir situasjoner som sosiale medier nettsteder det i høy lettelse. Hvordan kan vi glede oss over fordelene med sosiale medier - bindingen, humoren, deling av nyheter - men unngå stressfaktorene som følger med sosiale sammenligninger og "Fakebooking"? Her er noen ideer:
Påminn deg selv om at dette ikke er ekte
Intellektuelt vet vi at mange mennesker deler sine beste øyeblikk på sosiale medier og holder sine verste øyeblikk for seg selv, men når alt vi ser er det beste av andre, kan vi glemme det. Det kan hjelpe å minne deg ofte på dette.
Snakk med vennene dine
Det kan også hjelpe å snakke med vennene dine og være autentisk; du vil kanskje ikke legge ut dine personlige utfordringer på sosiale medier slik at verden kan se, men du kan absolutt snakke med vennene dine privat og dele triumfene og utfordringene dine. Dere kan hjelpe hverandre på denne måten. (Og hvis de fleste av vennene dine er konkurransedyktige nok til at de heller bare vil dele triumfene sine, finn nye venner som også vil dele utfordringene sine og støtte deg i din.)
Omformere visningen
Teknikken med kognitiv reframing kan være ganske nyttig med stress. Det kan fungere bra med nettsteder som Pinterest også. I stedet for å se på de vakre utformingsideene, klesmønstrene eller treningsplanene på Pinterest som noe du "burde" gjøre, kan du se på disse "pinnene" som "inspirasjon" eller "ideer for når livet bremser opp." Hvis du kan la deg inspirere av det du ser, kan dette være en morsom avledning; hvis du føler deg utilstrekkelig når du ser på visse pinner, kan du enten endre perspektiv eller slutte å se på disse typer pinner. (Her er noen flere tips om hvordan du kan omforme stresset ditt.)
Ta et skritt tilbake
Hvis du synes stresset fra sosiale medier kommer fra den rene tiden du bruker det, eller viktigheten du legger på det, kan det være på tide å ta en pause (enten kutte ned på skjermtiden en stund eller ta noen dager av) og koble til livet ditt.
